踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的
發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現
扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折

處理
先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節
固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較
輕，可先進行簡單的檢查
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方
法



立刻休息、冰敷、用彈性繃帶壓迫並抬高患部：冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷
卻噴霧劑任何一種都行、但重要的是不要造成凍傷


受傷後愈早冰敷愈好
每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘
間隔5-10分鐘再冰敷一次
若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要
注意
禁止一次超過20分鐘的冰敷，若冰完皮膚紅紅的就沒有冰敷的效果~~反而是熱敷