基本技術--(2)

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標  題: 基本技術
發信站: 交大資科_BBS (Tue Jul  8 08:49:35 1997)
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第二章  基本技術

乒乓球是一項具有多種類型打法的運動項目。由於類型打法不同，其基本技術也
有所不同。
基本技術一般分為單項技術和結合技術兩種。單項技術是指各種單個的技術動
作，這是初學者必須認真掌握的。結合是指各種單項技術的結合運用，這是戰術
訓練和運用的基礎。

第一節  握拍法

握拍方法與擊球動作有密切關係。每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互
配合用力來完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影
響手臂、手腕和手指的靈活運用。
握拍方法有直拍和橫拍兩者。這兩種握拍法又由於打法特點不同而在具體握法上
有所差別。
一、直拍握拍法
(一)快攻類型握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：
1.球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指
的第一關節自然向內彎屈。拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的
距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背面，使球
拍保持平穩(圖5)。

這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、
落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對台內球的處理也較為有利。
由反手位用反手擊球後再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球後進行側身
正手攻球時，有利於正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可
以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。
用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放鬆，無名指微
離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球
時，食指和中指協調用力，拇指相對放鬆。用手腕發力時(包括正、反手擊球)，
以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。
2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。
這種握拍法有利於上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠台攻球，正手攻球，扣
殺球都比較有力。但由於拇指與食指之距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有
一定的影響，對處理台內球、轉球、推擋球和追身球差。
3.拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的
左、右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握拍法要小一些)，以中指的第一指
節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住
球拍背面，使球拍保持平穩。
這種握拍法為部分兩面攻的運動員所採用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂
後拍頭朝上，有利於反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由於
沉手時拍形下垂，因些在進攻中路追身球時比較協調。由於拇指與食指之間的距
離較小，手腕比較靈活，因此易於處理台內球，對突擊加轉球也較好。其缺點是
對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固
定。
(二)弧圈類型握拍法
直拍弧圈型的握拍有兩種：
1.握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時，拇指、中指和無名指協
調用力，中指和無名指略微伸直(不是完全伸直，仍有一些彎屈)，以利於出手擊
球時較好地保持拍形的前傾。
這種握拍法的優點是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結合比較容易，處理台內
球也較好。缺點是拍型不易固定，對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。
2.拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環狀。中指和無名指較直
地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下(圖6)。

這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯成一條線，拍呈橫狀，擴大了右半
台的照顧範圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，容易發揮手臂的力量。正、反手結合
運用時，主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活，處理快攻球、追
身球及反手近台球比較困難。
(三)削球類型握拍法
直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四
指自然分開托住球拍背面(圖7)。
這種握拍法削球的照顧面較大，正、反手削球時以手臂的轉動調節拍形。削中轉
攻或推擋時，食指要迅速移到前面，第二指節壓住球拍右肩；拍後三指則改為自
然彎屈托住拍底，握法同圖2。
二、橫拍握拍法
橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結合)的握拍方法基本相
同。但可分為淺握和深握兩種。
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，
食指自然伸直斜放於球拍的背面，虎口輕微貼拍(圖8)。
深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。
這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反
手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削
球時，手指基本不動。
淺握的優點是握拍較鬆，手腕靈活，對台內球的處理方法較多，既可用拉，也可
用"撇"(見45頁的敘述)、"擺短"等方法回擊。進攻時，對低球起板較容易。左右
結合較靈活協調。削球、搓球、發球時，搞旋轉變化動作小，對方不易判斷。缺
點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發力略受影響。削
球時，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。
深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力臂能集中到手腕
上，發力比較集中。拉高吊、前衝弧圈球比較轉、凶，扣殺球比較有力。削弧圈
球比較好控制，加轉削球有力，旋轉強。缺點是由於握法緊，手腕不夠靈活。對
攻時左右結合的靈活性稍差一些。處理台內球比較困難。正手貼身球比較難打。
削球時對中路靠右的短球比較難處理。削轉與不轉球動作差別較明顯，易被對方
視破。

第二節  準備姿勢

打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力，判斷清楚來球的落點、速度和旋轉性
質；然後迅速移動步法，選擇合理的擊球位置；採用相應的擊球動作，將來球準
確有效地回擊過去。這就要求在擊球前保持較好的準備姿勢。較好的準備姿勢應
當是有利於快速起動，有利於照顧全台，有利於採用各種技術回擊來球。
準備姿勢包括身體姿勢和站位兩個部分。
一、身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內側蹬地)，腳
趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間。上體略前傾、收腹。持拍
手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張。球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，
拍頭指向上方。非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。
二、站位
不同打法的人，其站位方式也不同。
直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前於右腳，左腳位置基本處於球台左邊
線的延長線上。身體與球台端線的距離約為40厘米左右。
直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球台端線的距離約為50
厘米左右。
直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在後，左腳基本位於球台左邊線延長線外
約25厘米處。身體面向對方台面的左角，與球台左角的距離約60厘米左右。
橫拍兩面拉打法的站位，左腳可略前於右腳，或兩腳基本平行，左腳位置基本處
於球台左邊線的延長線上。身體與球台端線的距離約為65厘米左右。
防守型(包括削、攻結合打法)的站位是兩腳基本平行，左腳位置處於球台左邊線
的延長線上。身體與球台端線的距離約為1米左右。
以上的站位，都是當對方在左半台用反手發球的特定條件下的站位方式。當對方
在右半台用正手發球時，其站位則應稍往中間移動。

第三節  發球與接發球

發球和接發球是乒乓球的重要技術之一。發、接、搶(發球後的搶攻或搶拉)，在
乒乓球運動中一般稱為前三板球，它在比賽中占有非常重要的地位。
一、發球
乒乓球比賽，每一分球的開始就是發球。發球可在不受對方任何影響的情況下進
行，故易於取得比賽的主動權。
發球的要求是：造成對方接發球告誤而直接得分；使對方接發球出機會球，進行
搶攻或搶拉；通過發球實現自己的戰術意圖(如發急球迫使對方打對攻)。最低要
求能壓制對方接發球搶攻或搶拉。
(一)幾種常用的發球的動作要領和發力方法
1.反手發急球
其特點是球速快，弧線低而長。它是快攻打法常用的發球之一。方法有兩種，各
自的動作要領如下：
(1)站位靠近球台左方，身體離球台端線約35厘米，左腳在後，右腳稍前，略向
左轉體、收腹。
發球前，左掌心托球置於腹前左側貼近球台端線處，右手持拍置於持球手的右後
方，拍形稍仰(圖9)。

發球時，在左手將球輕輕向上拋起的同時，右前臂向後上方迅速引拍，而略外旋，
使拍形較豎，當球回落至比網稍低時，前臂迅速發力擊球。與此同時，食指壓拍，
拇指放鬆，中指發力頂拍背(直拍的動作)，使拍形前傾；當球拍距離球3-4厘米
時，手腕配合發力，強擊球的左側中上部。此外還應注意入射角要小，第一落點
應接近端線，以免反彈後弧線過高或出界。
(2)站位和準備姿勢同上。
引拍時，右上臂微貼身，前臂向左後方引拍，使球拍置於左腋下，拍形略豎，拍
頭指向左後方(圖10)。

在左手將球上拋時，右上臂急速外旋內收，前臂隨勢迅速向右前方揮擺，並略外
旋，拍形稍前傾。手腕輔助前臂發力。當球回落至比網稍低時，球拍擦擊球的左
側中上部。
用這種方法發球，通過上體轉動協同揮拍擊球很重要。
2.反手發急下旋球
其特點是球速快，弧線低，落點遠；且具有下旋，對方接發球時不易借力，回球
容易托高，利於自己在發球後進行搶攻或搶攻。它的動作要領是(圖11)：
基本上同反手發急球(1)，不同點是發球前拍形略豎。擊球時，拇指壓拍，拍形
稍後仰，前臂向前下方發力，手腕輔助前臂發力，使球拍彈切球的中下部。

3.反手發輕球(短球)
其特點是力量輕，落點近網。可迫使對方身體進台接球，難以發力進攻；配合發
急球，易為發球搶攻創造更多的機會。它的動作要領是：
站位和準備姿勢同發急球。
發球時，左手將球輕輕上拋，右手將球拍位置向後上方略提高。當球下降時，前
臂迅速向前下方迎球。球拍將觸球時，前臂突然內旋，不再往前發力，使球拍後
仰，順著前臂往前的餘力，在球約與網同高時，摩擦球的中下部。輕球的第一落
點在本球台中段，第二落點在對方近網處。
4.側身正手發急下旋球
其特點同反手發急下旋球。這種發球，一般為直拍快攻打法所運用。它的動作要
領是(圖12)：
側身站位，身體離球台端線約35厘米，左腳在前，右腳在後，稍向右轉體。
發球前，左掌心托球置於腹部右前側貼近球台端線處，右上臂略上抬，前臂放鬆，
拍形較豎。
發球時，左手將球輕輕上拋，右上臂稍後伸。當球回落到約與網同高時，前臂迅
即向右前方發力，並略外旋，使拍形稍仰。球拍觸球時，中指突然發球頂拍背，
手腕輔助前臂發力，使球拍彈擦球的左側中下部。球的第一落點要接近端線。
5.正手發"奔"球
其特點是球速快，落點遠，具有較強的右側上旋。在對方台面著台後，既前衝，
又向右拐彎，易造成對方漏擊或出高球。這種發球常為直握拍者所運用。它的動
作要領是(圖13)：

站位靠近球台右方，身體離球台端線約35厘米，左腳稍前，右腳稍後，上體略
向右後方轉動。
發球前，左掌心托球置於腹前近端線處，右手放鬆，使球拍置於身前右側較左掌
心略高處。
發球時，左手將球向上方拋起，右上臂稍後拉。當球回落時，前臂迅即向前突然
發力。與此同時，拇指壓拍，食指放鬆，中指緊頂拍背輔助手腕發力，使球拍在
球約與網同高時觸球的右側中上部，並迅速沿球體往左上方摩擦球。第一落點要
接近端線。
6.反手發右側上、下旋球
其特點是有較強的右側上、下旋，且兩者旋轉差距大，對方回球飛行弧線易向右
側偏拐。用相似的手法發球，可增加對方判斷和回擊的困難。它的動作要領是：
站位靠近球台左方，身體離球台端線約35厘米，右腳在前，左腳在後，略向左
轉體、收腹。
發球前，左掌心托球置於腹前左側貼近球台端線處，右手持拍置於左肘下方，拍
柄略向下。
發右側上旋球，左手將球上拋時，身體重心略上提，當球從高點回落時，右上臂
向右擺動，前臂迅即向右前方發力，並微內旋。這時食指壓拍，拇指和中指略放
鬆(直拍)，使拍形略豎。手腕在前臂帶動下，要發出最大的爆發力，使球拍在球
與網同高時觸球的中部，並沿球體的右側上部摩擦球。第一落點距端線約20厘
米處。
發右側下旋球，當右前臂向右前方發力並微內旋時，拇指壓拍，中指緊頂拍背，
食指略放鬆，但要保持拍面穩定，使拍形略後仰。手腕隨前臂發力時，要發出最
大的爆發力，使球拍觸球的左側中下部，並沿球體的右側下部摩擦球。
上述兩種方法，發力時腰部要配合轉動，重心由左腳移至右腳。
7.側身正手發左側上、下旋球
其特點是左側上、下旋轉強，兩者旋轉差距大，對方回球的飛行弧線易向左側偏
拐，利於側身進攻。它的動作要領是：
側身站位靠近球台左方，左腳在前，右腳在後，身體與球台端線約成75度角。
發球前，左掌心托球置於左腹前貼近球台左角處，右手持拍自然置於身體右前
方。
發左側上旋球，左手將球上拋時，身體重心略上提並偏向右腳。右上臂微外展，
前臂向右上方引拍，手腕外展，拍柄稍向下。當球回落時，右上臂微內收，前臂
迅即向左側下方發力，並微外旋。這時食指壓拍，拇指和中指略放鬆(直拍)，使
拍形略豎。手腕在前臂帶動下，由伸到屈，要發出最大的爆發力，使球拍在球約
與網同高時觸球的中部稍下處，隨即沿球體左側向中上部摩擦球。
上述兩種方法，發力時，上體應向左後轉動，重心突然下降移至左腳。
8.正手發轉與不轉球
其特點是下旋和不轉差距大，對方回擊時易落網或出機會球。它的動作要領是：
站位靠近球台中間，左腳稍前，右腳稍後，身體離球台端線約45厘米，略向右
轉體。
發球前，左掌心托球置於腹前近端線處，右手持拍自然置於身體右前方。
發下旋球，左手將球上拋時，重心微上提並偏向右腳。右上臂微外展，前臂向右
後上方提起，手腕略外展，拍形稍後仰，拍柄稍向下，球拍位置約與肩同高。當
球回落時，右上臂微內收，前臂迅即向前下方發力，並略作外旋。前臂發力時，
拇指壓拍，中指緊頂拍背，食指略放鬆(直拍)，手腕在前臂帶動下，急速發力，
中指輔助手腕發力，使球拍在球約與網同高時狠擦球的中下部。
發不轉球，前臂發力時，不作外旋動作，而是在球拍將觸球時，微微內旋，拇指
和食指平均用力，中指略放鬆，使拍形略豎。當球拍觸球中下部時，不作下切擦
球動作，而是略帶撞擊。
上述兩種方法，發力時上體應略向左後轉動，重心突然下降並移至左腳。
9.半蹲式發右側上、下旋球
其特點是發球時既可高拋，也可低拋。利用球的下墜力，增大右側上、下旋的旋
轉差距。這種發球橫握拍者運用較多。它的動作要領是(圖14)：
站位靠近球台中間偏右處，左腳在前，右腳在後，身體離球台端約50厘米，略
向右轉體。
發球前，左掌心托球置於腹前近端線處，右手持拍自然置於身體右前方。
發右側上旋球，左手將球上拋後，屈膝成半蹲狀，重心落在右前腳掌，左前腳掌
輔助支撐重心。右前臂往右上方提拍至右耳高度，手腕略外展，拍形豎直(直拍
的食指應轉向拍背)。當球回落至比網稍高時，右前臂帶動手腕發力，觸球的右
側稍上部，並向上方摩擦球。發力時，上體應隨著轉動配合發力。
發右側下旋球的動作基本同上。不同處僅在於發力時，球拍觸球的右側稍下部，
並向下方摩擦球。
10.半蹲式發左側上、下旋球
其特點是左側上、下旋的旋轉有一定的差距，便於用相似動作發球，加大對方判
斷和回擊的難度。這種發球只為橫握拍者所運用。它的動作要領是(圖15)：

準備姿勢及發球前動作基本同半蹲式發右側上、下旋球。不同點是握拍要放鬆，
食指往球拍中間移動，以利前臂和手腕向左方協調發力。球拍位置應提至頭部右
前方。
發左側上旋球，當球回落至比網稍高時，右前臂帶動手腕從球的右側中部向左上
方摩擦球。第一落點距端線約40厘米左右。
發左側下旋球，拋球和球拍觸球要快。當球拋起剛至高點時，右前臂帶動手腕迅
速從右上方向左下方發力；在球剛回落時，觸球的中部稍下，並向下摩擦球。
上述兩種發球，發力時腰應向左彎壓，以增大手臂的擺動幅度。
11.側身高拋發球
其特點是拋球高，可利用球的下墜加速度使球發得急，旋轉強。由於球拋得高，
延遲了擊球時間，易分散對方注視球與球拍接觸瞬間的注意力。
這種發球，旋轉、落點變化多，但動作難度較大。由於這種發球要靠手腕發揮更
大的效能，故多為直握拍者所經常運用。它的動作要領是(圖16)：

側身站位，左腳在前，右腳在後，身體與球台端線約成50度角。
發球前，左掌心托球置於腹前貼近球台端處，右手持拍自然置於身體右側略下
垂。
發球時，身體重心先略偏在左腳，左前臂和手腕突然放鬆，並隨著屈膝和身體重
心的下降而下沉(但不能使持球手低於台面，以免發球犯規)，隨即伸直膝關節和
腰部，手腕和前臂隨著身體重心的升高而協調用力將球向上拋起1.5米以上。拋
球時要收腹，拋球後重心應移至右腳。
球拋起後，略向右轉體，使身體與球台端線約成60-70度角，整個右臂自然放鬆，
並隨著上體的轉動往後上方(上臂不能抬起)引拍。兩眼注視球的回落。
當球回落至接近網高時，右前臂由右後上方迅即向左前下方發力，在球拍觸球的
剎那間再突然向右前方送出。手腕觸球時要作最大的突發性用力。上體在手臂向
前迎球時也要作突發性的轉動，以配合發力。
在上述動作的基礎上，可按如下動作發出各種旋轉球：
左側上旋：食指壓拍，拇指和後三指稍放鬆，拍形略豎。球拍在球約與網同高時
擦擊球的中部偏左或左側中下部。當球拍觸球時，手腕迅速向左上方勾球。第一
落點距端線約20厘米左右。
左側下旋：拇指壓拍，後三指緊頂拍背，食指略放鬆，使拍面保持穩定，拍形後
仰。當球回落到約與網同高時擦擊球的左側中下部。當球拍觸球時，迅速向球的
下部繼續摩擦球。
發上述兩種旋轉球，球拍觸球後順勢往右前方送球，第一落點距端線約20厘米
左右為底線長球，它能向對方左邊線拐出；球拍觸球後不作前進動作，並略回收，
使球距端線約30-40厘米處著台，則為近網短球。
右側上、下旋球：由右後方向左前方揮拍，右臂和手腕先放鬆，球拍將觸球時突
然改變向右前方發力，使球拍摩擦球的右側中上部為右側上旋球；球拍觸球的右
側中下部並向下摩擦球，則為右側下旋球。
發這兩種旋轉球，要靠手腕的突然抖動來完成。
直線急球：擊球前突然扭轉腰部，拇指壓拍，中指緊頂拍背，食指放鬆，拍形稍
前傾，右前臂短促發力擊球，手腕挺直往前，使球拍在球略低於網高時擦擊球的
右側部。第一落點距端線約15厘米左右。
無論何種發球，都是從身體貼近球台端線開始。發球的一個重要目的就是要實施
發球後進行搶攻或搶拉。因此，發球動作結束後，必須使身體重心迅速還原，並
根據自己發球的性質，迅速移動步法，搶佔有利位置，以便於下一板球的進攻。
(二)發球配套
發球大致可分為以旋轉為主和以速度為主兩種類型。兩種類型的各種發球均可與
落點相結合。旋轉、速度、落點三者結合得好，發出的球質量就高，利於取得比
賽的主動權。如果發球單調，即便發出的球具有強烈的旋轉，或有較快的速度，
或有較好的落點，也很快會被對方所適應。為此，發球應該注意以下的配套：
1.旋轉要配套
在掌握發多種旋轉球的基礎上，要達到正手既能發下旋球，又能發不轉球；既能
發"奔"球(見33頁的敘述)，又能發急下旋球；既能發半蹲式左、右側上旋球，又
能發半蹲式左、右側下旋球。反手既能發右側上旋球，又能發右側下旋球。側身
正手(包括高拋發球)既能發左側上旋球，又能發左側下旋球；既能發抖動式右側
上旋球，又能發抖動式右側下旋球，等等。
2.速度要配套
要學會正、手既會發急球，又會發輕球。急球要前衝力大，輕球落台反彈後要不
出球台。
上述兩種配套發球，特別要注意的是動作必須力求相似。這就是說，發兩種不同
性能的旋轉球或不同速度的球時，要做到準備姿勢相似和出手動作相似。發出的
球之所以產生不同旋轉或不同速度，在於球拍觸球瞬間手腕的快速動作，使球拍
變換角度，觸球的不同部位。只有這樣，再結合運用一些觸球前後的假動作，才
易造成對方判斷錯誤，使回球失誤或出機會球。
3.落點要配套
各種發球都要力求做到能發斜、直、中三條線路的長、短落點球。在這個基礎上，
可採用同線長短和異線長短(包括左長右短、右長左短、左右長中路短或中路長
左右短等)球的結合配套。
4.旋轉與速度要配套
為了使發出的球具有多變性，旋轉發球與速度發球也要配合運用。如以反手發右
側上、下旋球為主，配合突然發急球；以正手發"奔"球和急下旋球為主，配合發
近網左側上、下旋短球等。
5.發球配套要與本身特長打法相結合
打乒乓球除了必須練好發球搶攻或拉技術外，還要練好與自己特長技術相一致的
發球。
如：左推右攻打法的要精練發急球、急下旋球和輕球，以利發球後立即形成快攻；
兩面攻打法的要精練發右側上、下旋短球，以利在台內先發動進攻；
弧圈打法的要精練發轉與不轉球，側上與側下旋球，以利搶拉；
削、攻結合打法的要精練發轉與不轉短球，以利控制對方的進攻；
兩面不同性能球拍的則要精練正、反手換拍發球，以利搶攻或搶拉。
當然，一個人不可能對各種發球都精通，但必須能根據自己的特點掌握和運用兩
三套發球技術，其中有一套應當達到高水平。只有這樣，才能在比賽中當一套主
要發球被對方適應後還能以另一兩套發球作配合。
二、接發球
發球和接發球是乒乓球比賽一開始就出現的矛盾對立的雙方。一方要通過發球爭
得主動，另一方則要通過接發球達到以下目的：接發球直接搶攻或搶拉；結合自
己打法特點，變被動為主動，為第四板進攻創造條件；最低要求是不"吃"發球，
控制對方，不讓其打出發球搶攻或搶拉。
隨著發球技術的不斷發展與提高，對接發球的要求也愈來愈高。一般來說，接發
球一方總是先處於被動地位的，但又必須從被動轉為主動，因而難度就大。
接發球要根據自己打法的特點和對方發球的性質、技術的優缺點而決定回擊的方
法。
(一)接發球應注意的問題
1.站位要選擇適當
接發球時所站的位置，如能通過一個簡單的步法(一個單步或一個小側身步等)就
能照顧到回擊本方台面任何落點來球的話，那就是好的站位。在這一原則要求
下，站位要根據對方發球時所站位置和發球的具體方式結合自己打法的特點來決
定。
一般來說，對方在右半台發球，自己站位應選擇在靠球台中間一些。因為對方發
斜線球，來球易飛向右外方，這時右腳用一前插單步就能回擊來球；對方發直線
球，來球不會向左外方飛行，用左腳向左移動一步就能回擊來球。
如對方在左半台發球(反手或側身發球)，則自己的站位應選擇在球台的偏左處。
因為來球有可能是左外方，這時只要用一單步就能照顧到左半台各點的來球，避
免了反手擊球的身體限制；對方發直線球，則由於來球不可能向右外方飛行，因
此最多用一大跨步就能照顧到右角的來球。
以上是選擇接發球站位的一般方法。每個人還可根據自己的打法和技術特長而採
用適合自己特點的接發球站位方式。如以攻(拉)為主的站位方式經常是略微側
身，以利接發球搶攻或搶拉；削球為主的站位方式則不怎麼側身，以利接發球控
制旋轉和落點。
2.對來球的路線、旋轉和落點要判斷準確
判斷準確，關鍵在於注意力高度集中，緊盯對方球拍觸球瞬間的動作。對方發球
時，拋球方式不同(高拋、低拋)，球拍觸球前後在動作上都可能作出假象(如用類
似側上旋的動作發側下旋球等)。因此，接發球時一定不要受任何假象的迷惑。
判斷的具體方法可見第一章第四節中"判斷來球"部分的敘述。
(二)接發球的方法
1.從來球旋轉的相反方向回接
來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部；來球是下旋，回
擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部；如來球是側上、下旋，除按處理上、
下旋的動作回擊外，還要調整拍面方向，以抵消其側旋。
2.對側上、下旋球用逆側旋轉和順側旋轉的方法回擊
(1)用逆側旋轉方法回擊：對方來球是左側上、下旋，在按前述方法回擊時，要
突然摩擦來球的右側部，使球產生右側旋，以抵消來球的左側旋力量。反之，對
方來球是右側上、下旋，回擊時則要摩擦球的左側部，使球產生左側旋，以抵消
來球的右側旋力量。運用這種方法回擊來球，其穩健性較高。
(2)用順側旋轉方法回擊：這種回擊方法是根據來球的旋轉性質，在回接時順來
球的旋轉方向摩擦球，使回擊過去的球具有更強的旋轉。因此，這是一種回擊側
上、下旋球較凶狠而又有實效的方法。特別是對反手推左半台的左側上、下旋的
來球更為有效。如對發至左半台來的左側上、下旋球，採用推左側旋球的方法回
擊，能使球按原旋轉方向以更強的旋轉返回。
用順側旋轉方法回擊側上、下旋來球的方式較多。例如，用側身"撇"的方法(在
台內用正手順來球旋轉的滑板拉球。一般在回擊對方發出的側旋短球時運用。如
右手握拍，回擊對方左側旋短球時，它與台內拉球的區別是：前臂、手腕不是往
左前方屈，而是往右前方送；觸球不是右半側，而是左半部或中間部位)順來球
的左側上、下旋擦擊球；用正手攻或拉的技術順來球的右側上、下旋擦擊球；從
中路靠右來的右側上、下旋近網短球，橫拍可用反手順球的右側擦擊等等。
以上說的是一般的接發球方法。若從實戰的角度考慮，接發球必須從本身的技術
特點出發，針對對方的技術特點，採用多種接發球的方法才能取得主動。例如，
快攻打法接弧圈打法發的短球，一般是先拉起來或擺短破對方的搶拉，接長球則
用以拉為主的方法形成快攻；弧圈打法接快攻打法發的短球，一般是用擺短或加
轉搓球控制對方的搶攻，接長球則力爭搶拉弧圈，以利於連續拉等等。這些都是
屬於普遍性的接發球方法。但是，各種接發球的具體運用，還必須因人制宜。即
要根據本身的技術特點來確定。例如，對方用高拋或低拋發底線大角度球，善於
側身進攻的人經常用側身搶攻或搶拉回擊，而善於反手攻或推擋的人則經常用反
手攻或用推擋回擊。這樣既能打亂對方的搶攻，又適合自己的特長打法。又如，
對方側身發中路短球，有人用側身迎前"撇"一板將球擊至對方反手位，也有人採
用右腳前插，向左轉體，反手"拐"一板(指對逆旋轉來球的推、搓球，或半推半
搓球。一般是在對方發側旋短球到自己中間偏右位置的情況下運用。使用拐球技
術應注意接觸球時拍與球的距離要近一些，根據來球的上、下側旋來調整擊球時
往右前或右上方用力。其落點一般在對方的右半台，並向對方右半台邊線外側拐
出)將球回接至對方正手空檔等等，這些就是結合本身技術特點的不同回擊方
法。

第四節  單項技術

乒乓球的單項技術較多，為了敘述方便，把一些常用的主要單項技術分為進攻型
和削球型兩大類加以說明。
一、進攻型的單項技術
(一)正手進攻
1.近台攻球
近台攻球是快攻打法的一種主要技術。其主要特點是"快"。擊球時，可借來球的
前進力和上升力，在來球的上升期後段或高點期擊球，故也稱"借力攻"。
動作要領：
直拍(圖17)：

身體靠近球台，距球台端線約40厘米左右。左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，
前腳掌內側用力蹬地，腳跟微離地面，身體重心置於兩腳之間。右上臂與前臂之
間的角度約為110度，擊球前要自然放鬆。上臂置於身體右側，與身體約成45
度夾角。球拍位置與台面同高或略低於台面。
擊球前，向身體右側引拍，球拍呈半橫狀。身體隨引拍方向作輕微轉動，重心轉
向右腳。當來球著台彈起時，右上臂向前擺動，在球拍將觸球時前臂迅速向前上
方屈臂發力。同時拇指壓拍，食指放鬆，使拍形前傾。手腕隨前臂發力方向輔助
用力。板頭迅速前出，在球的上升期後段或高點期摩擦球的中上部。一般在台內
觸球，球與球拍的接觸點在身體的右前方。
當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉動，重心隨發力慣性由右腳轉到左腳。
球離球拍後，迅速放鬆各部肌肉，手臂隨發力慣性揮拍至左額位置。身體迅即回
轉，手臂隨之還原，同時用一小跳步使重心還原於兩腳之間，準備下一次擊球。
橫拍(圖18)：

準備姿勢和擊球動作與直拍相似，身體距球台端線約45厘米左右。但由於握拍
不同，手臂與手腕成直線，拍形呈橫立狀。拍形固定，置於球台上方。
擊球時，利用右前臂的內旋使拍形前傾。與此同時，也可將食指作微小的上移，
以利固定拍形。
2.中台攻球
中台攻球的特點是站位較近台攻球稍遠，能充分發揮擊球的力量。
動作要領(圖19)：

無論直拍還是橫拍，擊球前的準備姿勢均和近台攻球基本一致，但身體離球台端
線約為1米左右。
右上臂與前臂之間的角度約為140度，擊球前要自然放鬆。上臂與身體約成70-
80度的夾角。
擊球時以上臂發力為主，帶動前臂，手腕，在來球的高點期或下降期前段觸球，
球與球拍的接觸點在台外。其他要領與近台攻球相似。
3.側身攻球
側身攻球是各種類型打法都必須掌握的一項進攻技術。進攻型選手運用這種技術
更為頻繁。其主要特點是當來球落在反手一側時，運用步法移動，在反手位置用
正手進攻，以發揮較大的攻擊力。
動作要領(圖20)：

側身攻球的首要問題是步法移動。不論直拍或橫拍，都要根據來球的落點，採用
相應的腳步移動，使身體位置處於來球方向的左側，以保証合適的擊球位置和發
力距離。
當側身步法完成時，攻斜線球身體與球台端線成75-90度角，攻直線球約成60
度角。左腳在前，右腳在後，上體向右微轉、前傾並收腹。根據來球情況，可以
運用各種正手攻球技術。
側身攻斜線球時，身體重心偏左腳，右腳輔助支撐。隨著發力擊球上體扭轉的慣
性，身體重心就完全落在左腳上(發力球重心先在右腳，再轉到左腳)。移動身體
重心時，應注意控制身體，防止前衝。與此同時，膝關節輕微下壓，隨著膝關節
的彈起，身體重心還原到兩腳之間，準備下一次擊球前的腳步移動。
側身攻直線球時，要求身體重心先在右腳，左腳輔助支撐。隨著右手臂由後向左
前方發力擊球時的上體轉動，重心由右腳轉向左腳。最後用一小跳步使重心還
原，以準備下一次擊球前的步法移動。
4.拉攻球
拉攻球是對付下旋球的一種主要進攻技術。大多在來球下降期前段擊球，因此站
位稍離台。擊球時主要靠自己發力。
動作要領：
拉攻球的準備姿勢同近台攻球。身體距球台端線約60厘米。上臂與身體約成40
度角，上臂與前臂之間的角度約為140度。球拍位置低於台面。
拉攻球將遇到來球下旋較強和下旋較弱(不轉球)兩種情況。拉攻球的方法也可分
為固定拍形和調節拍形兩種。
(1)固定拍形拉攻球
來球下旋強時，在移動腳步取位的同時，右手臂向身體右後側引拍並輕微內旋，
拇指壓拍，食指稍放鬆，中指用力頂住拍底，使球拍固定成稍微前傾，球拍位置
低於來球，上體隨引拍方向轉動，右肩稍下沉，重心轉向右腳(較攻球的重心略
低)。
當來球著台後彈跳至最高點剛下降時，右上臂由後向前同時向上用力，前臂跟著
往前往上發力，手腕在前臂的帶動下，保持拍形的固定，使球拍由後下方迅速往
前上方揮動。在身前右側約30厘米處觸球的中部，並沿球的中上部摩擦球，以
造成較好的回球弧線。
手臂發力時，上體要隨手臂發力的方向轉動，同時往上作輔助用力。身體重心由
右腳轉到左腳(圖21)。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉，手臂隨發力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳
步使全部動作還原。
來球下旋弱(不轉球)時，取位、引拍、拍形等均同上述，但球拍位置應與來球同
高或略低於來球。
擊球動作主要以向前發力為主，球拍觸球的中上部，上體主要向前轉，極少作往
上的輔助用力。其他動作同上述。
(2)調節拍形拉攻球
這種技術為部分使用正貼海綿膠的直拍運動員所採用。
來球下旋強時，移動腳步取位的同時，向身體右後側引拍，臂、腕和手指自然放
鬆，拍形略後仰，球拍位置低於來球，上體隨引拍方向轉動，右肩稍下沉，重心
轉向右腳(較攻球的重心略低)。
當來球著台後彈跳到最高點剛下降時，右上臂由後向前上方用力，前臂隨之迅速
內旋。在前臂的帶動下，拇指迅速壓拍，食指輕微放鬆，調節拍形。當來球在身
前右側約30厘米處時，球拍觸球的中下部，並迅速沿球體向上向前摩擦球。
手臂發力時，上體動作、重心交換和擊球後的還原均與固定拍形拉攻球基本相
似。
來球下旋弱(不轉球)時，取位、引拍同上述。但球拍位置應與來球同高或略低於
來球。拍形略前傾。擊球動作主要以向前發力為主。當右前臂隨上臂向前揮拍發
力時，拇指壓拍，食指略放鬆，以調節拍形，使球拍在身前右側約30厘米處觸
球的中上部，並從球的中上部至上部向前和略向下摩擦球。上體要隨發力向前轉
動。
擊球後的還原同上述。
5.扣殺球(扣球)
扣殺球一般用於回擊彈跳高於球網的來球。其特點是動作幅度較大，在高點期擊
球，擊球力量重，球速快，是得分的一種主要進攻手段。
動作要領(圖22)：

準備姿勢同前，重心略低一些。身體距球台端線約50厘米左右。
上臂與身體約成80度角，上臂與前臂之間的角度約為150度左右。球拍位置高
於台面。
來球下旋較強時，在移動腳步取位的同時，向身體右後側引拍，球拍位置略低於
來球，上體隨引拍方向轉動，重心轉向右腳。
當來球著台後跳至高點時，右上臂帶動前臂由後向前揮拍。球拍將觸球時，前臂
突然加快向前屈臂發力，在身前右側約40厘米處觸球的中部，並沿球的中上部
摩擦壓球。
手臂發力時，上體隨手臂發力方向轉動，重心由右腳轉到左腳。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至頭部左側，隨機用一小跳
步使全部動作還原。
當來球不轉或具有上旋時，球拍位置應略高於來球，發力時要擊球的中上部。
扣殺球的技術動作，與拉攻球大體相似，一般用固定拍形的方法擊球。但應注意
提手要稍高，向後引拍幅度要較大。
6.攻台內球
來球從本方台面彈起後，回落時球不出球台的端線謂之台內球。凡屬攻擊型選
手，都必須掌握好攻台內球的技術。
動作要領：
(1)直拍：當來球還未著台時，右腳迅速上前，膝關節微屈，上體稍前傾並收腹，
用前腳掌著地(腳跟不著地)。右手臂自然放鬆，隨身體前移迅速將球拍插進台
內。
當來球從台內跳起時，右前臂迅速內旋，手腕向前上方發力。這時食指稍放鬆，
拇指壓拍，中指協調手腕集中發力，球拍在球彈跳到最高點時觸球(圖23)。

來球是上旋或不轉，觸球時拍形稍前傾，觸球的中上部；來球是下旋，觸球時拍
形稍後仰，觸球的中下部。
上述擊球動作，幾乎是在前腳掌著地的同時完成的。前腳掌著地後，應立即後蹬
使身體迅速彈回，全部動作還原。
橫拍：動作與直拍基本相同。由於握拍的特點，可更多地使用手腕的力量去擦擊
來球。
(2)來球處於中路時
直拍：可用左腳往左斜前方移動一步，身體重心落在左腳，上體稍後轉。
當球從台內彈起時，右手臂迅速插進台內，手腕稍後伸。當球跳到最高點時，手
腕和前臂協調用力，球拍由右向左前方摩擦球的中部，把球"撇"向對方的左方(圖
24)。

球拍觸球後，左腳迅速後蹬使身體迅速彈回，全部動作還原。
橫拍：動作與直拍基本相同。但應注意上體後轉要較直拍多一些，同時手腕要較
直拍更後伸一些，擊球時前臂力量的使用要較直拍更多一些。
7.打弧圈球
弧圈球的上旋很強，回擊時處理不好，很容易打飛，因此，打弧圈球是快攻打法
的一種重要技術，它包括打加轉弧圈球和打前衝弧圈球兩種。
動作要領：
(1)打加轉弧圈球
準備姿勢同近台快攻。
擊球前，根據來球弧線的高度，右上臂微展並略作內旋，前臂上提(不後拉)隨上
臂內旋，使球拍位置高於來球。前臂與上臂之間的角度約為135度左右。手腕略
緊張，拇指壓拍，食指放鬆，中指緊頂拍底，使拍形前傾。身體重心略偏右腳並
稍上提。
如來球旋轉不太強烈，當球從台面彈起時，前臂迅即往前下方發力擊球(不摩
擦)。前臂發力時，手腕固定拍形不動，在上升期後段觸球的中上部("蓋壓")；身
體重心隨之突然下降，由右腳轉至左腳。
球離拍後，放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至左胸前，用一小跳步使重心還
原。
如來球旋轉強烈，在來球從台面彈起時前臂迅速迎前，並往前發出快速的輕力
量。手腕固定，使拍形前傾，在上升期前段快速擦擊球的中上部("快帶")。
球離拍後，手臂隨發力慣性揮拍至胸前(較離身)稍下方，身體重心前移，用一小
跳步使重心迅速還原。
(2)打前衝弧圈球
準備姿勢同上。
擊球前，右上臂快速帶動前臂迎向來球，前臂內旋，拇指壓拍，食指放鬆，使拍
形稍前傾(手臂不能緊張)。球拍位置略低於來球。身體重心略偏右腳。
當來球從台面彈起時，前臂快速往前上方短促屈臂，手腕輔助前臂用力，在上升
期擊球的中上部。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉。手臂隨發力慣性揮拍至頭前，重心落在左腳，用
一小跳步使身體重心迅速還原。
8.殺高球
高球一般是對方在防禦時被迫送出的較高的來球。打高球主要有兩種方法。
動作要領：
(1)下降期扣殺(蓋頂扣殺)
根據來球方向，向後移動腳步，身體隨移動方向傾斜，重心落在右腳，手臂自然
下垂。當來球上升到將近高點時，右上臂由下向後上方帶動前臂作環形擺動。球
回落到稍高於頭部時，上臂和前臂以最大的力量向前下方發力，上體也從右上方
向左下方轉動，以增大壓球的力量。這時手腕要固定，球拍要盡量前傾，在頭部
前上方觸球的中上部。
球離拍後，迅速放鬆各部肌肉，身體重心還原。
(2)上升期扣殺("落地開花")
根據來球方向，迅速移動腳步(不需過多後退)。當來球正在上升接近胸部高度
時，右臂迅速由後上方向前下方壓球，前臂在觸球的剎那間迅速內旋向前，手腕
隨之快速下壓，擊球的中上部。
這種對付上旋較強的高球，擊球速度快，效果好。
(二)反手進攻
1.推擋球
推擋球是左推右攻(拉)打法的主要技術之一。其特點是站位近，動作小，速度快。
它可以在快的前提下，結合力量和旋轉的變化，達到控制對方，為正手進攻創造
條件。推擋球包括快推、加力推、推下旋、推側旋、減力擋、搓中推六種。
動作要領：
(1)快推(圖25)

身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後，肘關節靠近身體略前的位置。
來球剛過球網，即迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略
向外旋。當球從台面彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，，手腕配合
前臂往前發力，拇指放鬆，食指用力壓拍，中指頂住拍底，使拍形前傾，在上升
期觸球的中上部。推壓來球時，身體重心快速落在左腳，上體隨手臂發力微向左
後轉動。
球推出後，迅速放鬆、還原，準備下次擊球。
(2)加力推(圖26)

來球反彈高於球網時，可用加力推。
為了便於發力，取位要略靠近身體。推壓前，球拍位置要提高，右上臂略後擺，
前臂和手腕略向後拉，拇指略放鬆，食指壓拍，拍形稍前傾。
來球從台面彈起後，上臂迅速迎球，前臂快速用力，手腕隨前臂發力的同時，在
上升後段或高點期彈擊球的中上部，球拍背三指幫助手腕發力。
隨著發力的結束，手臂全部伸直。為配合右手臂的加大發力，左臂的後拉和上體
的左後轉要增大。
球離拍後，用小跳步使身體重心還原。
(3)推下旋
這是在對攻中改變回球旋轉性質的一種技術。
動作要求和快推基本相同。不同點是右前臂提起，球拍位置高於來球。觸球前，
拍形稍後仰。擊球時，手腕固定拍形不動，前臂在高點期或上升期後段往前下方
用力推切球的中下部。
(4)推側旋(圖27)

這是在反手位置用以回擊加轉弧圈球的一種常用技術。
準備姿勢同快推。
來球尚未落台時，右手臂迅速迎球，前臂提起，使球拍高於來球，拇指放鬆，食
指壓拍，使球拍前傾(約與台面成50度角)。
球從台面剛彈起，前臂快速向左前方發力，手腕固定拍形，在上升期沿球的左側
中上部往左下方摩擦推球(即"擠摩"球體。用此法回擊對方拉球的特點是回球不
往前衝，而是往下沉，使對方不易連續衝殺)。
(5)減力擋(圖28)

主要用來對付弧圈和兩面攻。
準備姿勢同快推。
來球尚未落台時，右手臂即應迅速迎球，使球拍接近球的著台點，保持拍形前傾。
球從台面剛彈起，球拍位置便貼近並高於來球。這時，前臂不僅不往前發力，還
要隨來球方向迅速後撤，以緩衝球的反彈力，使回球落點近網。
(6)搓中推
這是變搓攻為對攻的一種過渡技術。
對搓中，當來球從台面彈起時，右上臂迅速迎球，拇指壓拍，使拍形稍後仰，球
拍低於來球，身體重心略降低。前臂隨著來球的上升迅速向前上方發力，在高點
期觸球的中下部。球拍觸球時，手要迅速發力，使球拍沿球的左側下方向左側上
方摩擦球。身體重心由下往前上方跟隨。
球離拍後，迅速放鬆還原，準備轉入對攻。
2.近台攻球
反手近台攻球站位近，動作小，球速快(能借力)，可為正手進攻創造有利條件。
動作要領：
直拍(圖29)：

身體靠近球台，距球台端線約50厘米左右(身高如較矮，離台可更近)。左腳稍
前，右腳稍後(也可兩腳平行)，兩膝微屈，身體重心置於兩腳之間。
擊球前，引拍至身前左側，右肩略下沉，前臂上提並稍外旋，使球拍略高於來球。
前臂與上臂的角度約為90度左右。
擊球時，隨著向左後上方的引拍，上體稍向左轉動，身體重心偏向左腳，以讓出
擊球位置。當球從台面彈起時，以右肘為軸，前臂快速往右前上方發力，手腕輔
助前臂發力，拍背三指緊頂球拍保持拍形略前傾，並輔助手腕發力，在球的上升
期後段或高點期摩擦球的中上部。上體隨前臂發力微向左後轉動，重心偏向右
腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至右肩。接著用一小跳步使身體重心還原。
橫拍(圖30)：

站位、擊球時間、拍形、擊球部位和重心交換等均與直拍相似。
擊球前，右手臂在身前左側自然前伸，上臂與前臂的角度約為90度，前臂與手
腕成直線。
來球從台面彈起時，拇指壓拍使拍形前傾，前臂以肘為軸，向右前上方快速擊球。
球拍觸球時，手腕配合擦擊球。
3.中台攻球
反手中台攻球站位較反手近台攻球稍遠，因而擊球動作幅度大，便於發揮全身的
力量，可為正手進攻創造有利條件。
動作要領：
身體距球台端線約1米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，身體重心置於兩
腳之間。
反手中台攻球有"高手"起板和"低手"起板兩種方法。
高手起板：動作與反手近台攻球基本相同。不同點是拍形要保持成垂直狀，擊球
時右上臂往前擺動要多一些，前臂發力要外旋，肘部要往前跟隨，在高點期觸球
的中上部。上體要有較大的突發性的向右轉動動作。
低手起板：擊球前，身體略向左轉，引拍至身前左側，右上臂貼近身體，肘部自
然彎屈，前臂與上臂的角度約為100度，拍形較垂直，球拍位置與來球同高或略
低於來球。
當來球從台面彈起後，上臂迅速帶動前臂由左後方向右前上方揮動。擊球主要依
靠前臂的力量，在高點期或下降期前段觸球的中部。觸球時，手腕要配合前臂發
力，拍背三指輔助手腕由左往右摩擦球。上體隨發力的同時向右轉動，身體重心
由左腳轉至右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右側，同時用一小跳步使重心還原。
4.拉攻球
反手拉攻球是用以回擊來自左方的下旋球的一種進攻技術。它可為正手進攻創造
條件。
動作要領(圖31)：

直拍：身體距球台端線約50厘米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，身體
重心置於兩腳之間，並稍下降。
來球下旋如較強，擊球前引拍至身前左側，右上臂靠近身體右側，肘部稍離身，
前臂略下垂，前臂與上臂的角度約為110度左右，拍形稍後仰，球拍位置略低於
來球。
當來球反彈接近最高點時，身體微向左轉，前臂稍後擺，上臂隨即往前擺動。前
臂以肘為軸，由左後下方向右前上方發力，手腕隨之發力，在下降期前段摩擦球
的中下部。發力擊球時，上體向右轉動，身體重心隨發力由下往上並由左腳轉至
右腳。
來球下旋如較弱，擊球前拍形應稍垂直。前臂發力以往前為主，在下降期前段觸
球的中部。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭前，同時用一小跳步使重心還原，準備下一
次擊球
橫拍：右前臂下沉較多，與上臂約成130度。前臂直接(不作外旋)往前上方提拉
來球，手腕可更靈活有力地配合作摩擦球的動作。
5.扣殺球
反手扣殺球多用於回擊來自左方反彈高於球網的來球。其特點是動作幅度較大，
擊球力量重，球速快，是左半台的重要進攻手段之一。
動作要領(圖32)：

直拍：身體靠近球台，距球台端線約50厘米左右。兩腳平行或右腳稍前，兩膝
微屈，身體重心置於兩腳之間。
擊球前，身體向左轉動，右前臂引拍至身體左後方，上臂自然貼身，前臂與上臂
的角度約為90度。拍形較垂直，球拍位置與來球同高或略高於來球(來球下旋則
應略低於來球)。
當來球從台面彈起後，身體重心上提並略偏左腳，上臂外旋帶動前臂快速往右前
方發力擊球。與此同時，拇指放鬆食指壓拍，使拍形前傾，在高點期擊球的左側
中上部。擊球時，上體作突發性的右轉動，身體重心隨之下降並移至右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至右肩前上方，用一小跳步使身體重心還原。
橫拍：右前臂將球拍提至來球高度並微後擺，拇指略豎壓住拍形，接著前臂迅速
往前下方發力，手腕隨之發力並略作摩擦球的動作。
6.攻台內球
動作要領(圖33)：

直拍：直拍反手攻台內球，來球若於左方近網處，當球尚未著台時，左腳迅速往
左前方跨出一步(來球於中間靠左，則可用右腳往左前方跨一小步)，用前腳掌著
地，膝關節微屈，上體稍前傾並收腹，右手臂隨身體前移迅速將球拍插進台內，
前臂外旋使拍形略豎。
當來球從台內跳起時，前臂迅速外旋，食指稍用力，拇指放鬆。球反彈至最高點
時，手腕向前上方發力，中指協助手腕集中發力摩擦球。
如來球是上旋或不轉，拍形應稍前傾，觸球的中上部；來球是下旋，拍形則應稍
後仰，觸球的中下部。
球拍觸球後，前腳掌迅速後蹬使身體彈回。
橫拍：基本同直拍。不同點是右手臂直接向前伸進台內時不必外旋；當來球從台
面彈起時，手腕先輕輕下沉，然後迅速上提，往右前上方發力。
7.快撥
快撥是橫拍快攻打法的一種技術。其特點是動作小，速度快，能為正、反手進攻
創造條件。
動作要領(圖34)：

身體距球台端線約60厘米左右，左腳稍前或兩腳平行，兩膝微屈，身體重心置
於兩腳之間。
擊球前，引拍至身體左前側，右肘稍離身，前臂上提使球拍略高於來球，前臂與
上臂的角度約為90度左右。
來球從台面彈起時，手腕自然放鬆，拍形前傾固定，前臂以肘為軸帶動手腕往右
前上方快速發力，在上升期觸球的左側中上部。
快撥時，上體的轉動和重心的轉移極輕微，僅在兩前腳掌之間作很小的轉換。
(三)弧圈球
弧圈球是一種以旋轉為主的進攻技術。其特點是上旋強而又富於變化，可用來抑
制快攻打法的速度發揮，也可使削、攻結合打法處於防守地位。
以弧圈為主的人一般均使用海綿反貼膠皮拍。
弧圈球主要有以下幾種：
1.正手加轉弧圈球(高吊弧圈球)
加轉弧圈球主要用以回擊下旋球。其特點是球的飛行速度較慢，弧線較高，上旋
強，對方回擊易出高球或出界。
動作要領：
直拍(圖35)：

身體距球台端線約60厘米左右。左腳在前，右腳在後，兩膝微屈，身體重心置
於兩腳之間。
右手臂自然下垂幾乎成直線狀，引拍至右後下方靠近臀部，手腕固定，拇指壓拍，
使拍形保持前傾。引拍時，上體隨之轉動，右肩下沉，身體重心下降並落在右腳。
當來球從最高點開始下降時，上臂由身後先向右側方伸展，前臂在上臂帶動下從
右下方向左上方迅速揮拍，在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。在發力摩擦球
時，右腳用力蹬地，上體往左上方轉動，以輔助手臂加大摩擦球的力量。
發力結束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至額前上方。隨即用一小跳步使身體重心還原。
橫拍：橫拍拉加轉弧圈球有揮拍弧線向內和向外兩種方法。
(1)揮拍弧線向內(圖36)
準備姿勢同直拍加轉弧圈球。
在向右後下方引拍時，上體隨之轉動，右肩稍下沉，身體重心下降並落在右腳。
引拍結束時，右手腕外展使球拍成前傾狀，前臂與上臂的角度約為160度(圖37)。

當球從最高點開始下降時，上臂帶動前臂由右後方順球的右側向左前上方發力，
手腕保持拍形前傾，球拍隨前臂發力方向在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。
在發力摩擦球時，右腳用力蹬地，上體往左上方轉動，以輔助手臂發力。發力結
束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至額前上方，用一小跳步使身體重心還原。
(2)揮拍弧線向外(圖38)
準備姿勢同上。
引拍時，以肩為軸，右上臂外展略上舉並向後繞動，前臂內旋並隨上臂略後擺，
手腕自然放鬆，拍面與地面平行。前臂與上臂的角度約為120度(圖39)。身體重
心隨引拍略向上提並偏右腳。

球從最高點開始下降時完成引拍動作。上臂突然下沉內收，重心下降。前臂隨之
迅即下沉並略外旋，由後向前向上向後發力提拉。手腕隨前臂上提突然向上用
力，在下降期前段擦擊球的中上部。前臂發力時，上臂應自然跟隨前臂往上擺動，
身體重心也隨之上提。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右側，接著用一小跳步使身體重心還原。
2.正手前衝弧圈球
前衝弧圈球是弧圈打法的主要得分手段之一。其特點是弧線低，上旋強，球速快，
著台後球的前衝很強烈。
動作要領(圖40)：

直拍。準備姿勢基本同加轉弧圈。
引拍時，右上臂離身帶動前臂向右後方擺動，上體隨著轉動，身體重心下降偏右
腳。前臂與上臂的角度約為150度左右。手腕固定，拇指壓拍，使拍形保持前傾，
球拍位置約與台面同高。
當球反彈到接近最高點時，上臂帶動前臂由右後方向左前方揮拍，以最快的速度
順發力方向在高點期或上升期後段摩擦球的中上部直至頂部。手腕在保持拍形固
定的前提下，跟隨前臂摩擦球。揮拍擊球時，上體要隨著轉動，以輔助手臂發力。
發力結束時，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部左側，用一跳步使身體重心還原。
橫拍：動作與直拍基本相似。但由於拉球時右前臂不需作內旋動作，因而更易於
發揮摩擦球的力量。
3.正手側旋弧圈球
側旋弧圈球除具有較強的上旋外，當球著台反彈後還能向對方右側拐彎。一般多
用於側身後回擊正手位的來球。
動作要領(圖41)：

直拍：準備姿勢基本同加轉弧圈球。
右上臂略離身，帶動前臂引拍至右後下方，前臂隨上臂引拍時與上臂保持約150
度角，手腕固定略向內屈，拇指壓拍，食指放鬆，中指緊頂拍背。
球從最高點開始下降時，上臂帶動前臂由右後方順來球的右側向左前上方揮動。
當球拍在下降期前段觸球時，要突然增加向左的力，沿著球的右側向左前上方摩
擦球，以產生強烈的右側旋轉。上體隨著轉動輔助手臂發力。發力結束時，重心
移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭前上方，用一小跳步使重心還原。
橫拍：動作與直拍相似。由於拉球時右前臂內旋動作極小，因而更易發揮摩擦球
的力量，旋轉強度轉直拍更大。
4.對拉弧圈球
這是以弧圈(旋轉)球對付弧圈(旋轉)球的一種技術。
動作要領：
身體離球台端線1米以上。左腳稍前，右腳稍後，兩膝微屈，身體重心偏向右腳。
擊球前，右上臂帶動前臂向右後方引拍，手腕固定，拍形稍前傾。
當球反彈至最高點後，上臂帶動前臂由右後下方向左前上方揮拍，在下降期前段
摩擦球的中上部。發力時，右腳蹬地，上體右側向左前方轉動。發力結束時，重
心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆。順勢揮拍至頭前，用一小跳步使重心還原。
5.反手弧圈球
反手弧圈球是橫拍兩面拉打法的一項重要技術(由於動作的限制，直拍反手弧圈
難以適用)。主要用來為正手進攻創造條件。
動作要領(圖42)：
身體距球台端線約70厘米。兩腳平行，身體重心置於兩腳之間。

引拍時，身體重心下降落在兩腳前掌(重心要穩定)。右上臂離身略往左擺，肘部
自然置於身前，前臂往左後下方低沉，手腕略後屈使拍形前傾狀。
當球從最高點開始下降時，上臂由左向右轉，前臂由左後下方向右前上方作弧形
揮動，手腕隨前臂發力方向在下降期前段摩擦球的中部或中上部。發力時，兩前
腳掌往上蹬地，重心隨之上提輔助前臂發力。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部右上方，用一跳步使重心還原。
6.正膠弧圈球
由於正膠表面膠粒不具粘性，觸球面又由於膠粒間的空隙而不如反貼膠皮大，因
此正膠拉出的弧圈球不如反膠拉出的弧圈球旋轉強。
動作要領(圖43)：
身體靠近球台，距球台端線約50厘米。左腳稍前，右腳稍後，兩膝微屈，重心
置於兩腳之間。
在向右後方引拍時，上體隨著轉動，左肩朝前，右肩稍後並略低於左肩，身體重
心下降，落在右腳。右上臂略離身，整個手臂自然下垂，手腕放鬆，拍形稍前傾。

當球反彈接近最高點時，上臂帶動前臂由右後方向左前上方快速發力，在下降期
前段摩擦球的中部靠右位置。球拍觸球瞬間，手腕要加力向前上方作摩擦球的動
作。發力時，右腳蹬地，上體要隨著轉動。發力結束，重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至頭部前上方，用一小跳步使身體重心還原。
二、削球型的單項技術
由於削球橫拍與直拍的動作基本相同，因此對削球的各種單項技術就不再按橫
拍、直拍分別進行敘述了(橫拍與直拍的不同握拍法詳見第一章第三節)。
(一)正手削球
1.近台削球
其特點是削球動作小，球速較快，用以快速逼角，有利造成進攻得分。
動作要領(圖44、45)：
身體距球台端線約60厘米左右。兩腳並立略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心
置於兩腳之間。
引拍時，右腳微提往右跨一步，重心移向右腳。右上臂微外展與身體右側約成
60度角，前臂上提略內旋使球拍位置約與肩同高，肘部自然彎屈，前臂與上臂
保持約100度角。拍面朝向右斜前方，拍形略豎。
當球反彈接近最高點時，前臂向左前下方快速發力略外旋，手腕隨前臂在高點或
下降期前段摩擦球的中部右側偏下處。身體重心隨手臂發力迅速下降。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至胸部左下方，右腳向左蹬地使重心還原。
2.遠台削球
其特點是動作較大，球速較慢，回球弧線低而穩定，可以較好地運用旋轉變化控
制對方。
動作要領(圖46)：

身體距球台端線約1米左右。兩腳略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心置於兩腳
之間。
引拍時，右腳向後移動一小步，上體隨著轉動，重心移向右腳。右上臂外展與身
體右側約成70度角，前臂自然上提使球拍位置約與肩同高，肘部自然彎屈，前
臂與上臂保持約100度角。拍形稍後仰。
當球由最高點下降時，前臂向左前下方迅速發力並外旋，帶動手腕在下降期中段
或後段摩擦球的中下部。手臂發力削球時，上體隨著轉動，身體重心轉至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至左膝前，用一小跳步使身體重心還原。
3.削中路追身球
動作要領(圖47)：
準備姿勢同遠台削球。
斷定來球衝向中間偏右時，右腳後退一步，迅速扭轉上體並收腹，兩腳踵提起，
身體重心上提並落在右腳。與此同時，右前臂迅速上提置球拍於右胸前，前臂與
上臂約成90度角，拍形略豎。

當球反彈至最高點時，前臂迅即向左向下向前揮拍略外旋，帶動手腕發力在下降
期前段摩擦球的中下部。身體重心隨發力突然下降，重心仍偏右腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至左膝右側，右腳蹬地使身體重心還原。
4.削接突擊球
對方突然加力或突然襲擊過來的球叫突擊球。突擊球速度快，突發性強，對削球
者有較大的威脅性，故必須掌握好削接突擊球的方法。
動作要領：
由於突擊球一般都是在自己身體靠近球台時出現的(如對方發球搶攻、搓中突
擊、放短球後突擊等)，因此回擊突擊球一般都在中台進行。
當斷定來球是右方或中路偏右時，可分別按近台削球和削中路追身球的方法進行
處理。但應注意以下幾點：
(1)右腳後退要快，上體轉動和右前臂上提要更快；
(2)發力時，向下壓球要多於往前的力量(借用來球的反彈力)；
(3)在下降期前段觸球；
(4)出手動作要小，同時以往下切削為主。
5.削弧圈球
削弧圈球基本可分為削加轉弧圈球和削前衝弧圈球兩種
(1)削加轉弧圈球
動作要領：
身體距球台端線約1米左右。兩腳略平行，兩膝微屈並收腹，身體重心置於兩腳
之間。
擊球前的動作同遠台削球。
削球動作可採用兩種方法：
一種是拍形略前傾。
當球由最高點下降時，右前臂迅速向下向左發力並順勢略前送，手腕保持拍形穩
定，順前臂發力方向在下降期前段切擦球的中部略靠上位置。手臂發力削球時，
上體隨之轉動，身體重心移至左腳。
球離拍後，迅速放鬆，順勢揮拍至兩膝之間，用一小跳步使重心還原。
另一種是拍形豎起。
當球由最高點回落至台面高度或略低於台面時，右前臂用快速而又短促的爆發力
向左前下方削擊，手腕保持拍形穩定，在輔助前臂發力的同時快速摩擦球的中下
部，以強烈的下旋抵消來球的上旋。
球離拍後，順勢揮拍至右膝前。其他動作同前。
(2)削前衝弧圈球
動作要領：
與第一種削加轉弧圈球的方法相似。不同點是由於來球著台後，往自己後下方快
速衝來(彈跳弧線極低)，有很強的下沉力，因此拍形要豎起(甚至輕微後仰)，右
前臂發力要快而短促並增加往前的力量。球拍觸球的中下部，以抵消來球的下沉
力。
擊球動作完成時，球拍位於右膝前。
(二)反手削球
反手削球同正手削球一樣，基本上也可分為近台削球、遠台削球、削中路追身球、
削接突擊球和削弧圈球五種。其動作要領與各種正手削球相反。但橫板反手削球
較正手削球前臂和手腕的力量使用得更集中，擊球點較正手削球略靠身前。
無論正手削球或反手削球，都要學會削加轉與不轉球。方法是在掌握上述各種削
球動作的基礎上，削加轉球時，球拍觸球瞬間前臂和手腕要集中用力，從來球的
中下部快速往下部摩擦，摩擦球要"薄"(接觸球體面積要小)；削不轉球時，球拍
觸球瞬間前臂帶動上臂向前下方推送，手腕順勢前送，輕擦來球的中下部，摩擦
球要"厚"些(作用力更加接近球心)。
(三)搓球
搓球不僅是一項很重要的過渡技術，而且是某些戰術的重要組成內容，如搓中突
擊、搓中拉弧圈、拉與搓結合等。因此，一定要學會搓球動作。對削、攻結合和
弧圈打法的人來說，搓球更是一項重要的基本技術。
搓球可分為快搓和慢搓兩種。
1.正手快搓
動作要領(圖48)：

身體距球台端線約40厘米左右。兩腳並立略平行，兩膝屈並收腹，身體重心置
於兩腳之間。
引拍時，右腳往右前方跨一小步，重心落在右前腳掌。右上臂微離身，前臂向右
上方提拍，肘部自然彎屈，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使
拍形稍後仰。
來球從台面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，手腕輔助前臂發力在上升期觸
球的中下部。
球離拍後，迅速放鬆，手臂隨發力慣性順勢揮拍至腹前(較離身，在台內)。隨即
用右前腳掌向後蹬地，使身體重心還原。
2.正手慢搓
動作要領(圖49)：

準備姿勢基本同快搓。
所謂慢搓，就是指擊球時間比快搓晚。由於快搓是在上升期擊球，能夠借球的反
彈力，因此發力方向比較向下手腕的前送動作較小，以免回球出界。而慢搓，是
在下降期擊球，無法借力，因此向前發力多一些，手腕的前送動作也較大。
右手臂發力時，上體微向左轉，身體重心回至兩腳間。
擊球結束後，兩腳掌輕輕跳動，回復原基本站位。
3.反手快搓
動作要領(圖50)：

準備姿勢同正手快搓。
引拍時，左腳往左前方跨一小步，重心落在左前腳掌。右上臂向左前方迅速前迎，
前臂跟隨向前，肘部自然彎屈，前臂與上臂約成130度角。拍形稍後仰。
來球剛從台面彈起，前臂迅即向右前下方突然發力，手腕輔助前臂用短促的小爆
發力使球拍在上升摩擦球的中下部。
球離拍後，迅速放鬆，左前腳掌向後蹬地還原重心。
4.反手慢搓
動作要領(圖51)：

準備姿勢同快搓。
引拍時，左腳稍向左方(略偏後)輕輕移動一小步，上體左側略上提並收腹，身體
重心轉向左腳。右上臂微離身向左擺動，前臂向左上方提臂使球拍至左胸高度，
肘部自然彎屈，前臂與上臂約成100度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形後仰。
來球從台面彈至高點開始回落時，前臂內旋向右前下方揮拍，手腕輔助前臂發
力，保持拍形後仰，在下降期中段摩擦球的中下部。
手臂發力時，上體微向右擺，身體重心回至兩腳間。
擊球結束後，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。
無論快搓或慢搓，均能搓出轉與不轉球。方法是在掌握上述搓球動作的基礎上，
搓加轉球時，觸球瞬間前臂和手腕要迅速由來球的中下部向底部摩擦；搓不轉球
時，球拍"吃"球要較"厚"，以減少摩擦並增加擊球力量。
在快搓的基礎上，目前又發展成一種"擺短"技術。它在接發球和對搓中使回球落
點非常近網，以遏制對方的進攻，特別是遏制對方搶拉或搶衝弧圈球。
其動作要領是當來球還未落台時，手臂就迅速迎球，拍形較仰，使球拍接近來球
的著台點。
當來球剛從台面彈起時，前臂和手腕結合用力，在上升期前段向前向側輕擦球的
中下部。利用來球的上升力，把球輕"擺"至對方網前。
以上各種正反手單項技術，僅闡述了一般的動作要領。就擊球的線路來說，每種
單項技術均應包括斜線、直線、中路三條基本線路。由於線路不同，其動作也各
異。一般說來，擊球線路取決於擊球部位和發力方向。例如，在右半台用正手攻
斜線，右前臂發力時要由右後方往左前方用力，球拍要觸球的右側部位，手腕應
隨前臂發力方向由外向裡輔助用力；攻直線球時，身體要略向右讓位，右前臂由
右後方向右前上方發力(不要過多使用向左的力量)球拍觸球的中部略偏右側，手
腕應快速向前面不是由外向裡輔助用力；攻中路球時，右前臂由右後方向對方台
面的中間方向發力，球拍觸球的中部靠右位置，手腕隨前臂發力方向輔助用力。
反手攻斜線、直線、中路球的基本動作正好與正手相反。
此外，由於球拍性能不同，其動作也有差別。一般說來，使用海線正貼生膠球拍，
擊球時，以撞擊球為主，摩擦較少；使用海綿正貼熟膠球拍，擊球時，摩擦要較
生膠多，對"擊"與"擦"要求能較好地協調結合；使用海線反貼膠球拍，則應以摩
擦為主(推擋及扣殺球、殺高球除外)。

第五節  基本步法

兩個人即便是在進行某一技術的單線練習時，也難以做到每次回球落點始終如
一，分毫不差。從合理的擊球技術來要求，只要來球落點發生變化，那怕是微小
的變化，也應當相應地移動自己的腳步來調整自己的擊球位置，而不能用手法去
彌補步法移動之不足。在快速多變的比賽中，為了準確、有效地連續回擊不同落
點的來球，在日常訓練中必須高度重視步法的練習。只有這樣，比賽中才能走動
自如，得心應手，充分發揮自己的技、戰術特長，取得較好的成積。
移動步法，是以對來球的事先估計及實際判斷為依據，以自己準備採用的擊球方
式為要求，以搶佔有利的擊球位置為目的的。為此，步法移動的距離越短，動作
越簡單，速度越快就越合理，效果也越好。
步法移動的方法又是多種多樣的。由於打法的不同，步法運用的方法也各異。在
連續擊球的過程中，各種步法還要交替運用。但歸納起來，基本步法主要有以下
六種：
一、單步
來球距離身體較近，移動一步就可取得合適的擊球位置時，可運用單步。單步的
走動方法是以遠離來球的一腳的前腳掌為軸。另一腳向前或斜前或側後方移動一
步(圖52)。

二、換步(跨步)
來球距離身體稍遠，且速度較快，採用單步不能取得合適的擊球位置時，可運用
換步。換步的走動方法是以靠近來球方向的一腳向來球方向迅速跨出一步，另一
腳相應地跟進一步(圖53)。

三、跳步(併步)
來球距離身體較遠，但速度不很快，可採用跳步，以利於保持發力擊球時身體的
穩定性。跳步的移動範圍較換步略大，但速度不如換步快。在連續擊球中，它經
常和換步結合運用。如往右移動時先用換步，接著往左移動時就用跳步。跳步的
走動方法是以遠離來球的一腳用力蹬地，使身體重心迅速通過另一腳後，兩腳同
時離地向左或右移動，蹬地一腳先行落地，另一腳跟著落地站穩(圖54)。

四、交叉步
來球距離身體較遠，採用換步或跳步仍不能取得合適的擊球位置時，可運用交叉
步。交叉步的走動方法是以遠離來球的一腳先向左或右交叉跨一大步，另一腳再
跟著跨出一小步，以保持身體重心的平衡(圖55)。

五、側身步
當來球落點處於自己反手一側，決定採用正手主動進攻時，可運用側身步讓位。
側身步的走動方式有以下三種：
(一)以左腳先向左前方跨出一步，同時以左前腳掌為軸，右腳隨收腹轉體向左後
方移動一步，重心落在右腳上(圖56)。
(二)側身跳步，以右腳蹬地，使身體重心迅速通過左腳後，兩腳同時離地向左側
跳開，腰、髖同時向右後方迅速扭轉讓位(圖57)。
(三)右腳先向左腳後面移動一步，左腳再向左斜前方移動一小步(圖58)。

六、墊步
墊步極少單獨運用，它經常與單步或交叉步結合運用。它多為削球運動員由遠台
削球後再回擊短球時使用。墊步的走動方法主要有兩種：
(一)左腳先向前跨一步，身體重心迅速落至左腳，然後以左腳蹬地，往前單腳跳
動一小步(墊步)，右腳迅即向前跨一步，使身體重心落至右前腳掌上(圖59)。
(二)右腳先向前跨一步，左腳再往前跨一步(先走一交叉步)，身體重心迅速落至
左腳，然後以左腳蹬地，往前單腳跳動一小步(墊步)，右腳迅即向前跨一步，使
身體重心落至右前腳掌上(圖60)。

乒乓球的落點變化很多，因此必須通過不斷的訓練，以期達到既能熟練地掌握各
種步法的運用方法，又會根據不同落點的來球，靈活地綜合運用各種步法。這就
要求在步法訓練中注意以下幾個問題：
第一、起動要快。在腳步移動和擊球過程中，應當保持前腳掌著地，兩膝自然彎
屈，使下肢具有較好的彈性；上體保持一定的前傾並收腹，以保証有較好的擊球
距離和擊球後的重心控制。
第二、要注意擊球後身體重心及時交換。不論採用何種擊球動作，移動腳步時，
身體重心一定要緊密跟隨。發力擊球時，身體重心必須由一腳轉到另一腳。發力
結束時，重心的支撐腳應向發力的相反方向蹬地，以便身體重心迅速地還原到兩
腳之間。這樣才能保証下一次擊球前的步法移動。
第三、打球過程中要注視對方的擊球動作，特別要學會用眼睛盯住對方球拍觸球
時的動作。只有這樣，才能做到當來球還處在對方台面上空時就已判斷清楚球的
方向和落點，從而有較多的時間移動步法，從容地進行回擊。

第六節  結合技術

凡將兩種或兩種以上單項技術結合起來運用的，統稱為結合技術(綜合技術)。準
確而熟練掌握各種技術的結合運用，是進行各種戰術組合的基礎，也可以說結合
技術是戰術組合的雛型。
結合運用兩種或兩種以上的單項技術時，在手法、步法、擊球點的選擇等方面均
有其特殊的內在聯繫，且因打法不同而各異。
結合技術的範圍廣，種類多，現將各種類型和類型之間的主要結合技術分述如
下：
一、進攻型(包括快攻和弧圈)對進攻型的主要結合技術
(一)左、右結合
左、右結合即反手和正手擊球相結合，通常稱為左、右擺速。
左、右結合在打法上主要包括左推右攻、兩面攻、左推(或快撥)右拉、兩面拉四
個內容。其結合特點如下：
左推右攻：
1.手法：由反手轉正手時，關鍵在於推擋動作結束後，在前臂還原的瞬間，迅即
作內旋並帶動手腕轉動；與此同時，拇指壓拍，食指略放鬆(直拍如此，橫拍一
般不需作手指的變動，下同)，使拍形前傾；前臂很少後拉，保持球拍在身前擺
動。由正手到反手時，利用正手攻球動作結束後前臂還原的瞬間，迅即作外旋並
帶動手腕轉動；食指壓拍，拇指稍放鬆，使拍形垂直或稍前傾；發力以前臂為主，
手腕輔助前臂發力。
2.步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步；轉續左、右結合擊
球時，在來球角度較大的情況下，由左到右用跳步，如重心來不及轉移時也可用
交叉步。
3.擊球點：正、反手擊球點都在身前位置，擊球點與球網的距離也大體相同，也
可右方(正手)稍後於左方(反手)。
兩面攻：
1.手法：基本同左推右攻。唯直拍兩面攻由正手轉反手時，要求左肩上提、右肩
下沉、提高前臂、緊收腹部四個動作協調配合，以便形成反手高手擊球。
2.步法：因為站位比左推右攻稍離台，故兩邊移動時一般用跳步，以利在站位穩
定時擊球，提高擊球的準確性。
3.擊球點：大致與左推右攻相同，唯右方(正手)發力攻時，應稍後於左方(反手)。
左推(或快撥)右拉：
1.手法：由反手轉正手時，前臂內旋、後拉，拇指壓拍，食指稍放鬆，使拍形前
傾固定，以前臂為主發力摩擦球。由正手到反手時，前臂外旋，提高球拍位置，
食指壓拍，拇指稍放鬆，使拍形垂直或稍前傾，高點推(撥)球，以前臂發力為主。
2.步法：一般採用左前右後的跳步，但遇右方大角度的來球，有時也輔以向右後
方的交叉步。
3.擊球點：反手擊球點在身前(一般在台內端線處)位置，正手擊球點在身右稍前
處，因而是左推在前，右拉在後。
兩面拉(橫拍)：
1.手法：由反手轉正手時，前臂內旋、後拉，拍形前傾固定，以前臂為主發力摩
擦球。由正手到反手時，前臂沉低並外旋，上臂內收，拍形前傾，以前臂帶動手
腕發力摩擦球。
2.步法：同兩面攻。
3.擊球點：擊球都在台外進行。反手擊球點在身前，正手擊球點在身右稍前處，
因而是左拉在前，右拉在後(但反手拉球的擊球點比左推右拉的推擋擊球點要後
一些)。
(二)反手和側身結合
反手和側身結合是進攻型各種打法最常用的結合技術之一。主要包括推擋結合側
身攻、反手攻結合側身攻、推擋(或快撥)結合側身拉、反手拉結合側身拉四個內
容。其結合特點如下：
推擋結合側身攻：
1.步法：由推擋轉側身攻球，一般右腳先向左併一步(稍後於左腳)，上體隨之略
向右轉動並收腹，重心落在右腳上；接著左腳向左跨一步，重心又偏於左腳上。
移動步法時，注意腳步不要插前太多，身體重心不要前衝。
2.手法：由推擋轉側身攻時，推擋結束後，前臂在還原的同時迅即作內旋，上臂
隨上體轉動微向後伸，前臂隨上臂略後擺(注意不要後擺太多)，使球拍位置與來
球同高或略低於來球。拇指壓拍，食指略放鬆，使拍形稍前傾。發力以前臂為主，
手腕輔助前臂發力。
3.擊球點：反手推擋的擊球點在台內，側身攻的擊球點在台外，因而是推擋在前，
側身攻在後。由於側身攻時已讓開身體位置，故側身攻的擊球點仍在身前位置。
反手攻結合側身攻：
1.由反手攻轉側身攻的手法和步法與推擋轉側身攻基本相同。
2.擊球點：由於反手攻一般在來球的上升期後段或高點期擊球，故擊球點較推擋
要稍後一些，大都在靠近球台端線位置。側身攻的擊球點一般在台外。
推擋(或快撥)結合側身拉：
1.步法：由推擋轉側身拉的移動方法同前，但讓位要求大一些，以利於發力拉球。
移動步法時，上體要向右轉動，使身體與球台端線約成75度角。
2.手法：由推擋轉側身拉時，前臂內旋並後擺。拇指壓拍，食指放鬆，使拍形前
傾。以前臂為主發力摩擦球。前臂發力時，上體要向左轉動，以增大手臂的發力。
3.擊球點：反手推擋擊球點在身前(一般在台內觸球)，側身拉擊球點在身體右側
稍前處(台外觸球)。
反手拉結合側身拉(橫拍)：
1.步法：由反手拉轉側身拉時，右腳先向左腳後方退一步，重心落在右腳上。接
著左腳向左跨一步，以維持身體的平衡(身體重心仍偏在右腳)。移動步法時，上
體要向右轉動。
2.手法：同推擋轉側身拉。
3.擊球點：反手拉的擊球點在身前，側身拉的擊球點在身體右側稍前處(均在台外
觸球)。
(三)反手、側身、撲正手結合
它是由反手進攻、側身進攻和從左到右走動中正手進攻三個單項技術組成的。也
是進攻型各種打法最常用的結合技術之一。
反手和側身的各種結合已如前述，撲正手的特點是：
1.步法：撲正手時，各種打法的步法運用基本上都採用交叉步。即在側身擊球還
原後，重心先移向右腳，左腳迅即從右腳前面向右方跨一大步，左腳落地時上體
稍挺並向左轉動，重心落在左腳時即揮臂擊球。其後右腳隨之向右移動一步，保
持重心的平穩。如來球角度不大而速度又較慢時，可用小交叉步(左腳向右跨出
的步幅較小，其餘動作同大交叉步)。此外，也有人採用右腳先向右移動一小步，
然後再進行交叉走動的。
2.手法：拉球一般手臂稍下沉，球拍低於來球高度；根據來球轉(下旋)與不轉，
按前述單項技術動作要領進行擊球。扣殺球在腳步前移取位時，前臂提至與來球
同高(或略低於來球)，並向右後方擺動，上體右轉；根據來球轉(下旋)與不轉，
按前述單項技術動作要領進行擊球。
3.擊球點：拉和扣都在身前位置擊球。拉球由於拍與球的接觸是在來球的下降期
前段，而扣殺球是在高點期，因而擊球點是拉球在後，扣球在前。
拉、衝結合：
1.步法：同拉、扣結合。由於弧圈打法擊球動作的幅度較快攻打法大，故移動步
法時的讓位應稍大於快攻打法。
2.手法：來球彈跳高度低於球網，一般拉加轉；彈跳高於球網，一般拉前衝。擊
球手法按前述單項技術動作要領進行。
3.擊球點：拉加轉球與拉前衝球的擊球點都在身體右側稍前處。由於拉前衝球，
是在來球的高點期或下降期前段觸球，而拉加轉球是在下降期，因而擊球點是前
衝在前，加轉在後。
(二)拉、搓結合
拉、搓結合主要是由正手拉球和正、反手搓球所組成。這是進攻型對削球型在比
賽中常用的結合技術。主動時，用拉、搓結合可以調動對方前後移動，以便尋找
扣殺機會；被動時，用搓球控制可以作過渡。
1.步法：拉、搓結合的步法主要是前後移動。搓球前移，拉球略後退。反手搓短
球後回正手拉長球時，由左向右後方作跳步走位；正手搓短球後側身拉長球時，
由右往左後方作跳步走位。兩種走位均應注意上體向右扭轉。
2.手法：拉和搓的動作均同前述單項技術動作要領(搓球多用快搓)。在結合運用
過程中，由拉轉搓時，前臂不下沉；由搓轉拉時，走動的同時前臂內旋，並後擺
下沉。
3.擊球點：拉和搓均在身前位置。由於拉球在台外觸球，搓球在台內觸球，因而
擊球點是搓球在前，拉球在後。
三、削球型(包括削中反攻打法)對進攻型的主要結合技術
(一)正、反手結合削球
1.步法：正、反手結合削球，站位較靠台中間。用正手或反手削第一板球時，多
採用向右後方或左後方換步，上體同時右轉或左轉。隨著左右兩角來球而轉入運
用左右跳步。如來球速度較快、角度又大，來不及恢復原位時，也可用交叉步移
動。
2.手法：腳步到位、上體轉動的同時上提前臂(直拍反手削球前臂要外旋)，然後
按前述削球單項技術動作要領削球。
3.擊球點：正、反手削球都在身前位置。橫拍反手削球的擊球點稍前於正手，直
拍正手削球的擊球點稍前於反手。
(二)削中反攻
削中反攻是由各種削球和各種攻球組成的多種結合技術。是削球對付進攻型的主
要打法。
削球和攻球結合運用時，由於削球一般在下降期擊球，攻球多在高點期擊球，因
此由削球轉攻球時腳步要前移取位，用適合自己打法的攻球方法進攻(或拉)球。
反之，由攻球轉削球時，腳步要迅速後退取位，用適合自己打法的削球技術來回
擊球。
另外，削球是由上往前下方發力，故身體重心要由上提而下降；攻球是往前上方
發力，故身體重心要由後往前移動。
正手或反手削、攻結合時，前臂的旋轉要相反。如正手削球前臂要略外旋，正手
攻球前臂則要內旋；反手削球前臂要略內旋，反手攻球前臂則要外旋。用正手(或
反手)削和反手(或正手)攻時，前臂的旋轉方向卻是一致的。如正手削球前臂要略
外旋，轉入反手攻時前臂可直接提臂迎前發力擊球；反手削、正手攻也如此(前
臂內旋)。
(三)搓中突擊(包括拉弧圈球)
搓中突擊是由各種搓球和突擊球(包括拉弧圈球)組成的多種結合技術。這是各種
類型打法在比賽中相互之間經常運用的結合技術。因此，無論何種打法都必須掌
握它。由於搓球轉突擊有較大的突然性，故這種結合具有鮮明的戰術性。
搓球轉突擊時，絕大多數是打台內球，步法移動由左往右一般採用換步；對反手
位的來球進行突擊時，一般採用小側身步。由搓球轉拉弧圈球時，絕大多數是拉
稍出台的球，拉前衝弧圈球的步法運用基本同上；拉加轉弧圈球的步法則要稍向
後移動，以保証出手的發力距離。
搓球是由上往前下方發力，故身體重心要由輕微上提而下降；突擊(或拉弧圈)是
往前上方發力，故身體重心要由後往前上方移動。另外由於對搓中要防禦對方的
突擊，因此搓球時身體重心的還原要特別快。幾乎是取位的腳步一落地就將球搓
出去，球離拍時落地腳立即回蹬，使身體恢復原位，重心還原。
搓球轉突擊(或拉弧圈)時的手法可按前述攻台內球或拉弧圈球的單項技術動作
要領進行。搓球和突擊結合時，前臂的旋轉特點基本同上削中反攻。
搓球的拍形是後仰的，突擊或拉弧圈球的拍形是前傾的，因此拍形變化很大。每
當搓完一板球時，應注意拍形還原。這對無論是自己發力進攻還是防禦對方突
擊，都是十分重要的。

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