跑步訓練表-跑步不ㄧ定要照順序  心情好可以先跑後面的圈數
           跑不動還有前面的圈數給你用  也是挺不錯的
           總之這些是最低要跑的圈數和次數  不用照順序
          10   10   12   12   12   15   15   15   18   18   20   20
Aiglon   5/1                 6/27 5/11 5/28      6/27  X    X
Csper    5/8  5/22 5/23 5/31 6/4                       X    6/14  X
Gua      5/3  5/6  6/28           5/22 6/05 6/07 6/24  X    X   6/25
fatbird  5/8  6/18 5/10 5/17      5/13 5/21 6/19

除上述定期跑步訓練外
6月(時間未定)要安排測跑
男 20圈 1小時內
女 20圈 1小時10分鐘內

游泳訓練表-
             500m       500m       1000m       1000m
Aiglon        5/6        5/9        6/10
Csper         5/9        6/10       5/11        6/28
Gua           5/2        5/14       6/26        6/27
fatbird                  6/27       6/26        6/27
不會游泳的請舉手