每個大背包的背負系統都會有7個需要調整與檢查

1. 背部長度：測量與調整

2. 腰帶連接帶：在調整腰帶之 前，記得先將腰帶連接帶鬆開，這樣，腰帶在拉緊的同時
   能將腰部作最完全、也最 密合的包覆，將背包的重量 分散到腰帶所包覆的每一寸地
   方。在腰帶拉緊之後，接著拉緊腰帶連接帶。

3. 腰帶：拉緊的程度如前文所 述。但腰帶位置男女有別，男生腰帶中間剛好繫於髖骨；
   而女生為了避免壓迫要子宮，故腰帶底方位置剛好 在髖骨的正上方。

4. 肩帶：如果背包有調整到正確的背部長度，那麼肩帶的末端位置，會在腋下往下大約
   4~5 指幅處。此時的肩帶應該從肩胛骨開始，往上完全服貼地經過肩膀，直至腋下往
   下大約 4~5 指幅處結束。

5. 肩帶連接帶：它的功能在於保持背包的正直，使背包的重心既不會往前壓在背部，也
   不會往後（外）拉扯背負者的重心，這樣才能將背包重量的百分之八十交給腰部承擔
   ，達到背負系統的最高效率

6. 肩帶軛：它的功能在於幫忙將剩下百分之二十的重量，最有效率地分配給肩帶。肩
   帶軛的理想 位置是在鎖骨的正上方，也就是肩膀的中心位置。

7. 胸扣：胸扣很容易就被忽略，因為它看來可有可無，但是肩膀的舒適與否，卻與它密
   不可分。扣上胸扣之後，將帶子拉至服貼胸部為止，但切記不要緊到影響正常呼吸。
   理想的位置在胸部與喉嚨之間。


                              常見的錯誤
1. 背部長度太長：使得肩帶無法服貼背部。

2. 肩帶拉太緊：遠超過腋下 4~5 指幅處，這樣的錯誤幾乎都與背部長度太長有關。

3. 肩帶連接帶太緊：這樣的情形大多由前兩項而來，這樣會有種舒服的假象，但這樣的
   舒服常會 造成肩膀的酸痛。

4. 腰帶連接帶太緊：連接帶如果先拉緊，接著拉緊的腰帶就無法完整包覆整個腰部，這
   樣所造成 的空隙就是腰部酸痛的來源。

5. 腰帶太鬆：如此，肩膀的負擔就加重了許多，畢竟腰部要比肩膀強壯許多， 應該把大
部分的重量都讓腰部來負擔