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睡 袋 Wen Lin
睡袋最好選擇輕便、溫暖、舒適與易擠壓且能完全蓋住頭部，睡袋
的溫度是靠絕緣材料提供密閉的空氣維持一定的溫度，睡袋的溫度是依
據絕緣材質，材質的厚密度、尺寸、型式與製造方式而定，一般分為夏
季、非雪期、雪期三種，每家製造商的睡袋推薦溫度的範圍均為參考
值，通常是在5～-30℃左右。
睡帶是否保暖依使用者，1.是否睡帳篷，2.穿著衣服，3.與地表的
絕緣程度，4.軀體的尺寸，5.本身的生理代謝狀況，6.飲食熱量的攝
取，睡袋最暖與輕便的設計型態是木乃伊型（愈到腳愈窄．頭蓋須高過
頭）且須有一條能僅留小部份臉部的拉帶，不論睡袋為何種設計須要有
一個合適的具半圓形拉帶的頭套，此增加頭部的溫度與防止熱能消散，
有些睡袋有領口拉帶增加肩膀的溫度，當然有些會考慮其它部位的散熱
狀況，如胸部與足部，偶而可外加一個薄的睡袋套於寒冷的季節。
睡袋的熱源可以蒸乾一些小衣物如無指手套、襪子等，太大件衣物
會增加睡袋內部的濕度不適合，雪期可將水瓶置於睡袋旁防止結凍。
目前市售的睡袋的材質分羽毛與合成纖維。
絨毛睡袋
每單位重量的保暖度是最具效果，羽毛睡袋比較溫暖，易擠壓，易
保持原狀，使用期較長，不利的因素是價格費用較高，會吸水，濕的睡
袋的保暖度相當差，除非曬乾需要一天以上才能完全曬乾，這些特性對
於潮濕環境選擇羽毛睡袋深表懷疑，
柔軟的羽毛是從成鳥的 與幼鳥的底層外側羽毛，大部份使用的羽
毛都是家畜的副產品，填充瞭講究的彈力，一般基本的彈力是550-
fill，高品質是650 or700-fill 的蓬鬆度，最輕質，保養得當它的
使用壽命高於合纖三倍。
縫合方式
羽毛睡袋有三種基本縫合方式：1.sew through ，2.slant
tube，3.overlaping tube，第一種縫合方式簡單，不複雜，但
熱能易從縫合線消散，第二種縫合方式是大多數的睡袋縫法.此法可以將
冷空氣排於睡袋外.第三種是最理想的逢法，此種睡袋比較貴，大多數睡
袋的設計一個channel blocks，它能防止羽毛四處移動。
合成纖維
合成纖維的抗濕性較佳且濕睡袋依然可維持保暖度，快乾，低價
位，但稍重於同級的羽毛睡袋，不好擠壓與裝填較佔背包空間，使用壽
命較短，合成纖維分兩種不同的纖維，1.長纖維.此種纖維的製品較
多，縫製方式如石綿瓦屋頂的波浪重疊型，遮蓋受冷處，另一種為短纖
維，縫製方式是以雙層或三層如疏隻薄綿布的方式，拉鍊旁須有墊片的
設計避免散熱，如果兩個睡袋須合併須注意墊片分置兩側，合成纖維的
種類有Hollofil：低價位的聚脂類產品，它分為兩種系統，
1.Hollofil II纖維，纖維平滑，彈力與摺疊均有改進，
2.Hollfil 808 改進平滑程度。
Lamilite:Wiggy公司的產品，由多層薄層組合，睡袋較薄，即使潮
濕環境亦可維持保暖程度，重量較輕且價位低，此纖維改進填塞的平滑
度和摺狀，同時能抵抗使用洗衣機的破壞。
Lite Loft:3M公司的產品，是由microfinepolyester/olefin fibers
熱溶形成如格狀的絨毛，使用發現它溫暖度、柔軟度、擠壓性都不錯，
但使用一年後似乎比其他材質差。
Microloft：
Polarguard：Hoechst-Celanese的產品.初期開發合纖產品
之一，目前改良的Polarguard HV新產品較原有的Polarguard
輕25%，早期對HV的反應是較輕，較蓬鬆，體積縮小許多，但長期的耐
用度依然是問號。
Primaloft：此纖維是模仿鳥的羽毛外觀製品，稍硬且厚比較難製成
睡袋且價位偏高，但對防水性與快乾均顯著，耐用度似乎達到一般的標
準。
Quallofil：屬一種短纖維，可能是未來的主流。
睡袋的外型
1.木乃伊型：此型對有幽閉恐懼症的人不利，但它能限制頭部與脖子一
帶的散熱。
2.長方型：童子軍比較偏好此型睡袋，此型提供充裕的空間給身體轉
寰，但過多的空間浪費許多熱能且頭部易散發大量熱能，對背負者考量
重量與空間是相當佔背包空間。
3.似長方型，此型睡袋圓筒型，介於木乃伊型與長方型間，它的肩部與
腳部都相當窄，而拉鍊祇打開一半，若覺不適應此型最好不選它。
4.露宿袋：它是一個非隔熱、完全防水的袋子，典型的露宿袋可以提昇
約10度左右的舒適度，大多數的露宿袋會有一個防昆蟲的網子，露宿袋
不能提供完全乾於長時間降雨，但可提供使用於較溫合的天氣，除非袋
子的密合黏著點相當好，偶而遇到受傷無法動彈或遲歸須露宿，使用露
宿袋或求生毯，此類可以維持自身的熱能，一般求生毯的規格尺寸是
2.4mx1.2m，顏色最好是橘紅色比較能讓人確認位置，反面是反光鋁
箔紙，此毯較易遭強風或崎嶇地崩解毀損，當然使用Gore-tex的露宿
袋是最好，但價位高。
如何睡的舒服：不論你是使用新購的睡袋是相當的膨鬆與舒適或是
以使用很久身經百戰的睡袋如何讓自己睡的舒服是第一要務，牢記：睡
袋不會自行加溫或加熱，它祇是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方
式是身體儲存更多的熱能。
外界環境的因素會影響睡覺的舒適度
1.遠離不良環境：帳篷座落於舒適的位置可以增加約30度的溫度，營地
不要選擇於溪底，因為此處是冷空氣聚集處，且不要紮營於山脊稜線，
選擇背風面或森林處或是運用露宿袋或挖雪洞的方式。
2.睡袋的蓬鬆度：新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內久，初期的蓬鬆度與
隔熱使用時會稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓它蓬鬆，當然
時間譽久愈好
3.睡墊的材質：每種睡墊的隔熱係數均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出
的熱。能，不同的季節用不同的睡墊，如雪期最好選用全長含概驅體且
實心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然後將背包，主繩或其它物品置於腳
下。
4.完整防水性：任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防水
的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當帳篷泡水，濕的物品可置於內，外
帳之間或內帳角落遠離睡袋，惡劣天候，內帳會聚集水滴，所以帳篷的
窗戶須微開細縫讓帳篷通風，當雨過天晴就須取出並曬睡袋，若是雪期
則直接攤在帳篷內。
5.穿足夠衣物：高山嚮導曾說如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，代
表你帶太多衣服.最好帶一頂帽子因為身體的熱能有一半是從頭部消散。
6.飽食：食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實
物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡
覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水，每天的排尿次數約四至五次，尿
液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態，暖身：睡袋不會
維持與製造熱能，不要到營地就馬上躦到睡袋內，太累與太冷的身體是
無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗
為標準將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環境依然會不
舒服且保暖性差，不妨使用一個Gore-tex 的睡袋外套，它能將身體的
水蒸氣向外透氣，即使帳篷內凝聚少許水或住於雪洞依然舒適，但塑膠
製品不會透氣造成睡袋潮濕，一般睡袋的頭部會較髒，睡袋最好用手
洗，使用中性的清潔劑或專用的羽毛清潔劑，清洗過程不能有清潔劑殘
留於睡袋須清洗乾靜，使用洗衣機的步驟繁複不建議使用，擰乾後須晾
曬數日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍打不能讓它聚成塊狀，活動
結束，睡袋須馬上吊著風乾，不要長期置於睡袋套內，會把羽毛或纖維
擠壓變形，最好置於一個大型袋內或衣櫃內，儘量不要乾洗羽毛睡袋會
將羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。
衣 服
衣服是要保持溫暖與快乾為主要目地，它無法提供完全的行進自
由、輕便、舒適、耐用或方便保養，衣服的基本選擇是能多用途使用應
付不同的氣候環境，所以登山者須注意自己的登山路線須攜帶的衣物，
須具有保暖，防風與防水的功能，長襪：襪子有長、短、厚薄，一般或
有一圈鬆緊帶的毛或尼龍襪，適用於四季與耐用的考量均以有一圈鬆緊
帶的毛襪或70%毛加30%尼龍的混紡襪為基準，然舊式的足球襪或曲棍球
襪亦可變通，偶而加一雙尼龍薄襪是於登山靴稍大為填滿空間的考量，
內衣：內衣主要用途是保持維護皮膚表層的溫暖，一般的尼龍或綿紗不
適合穿著，因為它們的保暖度有限且阻礙排汗，長時間行走休息時會很
快感到冷，最好是Thermal 的材質，它的保暖度效果佳.長內衣褲是雪
期必備的衣物。
褲子：早期流行數年的尼龍或綿紗防風性的褲子，近年較少使用，
因為它無法應付潮濕，寒冷的惡劣天候，選擇褲子質料注意它的屁股是
否太緊會不舒服，防風性程度、快乾、質輕、方便保養、不會太熱，至
於褲子尺寸，袋子位置或強化布片是其次的考量。
中間層服飾：傳統的服飾是穿著套頭毛衣，它避免軀幹或手臂著涼
並保持熱能，於出汗或下雨時，毛衣是最具效果，但它吸水會變的很重
且不易乾，目前使用最多的材質是pile 和fleece此類材質仿羊毛織
品，它不易吸水且耐用，諷刺的事，目前此類衣飾著重式樣設計並非強
調纖維品質的改良，強調流行式樣，不論是夾克襯衫或套頭毛衣式的式
樣，最好是1.舒適緊身，2.有良好的密封配備，如手腕、腰帶、領口
與方便手的活動(不會讓腰帶被拉高)，外層服飾：外層服飾最重要的是
隔熱、防水與防風的功能，早期防水功能最好的布料以
polyurethane 和 neoprene 的尼龍布，但這些布料卻無法將
水蒸氣(即汗水)從內向外排出，汗水無處可去，凝聚於中間層浸濕背部
使得隔熱效果降低無法抵抗低溫或冷風，此類服飾材質最好是Gore-
tex 的材質，它能透氣，雖然價位高但重量差異不大，但可以讓你舒
服，一般選購此類服飾選需特別注意：1.前胸的密合度，2.脖子部
份，3.臉部，4.腰部，5.注意一些自動鎖的插栓，魔鬼氈、按扣、雙
向拉鍊能否惡劣易操作，服飾仍然有些弱點，對於陡峭坡面會阻礙腳的
行動，尤其是豪雨會降低其應有的效果。
頭帽：頭帽是相當重要的項目，卻經常被人忽視攜帶，事實上，頭部流
失的熱量至少佔全部的1/3以上，所以攜帶頭帽是必需手套：手套是登
山過程必備的物品，手套以毛製品或合纖製品較佳，羽毛手套浸濕的保
暖程度較差，一般毛手套比較便宜，通常雪期是使用於內層，選購注意
袖口與手指的活動程度。