※ 本篇轉載自素人攀岩館 <http://eagle.ee.ntu.edu.tw/~mckang/story/milk/>
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第三回：命運與修養
很多人不相信命運，認為一切都掌握在自已的手中，只要努力，沒有
做不到的事情。也有人很相信命運，以為冥冥中自有定數，不可強求
。其實這都是迷信，一個太積極，當作自已無所不能；一個太消極，
以為努力根本沒用。
其實，在我們的生命中，有一部份是不能改變的，那是先天條件，叫
做命定。有一部分是可以變的，那是生活軌跡，叫做運程。接受自己
先天能力，就是認命（認清自己的生命）；時時改進對外的表現，就
是修養。凡事但求盡其在我，成敗者，時也! 命也! 不必計較。
一.命定先天條件不可強求改變，也不可以當作成敗的藉口。
形體已定
有人爬不上某些路線，就說那是身材的關係。不是抱怨手太短，就是
身體不夠高，所以才爬不上去。其實，那是對自己的生命，沒有認識
清楚。
認清生命
我們可以了解原則：這一步矮的比較有利，那一手高的才吃香。但不
要輕視別人「有什麼了不起，不過比我高，所以才抓得到；他能橫渡
過去，那是因為他矮，沒什麼! 」不要為了平常比你差的人，爬上一
條路線，而你沒爬上，因此而生氣。為了爭一口氣，為了嬴回面子，
或在岩壁上苦苦糾纏，不願意下來；或替自已尋找藉口，不是我不行
，只是………。
發揮所長
與人比較，就會爭強好勝，就會用身材作為藉口。其實，我們可以把
攀岩純粹當作是自我的磨練。遇到適合自己身材的路線，就盡情去發
揮；若爬得順暢，就好好享受，不需要沾沾自喜，到處宣揚。遇到不
適合自己身材的路線，就努力去克服；就算爬得不順，也不必抱怨。
其實那正是體驗道理與技巧的最佳時刻。（爬得順，表示都在用已經
熟練的技術；爬得不順，表示遇到有所欠缺的部份，要進步就要掌握
現在。）攀岩重在發揮，而不是鬥爭；要互相切磋，不要互相對抗。
接受事實
雖然與生俱來的各種條件，很多未如己意，但既已生而為人，就算無
法變成猴子，也勉強能在岩壁上爬來爬去，也已差強人意。人必須學
著去認命，去認清這獨一無二的生命中，已然存在的各種優點與缺憾
，誠心接受。
假如做不到以上的要求，而整日怨天尤人，那如何做修養的功夫呢?
恐怕是修練越勤，為害越深。
二.運氣配合外在環境，發揮內在氣勢；盡力而為，不逞一時之快。
變化無常
環境的變化，很多不是事前可以掌握的；而個人的狀態，有起有伏，
更不可能一直維持在顛峰。
隨機應變
平常要多觀察路線，培養破解能力。若上了岩壁之後，發現不能用預
期的方法來爬，也要能隨機應變，馬上作出正確的判斷。觀察路線與
實際攀登，必須要互相印證。要培養這種能力，必須經常「On sight
」新路線；只有On sight才能訓練立刻的反應。
盡力而為
On sight除了要考慮路線的難度外，更要了解當時身體的狀態。平常
不要爬到筋疲力盡，或做出超過個人極限的動作（但是這麼多人在看
，死也要爬上去：身不由己呀! ）如此不單不會進步，反而會傷害身
體，減短攀岩的生命。這不是叫我們接受命運的控制，相反地，是由
我們來控制它們。
不逞一時之快
有人從不注意身體的變化，總是想做就做，以為昨天可以，今天一定
沒問題。其實人的生命力，時高時低，時強時弱，無時無刻不在改變
；但人的感覺，就像大海中的小舟，很難了解海水的起落。所以不要
因為偶而爬上一條得意的路線，而高估自己的能力；或者己經感到吃
力（快要受傷），仍拚命死撐。偶而爬得好，就意氣風發；表現不佳
，馬上憂懷喪志。那情緒就會完全受到運氣所左右，而不能控制了。
自我調整
其實，「運氣」也有一定的規律可循；雖然不可強行改變，卻可以適
當地調整。人餓了不得不吃，吃得再飽也會再餓。但可以調整什麼時
候吃，什麼時候不吃。
配合環境
一年當中，可把生命力調整在夏天或秋天時最強；因為那時候天氣穩
定，爬的機會最多。也可以調整到每週六，日。當然，根據比賽的時
程來安排，也是無可厚非的。平常練習，可以選擇當天狀況最好的時
候，去爬重要的路線；或比賽當天，把一日最好的狀態調整到出場時
。當然，生活上很多事情，也可以如此安排（看第六回：心無二用下
）。
三.修心去蕪存菁，面目一新。
人的根本是天生的，不能改變的。但有些想法及對外的表現，是後天
形成的，是可以修改的。
1.想法：
要明白心中的想法，必須要多注意自己平常攀岩的每一個動作。為什
麼會想到用這個姿勢? 為什麼要側身? 為什麼左手會抓右邊，而右腳
卻踏左邊? 為什麼心跳會突然加快，全身冒汗? 為什麼會猶豫不決，
等墜落後又後悔? 剛剛要是用這個姿勢就能爬上了，為什麼現在才想
到? 或早已想到，卻不敢馬上去做?
On Sight
你必須在On Sight每條路線後（不是On Sight不算，註１），立刻從
頭細想整個攀登過程，找出好的，與不好的動作。更重要是找出原因
，也就是做這個動作前的一瞬間，你為何如此做，或為何不做。是技
巧不夠，根本想不到? 還是想到不敢做? 是有危險（支點不好，確保
者不專心....）所以不敢? 還是習慣性的不敢? 如何對自己提出問題
，與解決問題，剛開始會很困難，覺得千頭萬緒，不知從何想起。但
是，若你能堅持下去，很快地（也許不出幾個月），就可以突破瓶頸
，掌握到基本的竅門，而輕鬆很多。
比賽
如果參加過比賽，那一定感受過現場的壓力。壓力容易使人失常，無
法表現出練習時的實力。原因很多，最重要的一項，就是不能自我控
制。內在情緒的穩定，外在肌肉的柔軟（不是伸展的柔軟度），心跳
呼吸的頻率，這些都互為因果，必須平常多加注意。
其他
為什麼有時候墜落會感到生氣，不甘心，或鬱卒？因為有人爬上，而
你沒爬上？還是你平常可以爬完，今天卻爬不完？有時候該休息了，
仍然不怕受傷而繼續爬？因為有人在看，或快要比賽了？同一條路線
，有時爬得上，有時爬不上? 可能是體能不同，更可能是心情不同？
以下來討論一下真正的原因。
2.成因：
學習
人很多想法，都是由後天的教育與經驗所形成的。而在學習攀岩的過
程中，也會慢慢養成一些習慣的動作，或判斷的方式。
被動學習
因為剛學爬岩的人，不知如何選擇，只能對教練言聽計從，難免學到
一些不適合自己的技術，以及養成一些不良的習慣。
主動學習
如果不常常反省，檢討，而只跟著習慣去做，那雖然你的體能不斷地
加強，技巧也越見圓熟；可是，你對它們（體能與技巧）的駕御能力
，卻無法跟著提昇。
3.改變：
既然習慣可以慢慢養成，當然也可以慢慢去除；但最難就是持之以恆
。爬岩也一樣。想增加柔軟度，卻做一天停兩天，效果自然有限。雖
然知道很多體能鍛練的方法，但一下子每天苦練，突飛猛進；一下子
鬥志全消，一落千丈。原因很多，可能天氣不好，可能工作太忙，也
可能雜務纏身。但有兩個更重要的原因，經常為一般人所忽略。
重視外在目標：
把鍛練視為手段，當作不得不做的苦工，那當然做不久了。每次比賽
前，岩場就會出現很多人苦練；比賽結束後，人都不見了。
沒有計劃：
想到就做，或練太多，或練太少，暴起暴落。要改變，可先做下列兩
點：
成為習慣：
任何事情，要產生持久的影響力，必須養成一種習慣。習慣就像吃完
飯吃水果，穿了鞋就綁鞋帶一樣自然。如每天洗完澡，馬上做20分鐘
伸展操；或每天飯前一小時做體能。定時定量（當然要視當時身體狀
況，加以調整）自然不易中斷。
認清目標：
其實自我（身心的）鍛練，本身就是一種目的；外在的名利（比賽，
獎金，5.X，以及別人的掌聲...）都只是一種手段，在自我實現的過
程中，用來幫助你，提醒你，及鞭策你的工具而已。只要能活在當下
的感覺，不再為了某個外在的目標，而把其他所做的一切，當作追求
的手段。那我們從自我鍛練，參加比賽，追求 5.X+1，及得到（或失
去）別人的掌聲的過程中，都應該可以保持快樂的心境。
四.養性 真情流露，歡喜自在。
人的個性，差不多在三歲前就已決定；而攀岩者在岩壁上攀登的風格
，也可能在幾次的攀登中便己形成（也許就在第一次）。個性跟風格
一般是不會改變的，但卻很容易被慾望所扭曲，而變得面目全非。
尋回真我
常常靜下心來，把從前攀岩的經歷，從開始到現在，慾望如何在心中
一個一個的升起? 每次慾望由升起到被滿足（或至今仍未滿足）的過
程中，我的想法或做法，如何改變? 如何調整? 如何適應? 慢慢就可
以再看見，剛學攀岩的時候，那個原來的我，是何等模樣。
流露真情
當你找到自己未經扭曲的本來面目（不容易呀! 可能要花好幾年的功
夫），才能對外界的剌激，作出發自內心的真實反應。而平常生活的
情緒，會變得很穩定，不會經常波動，或大起大落。
歡喜自在
也許在別人眼中，你跟以前沒什麼兩樣。但是，你可以感覺到，那些
莫明的壓力已經消失了。從前也許因為某條路線一直爬不上，或因為
某個人一直爬得比你好，要不比賽失常沒有拿到名次，心中就會生起
失落，怨恨，憤怒，不滿或忌妒等等的感覺，增加不少的負擔。現在
認清了真正的需要，5.x 就不再是追求的目標，而只是一個用來互相
討論與參考的標準而已；而別人的看法已經不是那麼重要了。攀岩時
種種的不如意，慢慢被歡喜，自在，滿足，欣賞，與感激所取代。爬
岩再不是那麼痛苦的事了。你可以成為自己的主人，再不受別人，或
岩壁所控制。
至於要如何調整與安排自已的狀態，請看第四回 [運氣發功]
註１：
只有在On Sight的時候，才能有最好的修練。爬己經爬過的（不管有
沒有爬上過），或先看別人的動作再去爬，都失去了最好的效果；因
為沒有了創造性。爬過的路線當然可以再爬，好處也不少。不過有新
路線，當然多爬新路線。
可是平常練習與真正面對考驗是不一樣的：練習時，只需要體力好，
技術夠，就足以應付。但當你要 On Sight Leading 一條新路線的時
候，那情緒就變得很重要了，甚至成為決定性的因素。
也許有人問：為什麼一定要 On Sight 及 Leading ? 為何不能只爬
Top-Roping 或 Bouldering? 其實只要你爬得開心，並沒有誰對誰錯
的問題。
上方確保的主觀成份較多，因為有沒有靠繩子幫忙，很難認定（不管
有無拉緊，至少在心理上有所幫助）；On Sight Leading就客觀多了
，所以比賽幾乎都以此為標準。人對自己的評定總是比較放鬆，只取
好的表現，而忽略壞的；而客觀的評定，就會比較嚴格。人必須先自
我肯定，才可能有成功的可能，如果連自己都認為做不到，沒有半點
夢想，那就一點機會都沒有了；可是，如果走得偏了，就可能太過於
自我。相反地，一味向外追求別人的肯定，完全以客觀標準為標準，
那等於把高樓建於沙地上，到頭來也將會一無所有。所以主觀與客觀
的認定同樣重要，不可偏廢。也就是說，不要以為只有 On Sight Leading
才夠格，也不應該只滿足於熟識的路線。
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猶巴 邊境第一劍客 流浪於腐海深處 尋找腐海和生命的秘密 ....
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