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作者: tsaijl (little) 站內: MountClub
標題: 攀岩練習計畫與心得 Part 11.
時間: Tue Apr 27 13:20:36 1999
攀岩練習計畫與心得 Part 11.
『前言』
□ 兩個月完全沒攀岩，再次來到清大岩場，面對的卻是黑漆一片的岩牆，
沒有預期中熟悉的熱絡身影，心底倒是暗自竊喜，這樣就可以更自由自
在地試試身手是否依舊。
一試之下，暗暗吃驚，竟然五六點後，就手酸起來，腳點踩得是毫無節
奏，過去攀岩的順暢與力感，消失迨半，於是當下就評估現狀，回憶兩
個月前狀況，盤算了一個復原計畫，希望兩個星期後，體能與技巧皆能
恢復到兩個月前的水平。
底下便是個人『復原計畫』擬定的準則，及這些天在岩場與岩友討論的
紀錄。
另外，似乎有些學弟妹到岩場攀岩，沒有花心思去規劃。如果一星期願
花兩到三次到岩場練習，而沒有目標或是計畫，很可能就落到在『爬』
岩，而不是『攀』岩的狀況，一陣子後，就會失去攀岩的『動力』。
□ 最近，個人工作的環境，有位所謂的『新新人類』，因為對上司的不禮
貌，被解雇。在找不到工作下，到酒店上班。
個人在此願給各位學弟妹一個建言，學習掌控自己的情緒，待人以禮，
不要因為山社比較不CARE學長姐長幼關係的氣氛，而忽略這方面的事。
謙虛點，有禮貌點，絕對不吃虧。
野人獻曝，敬請批評。
J.L. Tsai, Apr. 27, 1999
『正文』
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12. 個人攀岩的『復原計畫』擬定準則
a). 決定計畫的總目標。
『恢復體能與技巧至兩個月前的水平』
b). 決定查核此計畫的項目。
『體能：1.五組單槓，每組五下。
2.30點完攀。
3.秘密。
技巧：1.on sight 10 點 （5.9）。
2.困難點的判斷與體能的分配。
3.翻OVER。
4.轉身，攀登速度，休息，不平衡攀登，下膝，DYNO等等的
練習。
5.秘密。』
c). 階段目標的設定與執行。
『體能：1.(1t) 兩組單槓;(2t) 三組單槓;(3t); 五組單槓。
2.(1t) 5*6 完攀;(2t) 7*2,5*3 完攀;(3t); 10*2,5*2 完攀。
技巧：1.(1t) on sight 6 points;(2t) on sight 10 points。
2.分析編號100多點之路線的困難點，並調配攀登速度與過困難
點要保持的力量大小。
評估連續完攀50點的可能性。
3.(2t) 直立岩牆中路上OVER。』
d). 動態調整。
執行計畫，其三一律就是：進度超前，進度吻合，進度落後，因此必須
機動調整。這點就得看個人的執行毅力與體能配合狀況，來調整階段目
標的內容。
上上星期六，雖然個人體能不佳，依然決定到龍洞去試試身手，一方面
敘舊，一方面練習ON SIGHT。
不管是在岩場或是在龍洞，個人通常視體能狀況與直覺判斷，來決定一
條路線的完攀點。對個人而言，只要攀到設定的完攀點，就算完攀。
畢竟有多少體能，多少技巧，就攀多少點，強求是很容易受傷的。
13. 攀岩的邏輯性
最近聽到一位攝影老師張繼福先生說：『攝影若沒有邏輯，就不美了』
這句話套到攀岩上，應該也行得通。
底下個人就寫些例子來SUPPORT這個觀點。
a). 攀岩者，力量主要是展現在雙手雙腳上，其方向是動態的三維向量變化
。
若你能觀察出5.12以上實力攀岩者施力方向的連續變化，不僅能提升自
己的技巧，也能在欣賞時，更感同身受地攀登，而讚嘆！
b). 當要攀登到下一點時，先移動手，還是先移動腳，這種順序性，有時就
是省力與不省力（暴力）的關鍵，如何一路順暢地安排手與腳點交替的
順序，的確是需要好好思考的事。
當然，不同攀登技巧的運用，也是要動腦筋的。
c). 所謂有攀岩天分者，其一是他能常常第一次就把動作作對。
d). 常聽人言：『每條路線，都是一道待解的試題，儲備越多公式（技巧）
者，就能更迅速完攀』
e). 攀岩是一種MENTAL GAME。
To be continued....
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Wisdom is knowing what to do next, skill is knowing how
ꄠto do it, and virtue is doing it.
- David Starr Jordan
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猶巴 邊境第一劍客 流浪於腐海深處 尋找腐海和生命的秘密 ....
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