#本篇轉載自交大資科精華區,由前版主 johncf 收集整理#
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發信人: franklin.bbs@bbs.svd.fju (沖兒), 信區: mountain
標 題: 關於攀岩??
發信站: 輔大理工美少女夢工場站 (Sat Mar 18 12:59:26 1995)
小弟最近迷上攀岩
但是卻找不到竅門
不知,有那些練習的方法
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發信人: tzou.bbs@cc.ntnu (太極火種), 信區: mountain
首先你站在有門框的門下, 然後用你的小 finger 勾住門上的小突起,
再來 one more two more 練單干的樣子, 下來時你會覺得------好爽!
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發信人: wulong.bbs@csie.nctu (烏龍院), 信區: mountain
攀岩不二法門!!多練習!!大砲龍洞多去幾趟!!
遇人就請教吧!!呵呵!!加油.......
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發信人: lark@cis_nctu (鑫), 信區: mountain
攀岩,需要體力, 柔軟度......
小黑以前教我們訓練體力的方法 不知你是否要試
以前的方法:
1.跑步熱身
2.跳繩1 分鐘
3.單槓6下3set
4.背人站立蹲下(6下3組)
5.死亡遊戲
6.單手單槓
7.單手死亡遊戲
8.扶地挺身 (25下)
9.爬竿(不用腳)
還有.......
現在: 先熱身,吊重物吊單槓,一分鐘5下 做25分鐘
之後攀岩做岩感訓練.......
柔軟度: 做柔軟操
以上的是星期一到星期五的訓練
星期例假日 去大砲岩或龍洞 攀岩.....
PS:死亡遊戲:先吊單槓一下之後上臂維持0度7秒,
再吊上去下來時上臂維持在90度7秒鐘,
再上去吊一次單槓下來時維持150度7秒鐘
此唯一個set 之後第二個set 要吊單槓兩次.....
以此類推做到做不下去為止.......
小黑:本名曾振甫,現為淡江大學登山社的指導老師
小黑以前的樓友兼學弟----黃XX
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發信人: Danto.bbs@tpsrv.seed.net.tw (Danto), 信區: mountain
建議才學攀岩的不要急, 尤其要避免運動傷害, 前面說的拉門框, 我不建議初學者用
你可以在2年內慢慢提升你的技巧, 體能, 經驗
大砲岩很需要指力, 但並不是所有的岩場都是同樣的類型; 不要限制自己只在同樣
的場地玩...
Danto
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發信人: wulong.bbs@csie.nctu (烏龍院), 信區: mountain
哈哈!! "ㄎㄧㄤ"
你的方法對初學者來說太難了啦!!
這種訓練方法會嚇走人的喔!!
我覺得順其自然,先培養興趣,真正的興趣,才重要!!
所以要先多觀摩....呵呵!!
所以要先多觀摩....呵呵!!
我是烏龍院啦!!
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發信人: Danto.bbs@tpsrv.seed.net.tw (Danto), 信區: mountain
標 題: Re: 2/12 龍洞
發信站: SEEDNET BBS (Tue Feb 14 16:12:51 1995)
聽大哥這麼一說, 還真沒想到砍信這麼方便, d 一下就清潔溜溜了
攀岩有時候很苦, 但多半要苦中作樂一番什麼的
像這次去龍洞就又多了解一點攀岩的口訣, 給像我們這些後肢後覺者
一番啟示
三點不動 一點動
上面不動 下面動
忽然一動 下面好痛
不瞞您說, 這些層面, 我是都有經驗過的, 我認真的回想起來, 也
還有一些實際的情景是沒有被說出來而讓別人誤解的, 例如:
1. 三點不動 一點動: 有時候實在沒辦法, 變得全身在動, 或是
只剩下那麼個一點不動, 別的全在動也是可以吧?
前者就好像-- 墜落; 後者就有如-- 翻一個天花板,
一隻手死抓著個僅有的, 最大個的把手點, 硬要
試試所有的其他三點在左近所有搆的著的岩面的點上
磨來又磨去...
磨來又磨去...
2. 上面不動 下面動: 這個其實是最容易理解的, 我一下就猜到了.
但好像又不是...
舉個例來說, 人總不是猩猩猴子類之輩, 可以
一直兩手抓著岩角; 而又只為了尋找更舒服的姿勢,
讓兩腳調來調去. 所以我想, 攀岩的人只要練到在
岩面上下半身不動如山, 對於分擔他的體重, 平衡他
的重心, 上下的協調, 登頂的更進一步, 生活的目標,
生命的意義.. 咦, 我講到哪裡了
3. 忽然一動 下面好痛: 歐, 下面好痛. 攀岩麼, 破一點皮對固定星期天
日子好就活動的人而言, 早已經是司空見慣的.
我拿起一張普通的砂紙來看也沒有龍洞的石英結晶
狠, 更別提就只有那麼個一小條裂縫你還非擠進去不
可的時候.
要是碰到動作大的時候, 還真的是瞻前不顧後. 只管
下個把手點跳的跳不到, 哪知愚昧的膝蓋頂到哪去了.
還有, 在晚上爬的時候..(夜攀), 更容易踢到突起, 就
像走夜路一樣, 哪看的清下面有什麼.
我在聽到這個口訣後, 電光石火的把我荒唐的攀岩實戰煞那間溫故知新了一番
想必諸君不吝捧場的也必然地烘托塑造出種種卓越良質的個人看法, 可不就
在我帶著思考通透 兩眼泛光的表情下, 五歲的小乾兒子阿福大叫一聲:釣魚!
把我拉向了殘酷的地球表面.
給你猜到了
蛋頭
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發信人: kikika.bbs@bbs.ee.nthu. (雪山飛狐), 信區: mountain
標 題: 關於爬岩
發信站: ☆清華電機☆ (Fri Jan 13 23:47:03 1995)
麥克.柯白特成功登頂埃凱爾大峭壁的路線共有25條
然而他在言談之間卻相當謙虛
從他身上你看不到其他攀岩者的故作姿態與自我膨脹
一直覺得爬岩是境界的追求
5.11或 5.13的分級都是次要的數字概念
同樣一條路線可以嘗試不同的姿勢.韻律.節奏完成
真正的對手是自己
從一次又一次的失敗中汲取經驗
不論是重心的轉移.平衡或指力.耐力的考驗
揮汗喘息之間是自我完成與風格建立
毋須豔羨他人的技巧或身高上的優勢
曾經我們有片小小的人工岩牆
許多地虎級的好手在方寸之地揮汗表演
(身高160左右)
兩手攀在同一個岩點,一隻腳舉到齊高
利用瞬間的彈跳去抓緊更高的岩點
這裡沒有所謂的第一名
只有不斷的墜落.喝彩與汗味蒸散
隨著新社窩的搬遷已漸漸被人遺忘
如果你願意重新感受肢體的力與美
一起來吧!
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發信人: chock@cis_nctu (壁上逍遙), 信區: mountain
> 真正的對手是自己
> 從一次又一次的失敗中汲取經驗
> 不論是重心的轉移.平衡或指力.耐力的考驗
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話說前一個多月,和蒼蠅周俊明去壽山岩場happy
為了一些限點爬法,眼看周俊明實在過不去了.
卻看他以兩手在腰身以下,加劈腿,哇累就過了.
實在是只能佩服的五體投地.
於是乎稱那條路線為"自慰"路線.
有空可來中山找我爬岩.
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