※ [本文轉錄自椰林山版精華區]
發信人: ever28@Palmarama (流沙) 看板: Mountain
標 題: 攀岩
發信站: 台大計中椰林風情站 (Fri Oct 27 09:41:18 2000)
最近迷上攀岩
請問不去岩場時
平時可做怎樣的訓練?
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發信人: stanleylu@Palmarama (黃小鷺) 看板: Mountain
標 題: Re: 攀岩
發信站: 台大計中椰林風情站 (Sat Oct 28 23:18:19 2000)
==> ever28 (流沙) 提到:
> 請問不去岩場時
> 平時可做怎樣的訓練?
1.指力板
2.柔軟度
應該很有幫助
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發信人: gaas@Palmarama (半導體) 看板: Mountain
標 題: Re: 攀岩
發信站: 台大計中椰林風情站 (Wed Nov 8 11:22:57 2000)
==> ever28 (流沙) 提到:
> 請問平時不能去岩場時
> 可以做什麼訓練
拉單槓,玩指力板,做重訓,做伏地挺身,玩握力球,
做仰臥起坐,做瑜珈,跑步,游泳,
在牆上釘兩根木條掛在上面,
看攀岩錄影帶冥想,
這些都是我聽過的訓練方式,
但是我覺得效果好像沒有很好!!
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發信人: mingyu@Palmarama (sun-moon blessing) 看板: Mountain
標 題: Re: 攀岩
發信站: 台大計中椰林風情站 (Fri Nov 10 23:49:51 2000)
==> gaas (半導體) 提到:
> ==> ever28 (流沙) 提到:
> > 請問平時不能去岩場時
> > 可以做什麼訓練
> 拉單槓,玩指力板,做重訓,做伏地挺身,玩握力球,
> 做仰臥起坐,做瑜珈,跑步,游泳,
> 在牆上釘兩根木條掛在上面,
> 看攀岩錄影帶冥想,
> 這些都是我聽過的訓練方式,
> 但是我覺得效果好像沒有很好!!
我覺得一項運動要表現得好, 需要好的體能.好的技巧.
上面列舉的, 多是體能的訓練.
其中跑步.游泳.伏地挺身, 是練一般的體能, 與攀岩的關係較間接,
而單槓.指力板.握力球, 與攀岩關係是第一直接, 可增強手力.
仰臥起坐.做瑜珈, 與攀岩關係是第二直接, 可增加柔軟度.
另外很重要的是技巧的訓練.
獨特的運動有獨特的技巧, 要從事該運動才練得到的.
就攀岩而言, 技巧就是岩面上的肢體協調.重心轉移.
這方面是要在岩面才能感覺.練習, 通常練會了(領悟了)就不易忘.
平時如果有岩面的替帶物, 就可以練習技巧,
....無............, 就只能練體能.
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發信人: stanleylu@Palmarama (黃小鷺) 看板: Mountain
標 題: Re: 攀岩
發信站: 台大計中椰林風情站 (Tue Nov 14 17:51:48 2000)
==> mingyu (sun-moon blessing) 提到:
> 另外很重要的是技巧的訓練.
> 獨特的運動有獨特的技巧, 要從事該運動才練得到的.
> 就攀岩而言, 技巧就是岩面上的肢體協調.重心轉移.
> 這方面是要在岩面才能感覺.練習, 通常練會了(領悟了)就不易忘.
> 平時如果有岩面的替帶物, 就可以練習技巧,
> ....無............, 就只能練體能.
這讓我想到Discovery曾經訪問過一個世界冠軍選手
他明白指出，在攀岩界他的力量與柔軟度都不是最好的
但他每次面對一條新路線時
他會以自己的實力去設想出一條最好的爬法
事實證明 爬岩除了身體力量之外 還需要高度的智慧判斷力等等
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※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw