※本文轉錄自素人攀岩館 <http://eagle.ee.ntu.edu.tw/~mckang/>
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"families of moves"

//Francois Legrand on visualization and movement "Tips from the Masters"

大師的密訣（Francois Legrand專訪）
原載於Rock & Ice No 70. (C) 1995
作者 Eric Perlman
翻譯 Steven Chen


二十五歲的Francois-Legrand，無庸置疑的是90年代世界攀岩比賽的盟主，
1990到1993年他都是世界杯的冠軍，1994年在比賽成績引起爭議中，他得了第二，
並且贏了三屆的每兩年舉辦一次的世界錦標賽（WorldChampionships）。

許多法國的攀岩者都說Legrand與其它頂尖的攀岩選手比起來，
並沒有特別強壯的身體，他們說：但是Lgrand在看不見的地方卻異常強壯。

這次專訪是趁Legrand在科羅拉多拍攀岩錄影時所採訪的，
我問他如何得到那些技巧、以及要怎麼使用這些技巧。


你的成功到底有什麼秘訣？

        在比賽中我並不是最有力的選手，我也不認為我自己還有很多尚未開發
        的力量，但是我有其它的資產，智慧。

        首先；當我看到一條路線時，我可以在中心想像好幾種不同的爬法。

        還有，最重要的是，我可以記住這些爬法，當我爬到一個區域時，
        在我心裡早就準備好要怎麼做動作了、身體位置要怎麼擺，
        如果我最初的爬法錯誤了，我早就想好其它的破解之道了。


你怎麼能夠記住這麼多種變化的爬法呢？

        大約在六年前，我開使分析力量的種類與攀岩的各種動作和爬法。

        當然世上可能有一千多種爬法，但是我從把手點的位置與連續性來判定
        可以用那些方法來爬，然後從這些爬法中發現有許多動作都有相似之處
        ，後來我開始將一些類似的爬法歸為同一類形的動作(family move)。

        現在只要我算出這條路線需要什麼爬法，我就可以用很快的速度來執行
        這些動作。而不會把它當作單一的問題來解決。


你可否舉例說明什麼是同類形的動作(family move)？

        天花板下，天花板下有兩種不同的同類形動作(familymove)。

        一種是；當踏足點正好在把大手點之下，這時候重力線形成一直線，
        由手一直傳到腳。

        另一種情形是踏足點在大把手點之外。

        這兩種情況，都各自有不同的方法、及接下來該作什麼動作，
        這些動作；都不會超過我的 family move 所歸納的範圍外。
        而且不論是在天然岩場或人工岩場，這些動作都十分類似。


你用什麼來界定同類形的動作(family move)？是手的位置？還是腳的位置？

        我所謂的 family move 並不是指一個靜態的手點或腳點的位置，
        重要的是這個動作要怎麼做才能通過而到下一個把手點。

        我的 family move 是基於整個身體的位置，是動態的，
        一連串的動作才能幫我通過難關，從這個休息點到那個休息點。


法國攀岩者的攀岩風格都非常流暢，你們有平常都這樣練習的嗎？

        在法國，我們攀岩的動作大多都很流暢，我想這一種很好的攀登風格，
        雖然有時會引起爭議：認為小心翼翼可能才是最佳克服難關之道。


我想法國流暢的攀岩風格不僅可以讓你成功，同時也可以避免麻煩。

        什麼樣的麻煩？
        如果你爬得很緊張、很謹慎，你比較容易費浪體力，
        還有一點很重要；當你在爬路線時，你可能會失去判斷自己體力的能力，
        如果你不知道自己的力量還有多少，你可能會很快就把自己的體力用完。
        如果你爬得很流暢，你就可以比較正確的判斷是否有力量可以通過難關。
        流暢的動作也可以讓你保持鎮定，幫助你做出正確的動作。


你注意腳比注意手花了比更多的時間，為什麼？

        我花比較多的時間來注意腳，是因為腳踏得好的話可以節省很多手臂的力量，
        小心的選擇踏足點，可以讓你花最少的體力而得到最大的控制效果。
        而且比賽的路線，腳點都是非常小，所以我必須更加小心的踩點。


你爬on-sight的技巧有何不同？

        在爬on-sight的時候，我會一遍又一遍地觀察路線，
        找出把手點並且估算待會要怎麼用它們。

        在我起攀前，我會再讀(study)一次路線，並且計劃一下待會要用什麼樣
        的 family move。

        不論我的計劃有多麼完備，我仍會非常小心地來確定我的計劃是否正確。

        我特別注意我的手，我花點時間去感覺把手點，不僅是找出握點的最佳方向，
        同時也要注意待會腳該怎麼踩。


法國的攀岩者在攀岩比賽中有非常傑出的表現，有沒有什麼秘訣？

        我不認為這有什麼秘訣，我們的訓練都非常辛苦，
        而且我們都彼此鼓勵要做最好的。

        我們討論我們所爬過的路線，分享自己所學到的經驗，
        如果說這有任何秘訣的話。我想是：

        「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強，
          在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標；
          光是登頂是不夠的，要達到這種完的境界才重要」。


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