Posted By: sometimes (雙面諜) on board 'mountain'
Title:     大專院校攀岩教學活動研習營的心得報告
Date:      民國86年 4月17日 (星期四) 22:15:44


這次在中央大學舉辦的攀岩營是大專體總為推廣攀岩活動所舉辦的活動...
參加的學員有來自全國各大專院校的登山社幹部與體育教學者...
不乏有相當岩攀能力的好手參加...
大致來說活動相當成功!
一方面是大專體總充足的財力支援..
一方面是中央大學所具備的場地條件(包括岩場與學員宿舍)
再一方面是天公作美,在多雨的春假期間竟然空出三天的好天氣...
還有主辦人的付出
國際級教練的指導
和工作人員的投入等等...
在天時地利人和之下,
讓學員在短短兩天半的緊湊課程中獲益良多.....
在下不才適巧在此次活動營中擔任工作人員與助教....
抱持學習與交流的心態下與學員一同學習...
也穫益斐淺....
在此將一些心得和大家分享!

壹.岩攀技術方面

  1. 攀爬時身體適度離開岩面,一方面有利腳點的施力方向,一方面有利於觀察
     攀登路線,對身體重心的轉移亦有助益.
  2. 攀登懸岩(over)地形時,有時身體保持側向會有助於節省體力(手力).
  3. 初學者儘量遵循基本攀登原理!
     a.三點不動一點動.
     b.雙手雙腳不交叉.
     c.雙腳踩點時儘量垂直岩面,保侍"11"狀.(有助於重心的轉移)
     d.少用鈍角三角形(費力姿勢).
  4. 用心體會休息姿勢,多用腳力,少用手力,
     重心一次轉移,轉移後立刻回復休息姿勢.
  5. 休息時手臂伸直,重心放低,膝蓋彎曲,並多換手,以促進血液循環.
  6. 踩點時一次踩實,踩下後勿再移動與墊步!
     (因為第一次看的最準!且岩鞋不便宜....:))
  7. ATC(豬鼻子)在用作確保時,收放繩動作有改良,較敏捷!
  8. 上面諸項多是教練的口傳,其它諸般技術與注意事項在活動講義中有詳述.

貳.其它