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作者: KHL (Kenny) 站內: NCUMTClub
標題: 如何選擇適合的攀岩鞋
時間: Tue Apr 10 10:53:20 2001
一雙好的攀岩鞋除了可以保護腳部不受傷害之外，還可以幫助攀岩者
增加在岩面上的附著力，讓攀岩者能夠善加利用本身的攀岩技巧進行
攀岩活動。攀岩鞋的形式根據用途的差異而有不同的設計。重要的是
要選擇一雙適合您的腳型和攀岩風格的攀岩鞋，才能讓您的攀岩技巧
能夠完全的發揮。
根據攀岩活動的類型來選擇
在選擇攀岩鞋之前要先考慮的幾個方向：
本身攀岩的實力在哪裡？是剛接觸攀岩的初學者、有經驗的攀岩者、
還是頂尖的攀岩高手？
經常從事攀岩活動的地方在哪裡？室內或戶外？
經常接觸的是哪一種類型的攀岩路線？
希望攀岩鞋適合哪一種類型？長路線、短路線或是抱石路線？
是為了參加比賽時使用、還是只是為了平常休閒的活動筋骨？
經常使用的攀岩技巧？岩角、摩擦點、岩洞的技巧？裂隙攀登的技巧？
或是綜合各種地形的路線攀登？
一般市面上的攀岩鞋大都能滿足各種攀岩地形和技巧的發揮，但是有
些攀岩鞋會特別針對某些特別的攀岩技巧或攀岩類型而加強部分的功
能性，因此在下面的文章中我們將針對攀岩鞋的細部設計作一個簡單
的介紹，讓各位有比較清楚的瞭解。
攀岩鞋的細部簡述及特性
攀岩鞋根據地形和技巧的需求而有不同的設計和外型，通常依外型來
區分，可以大致區分為三種類型：全功能型「All-purpose」、高效率
型「High-performance」和攀岩拖鞋「Slippers」。
全功能型「All-purpose 」
可以適合所有類型的攀岩地形，以及各種腳部的攀岩技巧。可以踩小
岩角、摩擦岩面、以及裂隙攀登。因為它的多功能設計，可以讓初學
者學習各種不同的攀岩技巧，也可以讓喜歡嘗試不同路線的攀岩者得
到攀岩的樂趣，以及應付長距離、多繩距路線攀登的各種不同地形。
通常都是採用高腳踝的設計以保護腳踝和提供相當的舒適性！
高效率型「High-performance」
設計給經常參加攀岩比賽或是經常從事運動攀岩的攀岩者使用，經由
各種精巧的設計可以讓使用者能夠運用高級的攀岩技巧來攀登困難的
路線；採用低腳踝的設計以增加腳部的靈活性和減輕鞋子的重量。外
型的貼腳設計能夠讓腳部擁有更好的敏感度和使用性。
攀岩拖鞋「Slippers」
攀岩拖鞋的合腳性比高效率型還要貼身，穿上去就好像赤腳踩點一樣
。非常薄的鞋底設計可以提供腳部最大的敏感度，更容易踩住很困難
的小腳點；細窄的鞋尖設計可以讓鞋子塞在細小的裂縫之中。攀岩拖
鞋非常適合攀岩訓練、室內攀岩以及抱石運動，鞋子的重量比一般的
攀岩鞋來的輕，由於採用彈性帶或魔鬼黏固定腳部，所以容易穿脫，
非常方便。
接下來我們要針對攀岩鞋的細部及功能做簡單的介紹：
腳踝的設計：
高腳踝的設計能夠提供腳踝和腳部肌肉相當的強度支撐，也能夠避免
腳踝被岩石擦傷；相對地低腳踝的設計就不能提供腳踝的保護，但是
提高了腳部的活動性，可以運用更高級的攀岩技巧及更細微的腳部動
作。
腳部的固定：
當你在進行抱石運動或在室內從事攀岩活動時，穿脫岩鞋的次數會比
較頻繁，這時採用彈性帶或魔鬼黏固定腳部的攀岩拖鞋就是很好的選
擇。用鞋帶固定的攀岩鞋能夠提供更好的包覆性和調整性，即使經過
一段時間的使用，鞋子已經有伸展撐大的現象出現時，一樣能夠利用
鞋帶將攀岩鞋繫緊！
鞋底的硬度和支撐性：
堅硬的攀岩鞋底能夠保護你的腳部，能夠完全反應你的肌肉力量、可
以讓你很容易地站在小岩角或岩點上。也可以讓塞在裂隙或岩洞中的
腳能夠保持穩定性；柔軟的鞋底能夠提供腳部更好的感覺，更能夠踩
住細微的小腳點。同時能夠提供更多的接觸面積，增加鞋子的摩擦力
。
鞋尖的寬度：
較窄的鞋尖能夠讓鞋子擠進很小的裂隙或岩洞之中，但是會比較不舒
服，特別是進行長距離的攀登路線時更為明顯。較寬的鞋尖能夠提供
相當的舒適性，而且可以增加與岩面接觸的面積。
鞋子的外型：
傳統造型--根據人體正常的腳型而設計，大多數的攀岩者都採用這種
外型的攀岩鞋，因為比較舒服。
彎曲造型--鞋尖的部分傾向於內側彎曲，看起來有點像香蕉，所以又
稱做「香蕉鞋」。這種設計可以讓腳部增加內側踩點的力
量和效率，因此絕大部分用在困難路線的攀登或是比賽過
程等需要非常好的攀岩技巧的時候。
鞋子的構造：
Slip-lasted--這類鞋子的特點在於鞋底很薄，因此鞋子很柔軟，而且
敏感度很好，可以讓你感覺到你的腳是否有踩到好的腳
點，對於小腳點的掌握很有幫助。
Board-lasted--這類鞋子比上面的更硬、更耐用，延展性比較小，而且
使用時間也比較長。較硬的鞋底能夠在長距離的攀登或
很小的岩角上提供額外的支撐性和保護，還有一點就是
比較容易更換或貼換新的鞋底。
選擇適合的攀岩鞋
選擇攀岩鞋最重要的是能夠適合自己的腳型，所以必需要試穿不同的
鞋子，從中找到適合自己的攀岩鞋。
在試穿攀岩鞋的時候，最好能夠穿一雙很薄的內襪，這樣在穿脫攀岩
鞋時會比較方便，同時試穿鞋子的時間最好是在下午以後，因為一般
人的腳在下午就會有些許腫脹的現象，在這時候去試穿攀岩鞋比較能
夠找到適合尺寸的鞋子。
如果攀岩鞋是有鞋帶的，請先將鞋帶全部放鬆。確定腳上的襪子沒有
束成一團之後，把腳放進鞋子裡，並將鞋帶全部繫緊。確定腳部應該
是很舒服的，應該要盡可能的減少腳部在鞋子裡的滑動，但是不需要
把腳硬塞進攀岩鞋裡面。
當鞋帶繫緊之後，要確定鞋孔應該都是平行對稱的位置，而且兩邊的
鞋孔不應該接觸到，如果有這種情形發生，換別雙鞋子試試吧！。所
有的攀岩鞋都會有延展性的問題，但是鞋子大都是變寬，而變長的情
形比較少。一雙有內裡的攀岩鞋，或是鞋子外部貼有大量橡膠，它的
延展性就會相對比沒有內裡的攀岩鞋，以及外圍只有少量橡膠的攀岩
鞋來的小。
如果經常進行短距離、困難路線的攀登，一雙緊一點的攀岩鞋是理想
的選擇；如果要進行長距離攀登，甚至於一整天都在岩壁上，攀岩鞋
還是應該要合腳，但是可以選擇舒服一點的。
試穿時要特別注意腳趾部分的寬度，適合的寬度是必須的，不要讓自
己的腳趾全部很痛苦地擠在一起。
要不要穿襪子攀岩？
這個問題其實見仁見智，有人覺得穿襪子比較舒服，但是不穿襪子攀
岩腳部比較有真實感。如果選擇正確的話，攀岩拖鞋和香蕉鞋一樣能
提供包覆式的舒適感覺！穿著全功能式的攀岩鞋時穿著一雙內襪，能
夠提供更舒適的感覺，特別是要掛在岩壁上一整天的時候！
給初學者的建議
如果您是剛開始接觸攀岩，選擇一雙耐用、舒適的攀岩鞋是必須的，
在學習攀岩的初期，如何學習正確的使用腳部的力量和技巧是最重要
的，因此應該選擇一雙硬底，有支撐性的鞋底，鞋面包覆著橡膠，高
腳踝設計的攀岩鞋，鞋底的硬度能夠讓您站在岩角上，幫助您學習一
些腳部的技巧。但是還要確定一件事，您的腳底板應該平躺在鞋底上
，腳趾稍微有一點彎曲就好，該開始學習攀岩不需要這麼痛苦！
攀岩鞋的保養和維護
首先不要把攀岩鞋當作一般的鞋子到處走來走去，這樣會把鞋子撐大
，弄髒鞋底的橡膠表面，更重要的是會磨掉鞋底橡膠！所以當你在休
息的時候，請記得把攀岩鞋脫下來放在旁邊，要攀爬路線或抱石之前
再把攀岩鞋穿上。
更換或貼補鞋底必須要在鞋子的皮面保持完整的情況下才能達到應有
的效果，不要等到鞋底已經磨到鞋子的皮面時才更換或貼補鞋底，只
要覺得鞋底已經變很薄的時候，就趕快處理吧！
盡可能不要將攀岩鞋放在陽光底下或是曬熱的車子裡，因為熱量會改
變鞋子的外型以及鞋底橡膠的硬度，甚至於改變黏膠的黏性，到時候
鞋子可能就開花啦！
攀岩鞋的清潔不會很難，利用肥皂、清水、塑膠刷子就可以完成清潔
的工作，但是絕對不要用酒精、去漬油等化學溶劑清洗！請放在陰涼
的地方風乾你的攀岩鞋，不可以用烘乾的方式，連吹風機都不能用！
如果覺得攀岩鞋裡面有些味道的話，可以用除臭劑稍微噴一點在裡面
，記得要保持鞋子裡面的乾燥，這樣黴菌才比較不會在裡面滋生。
鞋子用久了，鞋底或多或少都會變的平滑，可以用小鋼刷稍微刷一
下，就可以弄出新的摩擦面了，不過不要刷太用力，小心把鞋底給
刷破，就要花錢買新的囉！
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