※ 本文轉錄自 [MountainSea] 看板
作者: Kae (後來～～～) 看板: MountainSea
標題: [健康] 【早餐配得對，絕配！】
時間: Mon Feb 28 20:35:17 2000
【早餐配得對，絕配！】
越來越多的早餐種類在市面上出現，不論是三角飯糰
、三明治、茶葉蛋、包子…等等，都是你匆忙時的選擇，
但是怎麼搭配才符合早餐所需的熱量？早餐的營養熱量又
佔一天的總熱量多少？你想過這一點嗎？
一般來說，早餐的熱量最好佔全天熱量的三分之一，
女性約五百卡、男性約六百至八百卡。而除了足夠的熱量
之外，最好攝取蛋白質含量較高的食品，以免因攝取過量
醣類而頭昏腦脹，影響了一天的工作或學習效率，以下便
提供你一些常見的早餐食品搭配的熱量及蛋白質含量，讓
你搭配早餐組合時能有最好的效果：
熱量(卡) 蛋白質( g )
鮮奶 236C.C 146 7.55
低脂奶 109 7.55
豆漿 500C.C 236 11.6
米漿 314 5.6
拿鐵咖啡 350C.C 140 4.5
三明治肉鬆 112g（平均值） 330 14.5
三明治鮪魚 88g (平均值） 310 14.5
蛋餅 235g（平均值） 225 11
茶葉蛋 一個（平均值） 75 7
飯糰 一個（平均值） 280 6
三角飯糰 一個（平均值） 170 4
白饅頭 一個/96g （平均值） 280 8
肉包 一個（平均值） 270 14
燒餅 一個/75g （平均值） 290 10
油條 一條（平均值） 230 4
為你分析過各類早餐的熱量及蛋白質之後。你的早餐配好了嗎？
「KEYciti 生活雜誌」
--
█▉█▋ ████ ████ 在對別人有所決定與判斷之前，首先，請想想
███▍▋█▆█████▆▆█ 這是否是一個「誤會」？
█▊█▋▍█▉█████▆▆▆ 然後，請考慮您是否一定要釘下這個「釘子」？
█▊█▋ █▉██ ██▆▆ 如果可以的話，請「且慢下手」。
因為，您對別人「寬大」之時，
「多給別人和自己一個機會」 即是對您自己寬大
--
※ Origin: 夢之大地 逼逼ㄟ四 <bbs.ccns.ncku.edu.tw>
◆ From: kae.v1.dorm.ncku.edu.tw