※ 本文轉錄自 [MountainSea] 看板
作者: Kae (後來～～～) 看板: MountainSea
標題: [健康] 一早運動前就吃早餐，好嗎？
時間: Mon Feb 28 20:27:46 2000
一早運動前就吃早餐，好嗎？
沒錯！相信你一定會有這樣的疑惑存在。有些人習慣一起床後空腹就做
運動，原因不外乎是沒時間吃、或是擔心肚子裡帶著早餐運動會腸胃不適，
不過在消耗了一夜的肝醣後就開始運動，缺乏適當的醣類供應來源，可能更
容易感覺疲勞喔…
以理想狀況來說，若能在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度
、延長運動時間、較不太容易疲勞。但理想畢竟是理想，沒有人會在晨間運
動前3小時就起床吃早餐準備運動，想要睡眠與健康兼得，在晨間運動前的10
～30分鐘補充適量醣類就能達到兩者兼顧的理想境界。
若是腸胃較堅固者，可以選擇橘子、蘋果、全麥穀片等低醣指數的食
物；不習慣固體食物的人，可以選擇各式早餐飲料以提供醣類。但不論是運
動前或運動間都要避免脂肪含量過高的早餐如漢堡、全脂牛奶等，因為脂肪
的消化較慢，容易造成腸胃不適的後果！
讓你了解了晨間運動前該怎麼吃早餐之後。你的運動早餐，準備好了嗎？
「KEYciti 生活雜誌」
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█▉█▋ ████ ████ 在對別人有所決定與判斷之前，首先，請想想
███▍▋█▆█████▆▆█ 這是否是一個「誤會」？
█▊█▋▍█▉█████▆▆▆ 然後，請考慮您是否一定要釘下這個「釘子」？
█▊█▋ █▉██ ██▆▆ 如果可以的話，請「且慢下手」。
因為，您對別人「寬大」之時，
「多給別人和自己一個機會」 即是對您自己寬大
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