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《起床不用靠鬧鐘》
作者：鄭慧文(美國加州大學藥學博士)
為了考試、趕報告、拼業績的人通常最痛恨的白天的陽光，
但是為了準時上班上學，又不得不用鬧鐘把自己吵醒。真羨慕那
些可以自己起床的人，為什麼他們可以把時間算得這麼剛好呢？
根據權威期刊「自然」的研究，人體內部真的有一種生理時
鐘存在，這種生理時鐘並不是像鬧鐘滴滴答答的走著，而是靠荷
爾蒙來調整身體反應唷！這就是為什麼有些人能夠準時起床，有
些人卻是賴床大王的緣故。
德國盧貝克大學研究人員針對15個平均25歲的健康人進行三
天的睡眠研究。在研究的頭兩個晚上，受試者被告知將在將在早
上9:00之前起床。其中一個早上，受試者會在九點時被叫起來；
另一個早上，受試者會在六點被叫起來。研究的第三個晚上，受
試者被告知將在早上六點起床。在整個研究過程中，受試者的兩
種荷爾蒙ACTH和可體松的血中濃度將作為研究指標。
研究數據顯示，預先知道必須早起的時候，ACTH濃度在起床
前一個小時會急速增加。清早六點被搖起來的人，頭腦較不清醒
，剛起床時體內可體松的濃度呈現大量增加。起床後30分鐘內，
兩種荷爾蒙濃度都會增加到最大。如果受試者知道自己只能睡一
下下，在睡眠期間的兩種荷爾蒙濃度也會增加。
研究人員指出，ACTH和可體松這兩種與壓力有關的荷爾蒙，
其實也有控管人類睡眠的作用。也就是說，想要睡得好、自然清
醒，就得詳細了解這兩種荷爾蒙是如何作用的。
《奇摩健康：1999/01/13》
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