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不必要求完美，只要開始。。。
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※ [本文轉錄自 sometimes 信箱]
作者: SYOTEN (掏出睡袋好過冬)
標題: [轉錄][轉錄]Re: 那個我是林宜臻的同學
時間: Sat Jan 4 10:59:48 2003
※ [本文轉錄自 SYOTEN 信箱]
※ 引述《SYOTEN (真的要重新出發囉!!!)》之銘言：
: 我想要從妳那多知道一些關節上的問題ㄟ
: 我自己有在爬山 背很重大概是很傷膝蓋的活動
: 以前打籃球又打的太兇
: 我膝蓋也常常會咖啦咖啦的
: 通常都不會痛
: 可是最近有的時候會覺得痛
: 想知道妳的一些經驗 還有保護的方法等等的...
恩 我知道你啊 你是有名的章天同學吧 哈哈
依我以前醫生的意見跟我的經驗
通常膝蓋的病痛在冬天很容易復發 尤其天氣突然變冷的時候
如果發現連蹲下膝蓋都會有點卡卡的時候 (應該可以了解這種感覺)
就代表最好讓膝蓋休息一陣子了 最好的方式 是不要爬樓梯 跟激烈的運動
蹲下這種動作對膝蓋的傷害力很大 最好也不要做
如果膝蓋的痛 已經到了 "日常生活中 不能忽視" 的那種
最好去找醫生做個電療或物理治療比較好
(可以幫助膝蓋復原的比較快 以前我去做復建 感覺真的有差 醫生說可以幫助軟骨長出來)
我以前的問題是 膝蓋的軟骨因磨掉了 只剩下一點點
所以只要做一些比較需要用到膝蓋的動作
就會很痛 我想你可能因為長期的爬山跟 背很重的東西
所以對膝蓋造成不太好的影響吧
不過據我看過其中一個骨科主任說 膝蓋這種病 是不太可能治癒好的
因為很容易復發 就跟扭到過的腳 會習慣性不斷扭到一樣
這個醫生有教我一種平常就可以做的復健運動 你可以試試看 我覺得挺有效的
如果膝蓋有一點怪怪的時候 做這種動作 很快就好了
首先坐著 然後把腳輪流平舉 (也就是一隻腳和你的身體完全呈90度)
舉到大腿酸了以後再換腳 大概做三十次吧
我覺得這個醫生很有良心 普通的醫生是不會教人的 因為我換了好幾個醫生
大家都想要病人常常回來....... 他還教很多 老爺爺跟老奶奶做這種動作
(畢竟膝蓋這種疾病 大概都是有一定年歲以後才會得到的病啊 唉)
因為他很討厭看到病人不愛惜自己身體然後一直因為同樣的原因跑來看醫生 哈哈
是個會罵病人的醫生北北
圖解
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l------ (把一隻腳平舉 舉到大腿酸了再放下)
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總之這種動作 日常生活中隨時可以做 相當方便
而且讓人有種意想不到居然這麼簡單的感覺
如果有不清楚的可以再問我
掰....
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