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發信人: beebo.bbs@heaven.stat.tku.edu.tw (beebo), 信區: mountain
標 題: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 淡江統計光明頂資訊站 (Fri Dec 12 13:04:47 1997)
背著一個20,30kg 的大背包k陵線不是件輕鬆的事
腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
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發信人: swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Fri Dec 12 13:28:16 1997)
來 源: 140.135.72.99
==> 在 beebo.bbs@heaven.stat.tku.edu.tw (beebo) 的文章中提到:
> 腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
腰會酸可能是你的背包沒有調好哦！
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發信人: sometimes@cis_nctu (渡), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Fri Dec 12 13:44:04 1997)
來 源: 140.115.9.194
==> 在 swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang) 的文章中提到:
> ==> 在 beebo.bbs@heaven.stat.tku.edu.tw (beebo) 的文章中提到:
> > 腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
> 腰會酸可能是你的背包沒有調好哦！
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不過..就算有調好腰也會酸的吧...:)
尤其是那種須要四肢運用爬來爬去東鑽西砍的山更是如此...
不過....[尾椎]會酸的話....好像沒聽過...能不能說詳細一點?
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發信人: WuMan.bbs@bbs.nsysu.edu.tw (中山吳滿), 信區: mountain
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 中山計中美麗之島 (Fri Dec 12 20:46:23 1997)
來 源: bbs.nsysu.edu.tw
==> beebo.bbs@heaven.stat.tku.edu.tw (beebo) 的文章中提到:
> 背著一個20,30kg 的大背包k陵線不是件輕鬆的事
> 腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
二十公斤已經是很重了唷,不信把它拿下來用手扛就知道,我覺得正常
人走長距離攻頂較舒服的重量限度應該是15~20公斤的.不過曾經有人背
120公斤的氣象器材直k到玉山北峰,真是夠他超級的!
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發信人: swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Fri Dec 12 23:25:49 1997)
來 源: 140.135.72.99
==> 在 sometimes@cis_nctu (渡) 的文章中提到:
> ==> 在 swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang) 的文章中提到:
> > 腰會酸可能是你的背包沒有調好哦！
> ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
> 不過..就算有調好腰也會酸的吧...:)
> 尤其是那種須要四肢運用爬來爬去東鑽西砍的山更是如此...
> 不過....[尾椎]會酸的話....好像沒聽過...能不能說詳細一點?
真的呦！
我從來都沒酸過耶，是重心沒調好嗎！
通常如果背的重的話，我都只有肩膀因受壓迫而導致的不舒服而已。
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發信人: sometimes@cis_nctu (渡), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Sat Dec 13 12:55:13 1997)
來 源: 140.115.9.194
==> 在 swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang) 的文章中提到:
> ==> 在 sometimes@cis_nctu (渡) 的文章中提到:
> > 不過..就算有調好腰也會酸的吧...:)
> > 尤其是那種須要四肢運用爬來爬去東鑽西砍的山更是如此...
> 我從來都沒酸過耶，是重心沒調好嗎！
> 通常如果背的重的話，我都只有肩膀因受壓迫而導致的不舒服而已。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
可能您還沒沒背過很重的經驗吧...這是好事...背太重有害健康...
不然就是您真的狠壯....耐操..
如果背包不輕, 在行進過程又不乏彎腰匍伏動作的話....
腰怎可能不酸呢?
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發信人: swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Sat Dec 13 16:37:56 1997)
來 源: 140.135.72.99
==> 在 sometimes@cis_nctu (渡) 的文章中提到:
> 可能您還沒沒背過很重的經驗吧...這是好事...背太重有害健康...
> 不然就是您真的狠壯....耐操..
> 如果背包不輕, 在行進過程又不乏彎腰匍伏動作的話....
> 腰怎可能不酸呢?
可能我還算幸運吧！記得大三帶雪訓時，竟背了45KG，自己也嚇到了。
其實不管背多重，如果會傷的話，就應該找出問題，以免身體受傷。
我認為爬山不在背重，而應該是留得青山在，才能長長久久，不是嗎！
對了，你好像很久沒來我們這兒晃了，請問你寒假有什麼計劃啊？
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發信人: ccca.bbs@bbs.cs.nthu.edu.tw (傳說中的人物), 信區: mountain
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 清華資訊(楓橋驛站) (Sat Dec 13 17:41:01 1997)
※ 引述《sometimes.bbs@cis.nctu.edu.tw (渡)》之銘言：
> ==> 在 swwang@cis_nctu (Yo soe SWWang) 的文章中提到:
> > 我從來都沒酸過耶，是重心沒調好嗎！
> > 通常如果背的重的話，我都只有肩膀因受壓迫而導致的不舒服而已。
> ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
> 可能您還沒沒背過很重的經驗吧...這是好事...背太重有害健康...
> 不然就是您真的狠壯....耐操..
> 如果背包不輕, 在行進過程又不乏彎腰匍伏動作的話....
> 腰怎可能不酸呢?
建議你，一步一步來 20-25-30-35-40 慢慢往上加。
每次，開始走之前最好做暖身運動。---->重要！
其實，沒事背那麼重幹嘛！一來，容易有運動傷害。
二來，背得越重，別人丟給你的也越多。
平常多運動。應該會好一點。
M_and_M
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發信人: tzsu <tzsu@ameritech.net>, 信區: mountain
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: Ameritech Interactive Media Services, Inc. (Sun Dec 14 14:16:35 1997)
來 源: dyn-max10-230.chicago.il.ameritech.net
beebo wrote:
> 腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
背負重量沒調好,本人第一座大山爬完就是如此,第二次抓到要領後就不會了.
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發信人: xclement@cis_nctu (highlander), 信區: 'mountain'
標 題: Re: 如何鍛鍊爬山的體能啊
發信站: 交大資科_BBS (Mon Dec 15 12:10:10 1997)
來 源: 203.74.147.183
==> 在 beebo.bbs@heaven.stat.tku.edu.tw (beebo) 的文章中提到:
> 背著一個20,30kg 的大背包k陵線不是件輕鬆的事
> 腰[尾椎] 腿 都會酸 有沒有鍛鍊這些肌肉的方式啊 請大家題功自己的心得吧 謝謝
1.游長泳
2.交互蹲跳
3.檢查背包及物品放置
4.考慮使用頭帶,不過脖子會酸
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