冰敷效果
身體降溫、血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和減輕疼痛

冰敷應用
紅、腫、熱、痛急性期，急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫
等

注意事項
局部、暫時性的冰敷。約二十分鐘左右，當你發現嘴唇變白、身體不自主顫抖時，應立即
保暖並停止使用。

熱敷效果
體溫升高、血管放鬆、增加身體代謝速率、促進癒和的效果



熱療應用
亞急性期及慢性期
若傷患仍處在急性期，或血液循環不良、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。

注意事項
一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果
使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷

急性運動傷害治療原則
Price；保護protection、休息rest、冰敷icing、壓力compression和抬高elevation