1.應盡快到陰涼處所，躺下休息。
2.讓痙攣的肌肉休息，避免強力拉扯。
3.足部稍微抬高(平躺腳抬高)，並鬆脫身上衣物。
4.意識清楚者可以給予含少許鹽的冷開水或電解質飲料。
5.事後最好能休息1至3天，持續補充鹽分並避免劇烈的運動或工作。
6.送醫接受進一步的醫療照顧（必要時由靜脈補充電解質及水分）。
7.觀察轉變成中暑的可能性。