指力訓練概略

      手指/前臂是攀岩時肌肉疲勞的主要重點，所以需要將其視為訓練項目的重點。
  不幸地，攀登和訓練的結合容易造成嚴重受傷，確實地，很少進階攀岩者沒有不只
  一次遭受過手指韌帶和關節的問題。
      最明顯且簡單的避免這些手指負擔的方法就是在實際攀岩外排除所有的指力訓
  練，然而，但是這不是現今很多想增加力量的攀岩苦行者的選擇。因此，我們便需
  要一個指力安全訓練及前臂肌肉控制的策略。

  低風險指力訓練



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