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作者: jubilee (【大赦年】) 看板: Mountain
標題: 【膝蓋保健】下階梯壓力大 關節炎者不宜
時間: Tue Jan 8 17:01:26 2002
下樓壓力大 關節炎患者不宜
記者張正莉／台北報導
衛生署推出全民爬樓梯運動，醫界普遍持正面看法，認為爬樓梯是
不錯的有氧運動，不但可以減重，還可增加心肺功能。不過，醫師
提醒，爬樓梯前仍需充分熱身，穿著合適的球鞋，並漸進增加爬高
的高度，才能減少受傷；至於原本就患有關節炎的人，則應改作游
泳等不增加關節負擔的運動。
新光骨科醫學運動中心主任韓偉指出，爬樓梯簡單方便，運動強度
夠，在國外算是訓練運動員的方式之一。不過，平常少運動的人，
最好循序漸進，不要逞強，以免進行到一半就出現抽筋、肌肉肌腱
拉傷等情況。而有心臟病、高血壓等疾病者，運動前應先請醫師評
估體能狀況，不可超出極限。
韓偉說，上下樓梯的動作，會對於膝蓋前方的臏骨產生很大壓力，
特別下樓梯的壓力又比上樓梯高出兩、三倍，如果本身大腿肌力不
強，久而久之容易使臏骨發炎、受傷，出現膝蓋疼痛、寸步難行的
情況，這種病症尤其常見於肥胖者及年輕女性身上。因此，建議民
眾在從事爬樓梯運動時，應多訓練大腿肌力，減少臏骨受傷的機會。
林口長庚醫院復健科主治醫師蔡文鐘強調，健康人不會因為上下樓
梯導致關節炎，但原本就有下肢退化性關節炎、類風濕關節炎等疾
病者，爬太多樓梯往往會使症狀惡化，最好避免。另外，一般大樓
多為密閉空間，樓梯又呈迴旋狀，本身有頭暈、眩暈病史者，也不
適宜進行。
蔡文鐘說，國外頗為流行的「登階運動」，其實也算是另類的爬樓
梯，但是所需場地更小，只要一個登階台即可，更適合在家中進行
。不過，它的禁忌和爬樓梯類似，關節炎患者不宜。
【2002/01/08 聯合報】
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