今天課程是救生游泳：抬頭蛙和抬頭捷

 盡量放輕鬆把動作擺大放慢 要眼看目標物前進
 抬頭蛙是多餘的
 但是抬頭捷就有點困難 會累

 我捷式划手常常指划到一半就結束掉 應該要把推水動作做到底
 然後再靠肩膀提起水面