2~3 Climbing Days a Week

  ※ Trainning + Jogging 30mins
     訓練一輪
     跑
     訓練二輪

  ※ Antagonist

  ※ Climbing A
     負重熱身
     抱石賽模擬

  ※ Climbing B (Option)
     先鋒 綠5藍5 - 300 Moves