攀爬訓練方面

 維持一週兩次 一次抱石 一次長路線
 抱石需增加路線攀爬次數 而非難度
 目前以兩小時時數而言，需Attempt 20次份量比較足夠
 短期目標是五黃五紅  天花板兩趟
 狀況好再加碼

體能狀況方面

 一週慢跑一次、或有氧運動2hrs以上
 拉單槓時要抬腳

飲食習慣方面

 午餐吃水果
 大餐一週不可超過一次
 不要喝有糖份飲料
 晚上九點後就不可以再吃了