Translated from "Flash Training"
Stimulating Performance
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*Caffine - More Than An Energy Boost*
在大多數人的認知裡，早上喝一杯咖啡可以在一天的活動裡及工作上更有活力。而對
於一般人及運動員來說，咖啡是第一有助於表現的飲料(ergogenic aid)。
咖啡因具有兩項少為人知的效果：
1. 刺激體內產生熱能、幫助卡路里的利用並減少脂肪堆積
2. 減少肝醣的消耗
*Burn More Calories*
咖啡因的效果對某些需要額外的幫助來減掉不想要脂肪的人是有特定的影響性，因此
有些市面上的減肥藥丸其實只是咖啡因錠罷了。
*Increase Your Endurance*
肝醣是爬岩時的主要能源，主要儲存於肝臟及肌肉組織裡。所以如果你想爬久一點，
肝醣的存量就必須能撐到那時候。咖啡因的作用就像那樣，咖啡因會釋放脂肪酸至血液中
，並成為部分燃料以減緩肝醣的消耗。一些研究已經證實這項效果可幫助較長久且艱苦地
訓練。
*The Bed News*
咖啡因的效力與其劑量有關，為了達到每天的基本效果，你服用的咖啡因會愈來愈多
，這也是為什麼一開始每天只需要喝一杯咖啡的人，後來會需要2~3杯才能有提神的效果。
另外，大量的咖啡因會造成焦慮、不安與心悸。然而，對平常少咖啡的人來說，爬
岩前喝一杯咖啡，幫助最為明顯。
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其實不只是爬岩
對於長時間需要耐力的運動，如跑步、爬山等
咖啡因都可以提供相當的幫助
平常少喝的人下次可以試試看是不是喝以後爬岩可以多爬10公尺
跑步可以多跑5圈 ^^
因為對我來說已經沒差啦!
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