//扭傷//
定義：
關節周圍的韌帶、肌腱和血管等柔軟組織，因外力作用而受傷的現象。
症狀：
1.腫脹、觸痛和動作時感覺疼痛。
2.有時由於微血管破裂，而致瘀血。

//拉傷//
定義：
過份用力或過度使用，以致引起肌肉或肌腱等組織發生傷害。
症狀：
1.受傷部位發生劇烈疼痛。
2.如為肢體肌肉拉傷時，則肌肉可能腫脹，併發生嚴重痙攣。

//骨折//(等阿齊細說)

//脫臼//


○處理骨骼、關節、肌肉的損傷，應遵守「PRICE」的原則●
一、Protection 保護
保護受傷的部位，將受傷部位固定，以免加重傷害程度
http://tinyurl.com/7wm63lb
↑從40秒的地方開始看到兩分的地方，看怎麼搬正

二、Rest 休息
停止運動以防止造成更嚴重的傷害，必要時可用繃帶或夾板固定。
http://www.youtube.com/watch?v=BlqoQY7D-4g
↑不錯的影片，學習扭傷的包紮，星期五來練一下

三、Icing 冰敷
愈早冰敷愈好，受傷後48小時內，每隔5-10分鐘冰敷10-15分鐘，
每次不可超過20分鐘。急性關節韌帶扭傷或肌腱裂傷時，可重覆上述3-5次的冰敷，
必要時每隔2-3小時再冰敷一次，則可將腫痛和瘀血減至最低。
# 山上可使用瓦斯罐來冰敷

四、Compression 加壓
用彈性繃帶從遠心端向近心端包紮，以減少傷處出血腫脹。
# 同二的影片

五、Elevation 抬高
江傷處高於心臟位置，促進血液回流及減輕腫脹。

六、其他
兩天後，斷裂的肌肉纖維應已止血，可開始熱敷，促進血液循環。
可以熱毛巾熱敷二至三十分鐘。
等待復原。