運動菜單:

操場外圈*10 (盡量在22min內跑完)

光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)

每個星期運動三次，下雨就到奇美樓作負重訓練

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因為上週下雨左膝關節微恙，今天右小腿肌拉傷

因此運動菜單修正:

光操外圈*20 in 50 mins

慢慢跑樓梯*10(層)*6(趟)

菜單清淡一點，少量多餐為原則

目標:

健康就好~



4/28(六)       負重訓練18kg，奇美樓*12(樓)*8(趟)

4/29(日)       光操外圈*10(22min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*5(趟)

5/02(三)       光操外圈*10(22min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*5(趟)

5/06(日)       光操外圈*10(21min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)

5/09(三)       光操外圈*10(21min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)

5/11(五)       負重訓練18kg，奇美樓*12(樓)*10(趟)

5/13(日)       光操外圈*10(21min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)

5/16(三)       負重訓練18kg，奇美樓*12(樓)*12(趟)

5/17(四)       光一宿舍跑樓梯*10(層)*10(趟)

5/22(二)       光操外圈*10(21min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)

5/25(五)       光操外圈*20(42min多)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*5(趟)
               (我可能少跑一圈= =')

5/27(日)       負重訓練XXkg，奇美樓*12(樓)*12(趟)

5/30(三)       光操外圈*5(9min多)，光操外圈*10(23min多)

6/04(一)       光操外圈*6(小腿肌疼痛停止)，光一宿舍跑樓梯*10(層)*6(趟)