作者 cutestan (單車環島成功!) 看板 FITNESS
標題 [討論] 請問要用哪一種公式算最大心跳率？
時間 Sun Jun 28 13:02:23 2009
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各位先進們：
這裡有個小疑惑，在爬文後仍然不解，想請問大家，
因為最近在慢跑，會計算自己是否有達到有氧運動的心跳速度，
以判斷自己跑的是跑的太快還是太慢，
結果，查過精華區後，發現大家計算最大心跳率的算法有兩種，
不知道哪一種比較適合我？（目前29歲）
還有為何會有這兩種不同算法？差別用意何在阿？
第一種就是：
心跳率介於60--65%
最大心跳率的算法205-0.5*年齡。
第二種：
是最大心跳率為：220-現在年齡，
心跳率介於70％-80％
請各位不吝為我解惑，謝謝！
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◆ From: 59.116.40.48
推 qlman:兩個公式算起來的最大心跳率不是一樣...都約191...你要問的 06/28 13:09
→ qlman:應該是進入有氧的心跳數吧~~我都是讓心跳維持在60~75%之間. 06/28 13:10
→ DLCSEA:大部分是第二種..但也有人有氧心跳扣掉平常心跳的 06/29 15:28
推 DLCSEA:（220-年齡-安靜時心跳數）X（65%~85%）+安靜時心跳數 06/29 15:30
→ DLCSEA:這些都只是估算..其實人的心跳也會因其他因素影響的 06/29 15:31
→ DLCSEA:有長期運動習慣的人 心跳也會比較慢 06/29 15:31