沒有這回事，只要有動到膝關節的運動，就一定對膝關節有磨損，差別
只在於大或小而已。
之所以年輕人比老年人不容易發生問題，主要是因為軟骨磨損是一個累積的過程，
年輕人的軟骨比較厚，再生能力也比較強，在軟骨還沒有磨損殆盡之前，自然
不會有疼痛的感覺。另一方面，年輕人的肌肉跟韌帶都比較有力，可以適當分擔
膝關節的受力，自然磨損就不會那麼嚴重。但是只要有活動，就會有磨損，而且
這是從小到大持續不斷的過程。只是問題到老年才浮現而已，如果你年輕的時候
保養得當，那問題就比較慢發生，你年輕就使用過度，那問題就比較早出現，沒有
什麼年輕就沒關係這種事。
一般而言，膝關節過度磨損的原因有以下幾個：
1. 關節咬合不正，導致局部受力不均。
2. 走路或運動姿勢不正確，腳著地時導致受力不均。
3. 過度激烈運動使軟骨磨損速度超過再生速度。
4. 肌力不足使關節承受過大壓力。
所要避免膝蓋以後出問題，年輕的時候正是關鍵，絕不可以因為
現在不會痛就毫無顧忌，因為等到老了才來保養就已經來不及了。
當然因噎廢食是不必要的，完全不運動反而會使肌力退化，讓
膝蓋承受更多壓力。只要注意：
1. 正確的姿勢
2. 運動應適量而不超過。
3. 以重量訓練鍛鍊肌力來應付有氧運動的消耗。
4. 減肥以避免站立時過大的重量。
5. 運動後適當的冰敷。
這樣膝蓋自然可以順順利利的用到老。
※ 引述《strayflowers ()》之銘言：
: 我特別去問階梯有氧的老師的
: 他說你不要用跑的 衝擊其實不會那麼大
: 我現在大二 膝蓋小學受過傷
: 老師問我爬樓梯會痛嗎 我說不會
: 老師說其實年輕人爬是沒有關係的 我還特別問說怕老了出問題
: 老師說不會
: 我是一次爬半小時 5-6樓 下樓梯也不坐電梯
: 不是天天爬
: 以上 供個參考囉
--
牙牙學語症候群：
『出現此種徵狀的患者，多半在幼年時期養成單詞重複的習慣，
並在成年後仍無法改正。因此狗要叫做狗狗，貓要叫做貓貓，
此外還常將大大、水水、美美、帥帥這些詞語掛在嘴邊，跟幼稚
園的小孩沒有兩樣，因此稱之為牙牙學語症候群。』
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 74.72.114.184
[1;37m推 [33mrenoma[m[33m:推！
[m 11/25 06:53
[1;37m推 [33mMindWork[m[33m:推~ 那請問有沒有什麼方法可以加快軟骨再生速度呢
[m 11/25 08:48
[1;37m推 [33mefrit[m[33m:多吃阿鈣吧
[m 11/25 09:08
[1;37m推 [33multimachen[m[33m:推!!
[m 11/25 09:15
[1;37m推 [33mstrayflowers[m[33m:真的優 謝謝你
[m 11/25 10:10
[1;31m→ [33mstrayflowers[m[33m:請問是爬樓梯完冰敷膝蓋嗎 要多久呢
[m 11/25 10:11
[1;37m推 [33mytyty[m[33m:推~吃維骨力如何？
[m 11/25 11:40
[1;37m推 [33mytyty[m[33m:好玩的簽名檔~~不知道“謝謝”算是症候群嗎？XD
[m 11/25 11:42
[1;37m推 [33mphycal[m[33m:連走路都是傷了 爬樓梯會不傷嗎.....正常看待吧
[m 11/25 12:21
[1;37m推 [33mchungg[m[33m:視運動激烈程度來調整冰敷時間，一般人五到十分鐘即可
[m 11/25 13:10
[1;31m→ [33mchungg[m[33m:維骨力之類的產品是不錯的選擇，但正確的運動習慣更重要
[m 11/25 13:12
[1;31m→ [33mytyty[m[33m:啊...是冰敷喔，那熱敷是什麼時候使用呢？
[m 11/25 17:12
[1;37m推 [33mRickyyy[m[33m:簽名檔漏了說"愛愛"
[m 11/25 19:50
[1;37m推 [33mcitylin[m[33m:我記得 軟骨和肌肉是不會再生
[m 11/26 23:43
[1;37m推 [33millkids[m[33m:聽說吃阿鈣真的有效喔!!
[m 11/29 01:39
[1;37m推 [33mLSB3[m[33m:簽名檔很有趣~XD
[m 04/25 17:34
[1;37m推 [33mboonshuen513[m[33m:吃鈣沒有用吧 葡萄醣胺可以吃 這篇真是中肯又正確
[m 07/22 15:47
[1;31m→ [33mboonshuen513[m[33m:大推...
[m 07/22 15:48