※ 引述《victvict (我愛正雨)》之銘言：
: 請問大家爬樓梯可以當作運動
當然可以 而且效果更好
但是熱身收操一定要做的更好更踏實 不然你２０歲就會有４０歲的膝蓋
維骨力很快就變成像維他命Ｃ一樣的必需品了．．．．．．
: 因為樓層只有3樓高
: 可以上樓 下樓的這樣運動嗎
我們只練上樓 不練下樓 因為下樓膝蓋負荷更大．．．．．．
: 之前在家裡做過 約30分
: 會一點點喘 也會流汗
那可能太慢了 爬樓梯效率上很難掌握
爬太快是練爆發力＜尤其是練大台階 要高檯腿的＞ 一口氣衝上數十階是基本練法
我有時會去指南宮練爆發力．．．．一口氣從山腳跑階梯到山頂在下山．．．．
爬慢的話就要注意保持一定速率而且盡量別休息．．．．
基本上 上樓比較有練到 下樓比較差 所以你３０分鐘還很輕鬆愉快．．．．
: 不過隔天小腿超酸 連走路都在痛
收操沒做 運動不足 正常．．．．．．
: 想請問這樣的運動 OK嗎 。謝謝大家
: PS
: 晚上我曾經跑校園 不過遇到狗在追我 >_<
: 害我有點不敢晚上跑步
我還是建議慢跑啦 膝蓋只有一雙．．．．．
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.194.114
[1;37m推 [33mpipiann[m[33m:建議游泳或騎腳踏車~~~連上樓長時間都應該要避免的
[m 02/25 18:56
[1;37m推 [33mstrayflowers[m[33m:可以教一下完整的收操嗎??
[m 02/25 20:04
[1;37m推 [33mphycal[m[33m:收操沒有所謂的完整........
[m 02/25 20:27
[1;37m推 [33mchuping[m[33m:那爬上去再坐電梯下樓,會不會比較好?
[m 02/26 10:16
[1;37m推 [33myiinlove[m[33m:傷膝蓋唷?我最近也是在家這樣運動的說.我160/55這樣也
傷 [m 10/25 19:35
[1;31m→ [33myiinlove[m[33m:膝蓋嗎?
[m 10/25 19:37