跑步
就要跑得有效率,現在正值大二危險期,瀕臨三一,
一切的一切都要有效率,
包括跑步,
記住要練就要練到,
時間不夠,沒關西,就跑精華五圈,
1慢跑:熱身
2快跑
3緩衝跑
4後退跑(或側跑)
5緩衝跑

後退跑練大腿機
側跑是練小腿機

以後帶學弟妹就是要這樣跑才讚


以上肥鳥所授......