※ 引述《dogddc (缺乏鍛鍊)》之銘言：
: 最近在做伏地挺身
: 不過 因為之前好久一段時間沒有運動
: 所以做完以後 隔天手會痛痛酸酸到不行
: 可是隔2.3天會好
: 這樣中間就有2.3天沒事做 好像就沒啥練到
: 請問 在酸痛的狀況下
: 1.還可以繼續做嗎?
: 2.如過繼續做 還算有練到嗎 還是只會增加受傷機率而已?
: 3.因為有聽過 肌肉恢複到最佳狀況要3天的休息 這個消息的詳情!
不知道您在進行伏地挺身的運動前
是否有確實操作暖身的步驟
感覺你的描述酸酸痛痛有相當的程度
這時會建議你先休息個幾天
以熱毛巾或熱敷袋置於胸肌及肩部到上臂肌群的部位
可以有效緩解酸痛的情形
等到酸痛情況完全康復之後 再來進行伏地挺身的運動
如果你忍受酸痛的情形持續運動 當然還是會有練到
只不過也就像你說的 受傷的機率會增加不少
通常進行重量訓練建議是隔一天訓練
而要確實讓肌肉可以休息並回覆最佳狀態的話是需要48小時的
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◆ From: 220.143.126.77
[1;37m推 [33mdogddc[m[33m:剛溫~
[m 07/10 08:28