dumbbell
http://www.youtube.com/watch?v=fhXdSo-8nQw&feature=fvst
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=nRiJVZDpdL0&NR=1&feature=fvwp

http://web2.cc.nctu.edu.tw/~mclub/meichu/ 梅竹岩館的攀岩訓練文章 可以看一下 會
有幫助


短期目標  完整引體向上  一下