第一次 簡介         12/7(一) or 12/9(三) or12/10(四)

第二次 高山症、菜單 12/17(四)

第三次 行程         12/29(二) or 12/30(三)

重訓

18kg*8 12/21(一) or 12/22(二) or 12/24(四)

20kg*8 12/28(一) or 12/29(二)