拉背  30*10 35*10 40*9 40*10 40*9

股二頭肌  40*10 45*10 50*10 50*10 50*10

划船拉背機  35*10  25*10

三頭肌  30*10  35*10  35*8

仰臥起坐 10

龍抬頭   15


今天時間有點趕做得有點雜 = =