jaen  2001/4/15  19:22

1：四月要過一半了，今天是四月份的第一次跑步
2：約17：20到達河濱公園，天氣微風，闔家散步者眾多
   先試著穿長褲及薄風衣慢慢跑當作熱身，從六號水門跑到提頂交流道，再折返回原點，
   已略微發汗，再做些伸展動作後，（以上大概花了15分鐘）脫下長褲及薄風衣，
   正式開始跑
3：自從熱身方式改變後，正式跑時，筋骨果然比較順，不會卡卡的。
*4：要跑得快，一是步數增加，一是步距拉長。
    今晚嘗試進行"長步距"的技巧及瞭解。
    發現一個很有趣的現象：蛙泳時，當雙手向前併攏，雙腳夾緊時，
    若使此動作維持數秒，可讓身體再藉此漂浮前進。
    進行長步距跑步時，若能讓前方腳停在空中的時間增加，
    更重要的是，前方腳雖然停在空中，也要使腳掌繼續往前多抓一點距離，
    好增加前進的距離。這時後方腳也是停留在空中，但比前方腳低，要注意的是，
    後方腳彈起來的方向要略為向後踢，而非向上蹬。跟馬兒奔馳之姿有異曲同工之妙！
    有一個問題是：這時的呼吸是吸氣或呼氣？還是照舊？
    因為蠻累的，實在無法判斷那一種呼吸方法比較好。
    理論上，用力時應該是呼氣。可我覺得我好像都在憋氣？？？下次再試試看。
4：大約跑了40分鐘。
5：cool down 約15分鐘。嗯，那個常常鬧肌腱炎的左手腕終於可以做反掌彎曲的動作了。
6：去松青買晚餐及下週早餐材料，在結帳台等找錢，突然不舒服到讓我想蹲下去。
   走出店門口，才想到我今天只吃了六個蓮霧。還好，原來只是餓到了。

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