雪地行進與攀登
雪地攀登的第一守則：預防滑倒和滑落。
要做的第一件事情：評估滑落盡頭。
在30。的雪坡滑倒時，所承受的加速度會接近自由落體，因此必須評估滑落盡頭種類來選
擇相對應的攀登方式。
攀登工具：
冰斧：
1.使用時機：雪地行進時防止跌倒和滑落時制動。
2.注意事項：以不傷及自身和同伴為原則。
3.使用方式：分為「滑落制動握法」和「自我確保握法」，參考fig. 16-15。
冰爪：
1.使用時機：穿上冰爪行進更有效率、滑落盡頭有危險或是未知、鞋子的款式。
2.注意事項：不熟悉冰爪的使用時則不穿冰爪以免被絆住、雪會不會黏住冰爪。
雪坡攀登方式可以分為基礎行進技能、上坡、橫渡、下坡和滑落制動五個部分：
1.基礎技巧：平衡攀登、休息步法、踢踏步
平衡攀登：攀登時盡量保持平衡姿勢，並且避免長時間處於不平衡的狀態。雪地行走（斜
行）時應先由平衡姿勢起步，將冰斧插入前方雪中形成自我確保姿勢。接著跨出一步，把
外腳（下坡腳）往前移到內腳（上坡腳）前方成為不平衡姿勢。最後再把內腳跨至外腳前
方重新變成平衡姿勢。（fig. 16-16）
休息步法：避免用衝一陣、喘一陣的方式行進。行進時應該以自身的節奏，平穩踏步前進
。
踢踏步：適用於隊伍行進時，藉由最前頭的行進者於行進路線上踢踏出步階，使後方隊伍
穩定有效率的前行。可以用甩動腳的方式在軟雪上踢踏出步階，較硬的雪坡則需較用力往
下踏。踢踏時需注意深度要能容納鞋子前面一半的部份；另外步階間隔應要適中。
2.上坡：直接上坡與斜行上坡。
直接上坡：快速有效率，可以以「持杖姿勢」直接上坡；或是「雙手把持姿勢」，將冰斧
直柄部分插入雪中輔以雙手扶持直接上坡；以及「水平姿勢」將鶴嘴插入雪中直接上坡。
（fig. 16-17, 16-18, 16-19）
斜行上坡：以之字型攀爬中等坡度的雪坡。可以「持杖姿勢」；或是「斜跨身體姿勢」，
冰斧斜橫於身前，鶴嘴朝外離身，一手緊抓握柄另一手抓住冰斧頭部的方式確保前進。（
fig. 16-20）變換方向時則先以「平衡姿勢」起步，跨出下坡腳與上坡腳並列成面對雪坡
姿勢，同時雙手握住冰斧確保。最後再轉換方向，並跨出上坡腳成平衡姿勢完成。（
fig. 16-21）
3.橫渡：行進較沒效率，軟雪中可以「側走」，硬雪中則可以「踢步階」達成。
4.下坡：面朝外（踏跟步，plunge-stepping）、面朝內（下攀）、滑降。
面朝外（踏跟步，plunge-stepping）：適用於坡度較硬、較陡的雪坡下坡。人面向雪坡
外，以腳跟先著地的方式，跨出腳步並將重心置於腳跟上；手握冰斧以隨時插入雪中制動
。身體稍微前傾，膝蓋微彎以保持平衡。在較陡的雪坡上可以搭配「自我確保握法」前進
。注意行進時維持一定節奏，勿忽停忽行容易疲勞。（fig. 16-22）
面朝內（下攀）：面朝雪坡下攀的方式，舒適且較為安全，但速度較慢。先將冰斧垂直插
入雪中，以雙手握住後往下踏步。（fig. 16-23）
滑降：如果有安全的「滑落盡頭」，「滑降」最為快速簡單，但需先脫去冰爪以免摔倒，
並且注意隨時緊握冰斧。滑降又分「坐式滑降」，坐於雪坡上並以「滑落制動法」握住冰
斧下滑，以柄尖控制速度或制動，盡量不要「緊急煞車」以免向前翻倒；「站式滑降」，
雙腿半蹲雙手向外張開保持平衡，可以以轉動上半身、膝蓋來轉彎，以側腳、冰斧插入雪
中或是用力蹬下腳跟來停止；「半蹲式滑降」，以「滑落制動法」握住冰斧並將柄尖插入
雪中，重心放低前進。（fig. 16-24）
5.滑落制動：自我確保、滑落制動。
自我確保：為防止在雪坡上嚴重跌落，行進中隨時以「自我確保握法」或「滑落制動握法
」握住冰斧頭部。滑落時一手壓住冰斧頭部，另一手握住冰斧握柄沒入雪面處。（fig.
16-25）
滑落制動：無論以什麼姿勢滑落，皆需調整為頭上腳下的方式才能有效進行制動。頭上腳
下背對雪坡滑落時，手以「滑落制動握法」握住冰斧，另一手握住靠近柄尖處，將扁頭置
於肩膀和頸交界附近，翻身將鶴嘴用力壓入雪地中（不要轉錯方向）。可以將背脊稍微拱
起和膝蓋微彎幫助制動。（fig. 16-26）頭上腳下面對雪坡時，則直接以前述方式將鶴嘴
壓入雪地制動。若為頭下腳上面向雪地時，則需先以鶴嘴置於頭部前方壓入雪中，再以鶴
嘴為中心點，擺盪身體調整成頭上腳下的方式，在依前述方法完成制動。（fig. 16-28）
頭上腳下背對雪地時，先將鶴嘴置於臀部附近壓入雪中，以鶴嘴為軸，擺動身體成頭上腳
下的姿勢再依前述方法完成制動。（fig. 16-29）切記勿以冰斧柄尖插入雪中制動，否則
會因突然制動力量過大使冰斧脫出。滑落制動有其限制，陡峭或硬雪坡上可能幫助不大，
但仍須嘗試以便降低滑落速度。另外，冰爪可能會鉤住東西使攀登者翻滾會腳步受傷，故
穿冰爪行走易於滑落處應有完善確保方式避免滑落。
高山攀登技巧
不穿冰爪攀登：
未穿冰爪攀登時，需要以冰斧進行平衡攀登，攀登過程可以輔以砍步階進行。砍步階有「
揮砍步階」（slash step）、「格洞步階」（pigeonhole step）和「階梯步階」（
ladder step）。揮砍步階適用於和緩至中等坡度的雪坡，以內側手握著冰斧，用肩膀施
力擺動冰斧把碎冰以扁頭挖除。（fig. 18-10）格洞步階適用於較陡陡坡，揮動冰斧用扁
頭部份在陡峭冰面上敲出洞來，步階要可以容納鞋子的前半部。（fig. 18-11）階梯步階
用於向下行走的冰坡上，以冰斧向下砍出一連串的格洞步階完成。
穿著冰爪攀登：
法式技巧：全腳掌貼地的方式行走，適用於平緩到中等的雪坡。在和緩的雪坡行進時，可
以用「法式技巧」直接上坡。坡度慢慢變陡後，輔以像外八字的「鴨步」前進，膝蓋微彎
保持平衡，用持杖姿勢將冰斧當拐杖用。至中等坡度時，則改以身體側向斜行上坡。一樣
以腳掌貼地方式行進，這時可能會因坡度過陡而需要把膝蓋彎曲腳掌轉向坡外甚至直指下
坡（fig. 18-14）。冰斧也不再是持杖姿勢而改以「斜跨身體姿勢」，外側手（下坡手）
以「自我確保握法」握住冰斧頭部，內側手（上坡手）握住握柄部份。前進時以內側手為
主要施力將冰斧重直於冰面刺入，以一次兩部的走法前進。先以平衡姿勢開始，接著把外
側腳交叉踏到內側腳膝蓋前上方形成不平衡姿勢，注意不要跨太小步否則下一步難跨出去
。身體重量應放在冰爪上以免造成危險，插入冰面的地方也要夠遠（約一個手臂遠）。（
fig. 18-14）最後踏出內側腳回到平衡姿勢。變換方向時則先從平衡姿勢開始，踏出外側
腳到與內側腳同樣高度的位置，雙腳分開面向雪坡。接著轉身朝向新方向，踏出內側腳形
成新的平衡姿勢完成轉身的動作。（fig. 18-15）
德式技巧：以冰爪前爪踢入冰面行走。
美式技巧：混和「法式技巧」和「德式技巧」。
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