作者UYC (安靜)
看板studyabroad
標題Re: [閒聊] 憂鬱症撐不下去了,打包回家...
時間Mon Jan 10 17:20:47 2011
凌晨兩點多,我是該睡了,不過這種攸關生命的要事,若能讓你提早一天看到,
還是比較好吧....(你不用有回文的壓力,我純粹只是分享,而且希望對你有
幫助。)
我只針對憂鬱症的部份探討,而且我是過來人,所以曾和你在同個世界裡與生
命搏鬥痛苦過,你腦袋裡會有的迎死畫面,是很典型會有的徵兆之一,但你有
很棒的"自覺",這是很難得的strength,並且你很快地意識到後,做出了現在
這個決定-回台灣。
我不認識你,沒和你見過面,我只花幾分鐘時間看你的一篇po文,然後我就已
發現了你的第一個優點。倘若我現在讓你這位和自己相處二三十年的你,拿張
紙和筆,請你寫下自己的優點,你能不能寫得出來呢?我假設你可能會覺得寫
缺點部份,你會較得心應手,是嗎?
我為什麼要提這個呢?因為你的整篇文章看下來,我看到的,就是你對自己無
盡的苛責和毫不客氣的自我批判,連我這個外人都看了相當地不忍心,我很好
奇,當你用這些詞在罵自己時,你是什麼感覺呢?倘若這些詞從別人的嘴裡講
出,你聽了難不難過?如果正常人聽了都會難過,那你覺得一個目前「心裡脆
弱、受傷生病」的人,再被這樣一擊,還能不憂鬱嗎?
But, you're not alone because I did the same thing 5 years ago!
簡言之,我第一件事想跟你說的是:
1.「Please don't be hard on yourself!」
對習慣自我要求高的人/low-esteem者/在乎別人眼光的人,都會很容易用負
面字眼在judge自己,而我要說的是,面對『憂鬱症』侵襲的這個課題,你首
要做的,就是學習善待自己, be nice/kind to yourself....這句話三秒鐘講
完,但真正要學會,卻是三年,甚至一輩子。
2. 「冰凍三尺、非一日之寒!」
你找不出憂鬱的原因,很正常,因為當它在靜悄悄地累積形成時,你並沒有注意
到它,久了它就只好用爆發的方式,讓你不得不停下手邊的工作去正視它、面對
它,倘若你以為它像上次那樣,休息一學期會自動好,而沒有藉這樣的機會,好
好地去處理、重新地毯式地檢視自己過去一生的生命歷程、好好認識瞭解自己的
話,那它下次就會再用不同的方式找上門來,直到你完全正視它為止。所以,若
累積三尺的冰,卻期待一兩天的速成方式可以解決,當然是不實際也不可能的。
3. 「情緒永遠是leader」
大部份的人,習慣思考、分析、判斷,但很少去『感受』,以為那是風花雪月或
沒意義/不具報酬生產性的小玩意,但是,你這次的憂鬱症,你邏輯再怎麼好、
腦袋再怎麼聰明,你想想現在是什麼主導了你的決定,而且力量大到你完全掌握
不了它、摸不清是怎麼一回事,對吧?
我要說的是,請你去正視、面對、接受並體察你所有的情緒反應,不要用腦袋去
分析它、judge它、否定它,因為它是個很寶貴的 Sign,在告訴你something
important you must know! 倘若你沒有花心思去傾聽自己、和自己對話,而是
不斷地用邏輯、理論來告訴自己這很不該、那很不好,你的情緒就無法得到出口,
然後.........結果就是你現在這樣,它一次爆給你,告訴你說『好,那我就讓你
心亂、腦袋空白、什麼都無法做,這樣你才會懂得停下腳步看看我....』
我是屬於平靜型的憂鬱者,也就是外表看起來正常,但心裡極亂,辭職、渡假、
運動都沒有用,連最愛做的休閒-閱讀,我都完全無法靜下來看書,而這條路
很孤獨的原因之一就是因為你沒有躺在病床,所以大家會把你當成常人一樣,
用那樣的角度期待/以為你應該要如往常般地過生活,但卻沒人知道我的危險
指數可能比癌細胞的患者高,因為隨時都想死。只有唯一那個幫我把脈的中醫師,
是世上最清楚我心理狀況的人,因為他對我說的第一句話就是『妳的脈相好亂』,
我永遠都忘不了他那雙關切的眼神和幾分鐘的溫暖分享。So, please pay more
attention to your emotion inside!
4.「Make your life simple!」
既然上一點提到 sign,那代表『憂鬱症』其實是個很重要的警訊,在告訴你你的
生活出問題,你需要調整。就像有些初期的癌症患者,當然知道時會很shock,但
一部份也是因為和自己的作息/習慣有關,能康復的人,一定都有在營養/生活上
做改變;同理,憂鬱症也是,它在告訴你 something is wrong here!
我知道你還有很多理想/目標/計劃,但是,若你再選擇繼續衝,而沒有停下來去
檢視你的生活,試著讓它簡單一點,那憂鬱的問題就很難根除,因為唯有一切先簡
化,才能慢慢釐清是怎麼一回事,而這通常需要相當的耐心才能找到答案,也就是
不會是一兩個月的事,可能是一兩年或更久。
簡言之,想想人生是為了什麼?活著最基本的要素是什麼?哪些是首要、哪些是次要?
5. 「Having your own support system!」
你在美國的孤單,可能也是讓你的憂鬱惡化之一,不過從你的文中看起來,你父母
"似乎"很關心你的狀況,若你有會扶持你、陪伴你的人在身邊,那能讓你寬慰一些,
但不要期待別人能瞭解或懂你的心情,畢竟地球人和火星人是完全不同的世界,但
是基本上,只要不要再有人用責備、傷害的字眼對你,只要能讓你覺得有他們在會
安心就很好了。還有,你會易怒煩躁,也是正常現象之一,請不要因此又多加一條
罪狀怪自己;這就像罵一個腸胃炎的人頻跑廁所一樣的不合情理也太過苛刻。
6. 「Good counseling can help you out」
我不知你是否是第一次諮商後就覺得該諮商師幫不了你,若是的話,我建議你回台灣
後,打聽一位較好的諮商師,再給新諮商師一個機會。倘若你想靠自己,那你必須要
很有自覺的能力,而這能力是指能夠不斷自我探索、觀察來提高你的自覺並發掘自己
的盲點....所以若你覺得你需要協助,我個人覺得找一個好的諮商師是可以有助益的。
身為諮商師的我,非常怕自己幫不了個案、或自己的技能對對方沒幫助,不過到目前
為止,憂鬱的個案都有進步與好轉,所以我不知你和你的諮商師進行幾次、互動如何,
因為我認為要讓一個個案認為心理諮商完全沒用,應該是有出了什麼問題.....
**
最後我想說的是,我花了將近五年的時間,才慢慢地找到屬於自己的生命力,意思就
是在五年前撕下了家人的期待、世俗的價值觀後,我才終於找到自己對生命的熱情、
過屬於自己的人生。
五年前,我氣恨上天讓我得憂鬱症、害我手邊的所有事都被迫停擺;
五年後,我感謝上天給我這份『禮物』,我才能提早過自己的人生。
五年前我沒有找諮商師,五年後我是別人的諮商師。
2010末,是我生平有始以來第一次用『幸福』兩字來形容自己當下的生命狀態,
珍惜著目前所經歷擁有的一切,誰知道這是個五年前每天都在想自殺方法的人....
這條路很漫長,但是它像個寶庫,你挖得愈深、收獲愈多。
用我自己的故事和經驗與你分享,希望對你會有一點幫助。
Take care and be nice to yourself!:)
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把自己的價值觀視為常理而強加在他人身上時,只不過是變相的要求別人
照你的方式做而已,這樣的父母或人們,是在勒索他人的人生,來符合自
己的期待!
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推 AppleFox:寫得很好 01/10 17:36
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推 pieya:原po加油~~~!這篇很棒~!! 很多情緒反應,其實都是自己太苛責 01/10 17:49
→ pieya:了,找出抒發的管道~也對自己好一些吧 :) 這篇很棒~ 01/10 17:50
推 redbricks:給回應人鼓鼓掌! 也想跟原PO說,we may be alone, but 01/10 17:52
→ redbricks:yet we're not lonely. 加油!! 01/10 17:53
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