我想改變我的蝶泳游法,
之前划手入水點會在12點鐘位置,現在想修正為與肩同寬的入水點,
但問題來了,我一改成與肩同寬入水,手部的動作會變得很快,推進力也很大,
但是腿部的動作跟不上一次划手二次打腿的頻率,
反而變成很古老的一划一踢時代的蝶泳.
我若是要讓腿部踢完兩次,雙手就必須在前方等待腿部動作完成,
請問如何改善調整這個問題?是再加快腿部動作,還是要放慢手部動作呢?
--
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作者: imiming (我要妳開心) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Tue Jul 22 23:36:12 2003
※ 引述《shinhuey (比基尼..你不要走~~)》之銘言：
: 我想改變我的蝶泳游法,
: 之前划手入水點會在12點鐘位置,現在想修正為與肩同寬的入水點,
為何要修正？妳的目的是？
: 但問題來了,我一改成與肩同寬入水,手部的動作會變得很快,推進力也很大,
: 但是腿部的動作跟不上一次划手二次打腿的頻率,
: 反而變成很古老的一划一踢時代的蝶泳.
: 我若是要讓腿部踢完兩次,雙手就必須在前方等待腿部動作完成,
雙手其實不用等，可以在前段作類似蛙式前段的抓水動作，
當手划至胸前時，剛好是第二下打腿。
請問如何改善調整這個問題?是再加快腿部動作,還是要放慢手部動作呢?
一般而言，要一划一踢不太容易，
大部份人一開始都是一划N踢…
我想，放慢手部是最簡單的。
--
我很想妳！
如果不能在一起，
我的精神與妳同在。
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作者: shinhuey (比基尼..你不要走~~) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Wed Jul 23 00:23:09 2003
※ 引述《imiming (我要妳開心)》之銘言：
: 為何要修正？妳的目的是？
當然是希望能夠加快速度,入水點在中間時,划水的動作時間相對起來路徑是長了一點.
且我翻閱過所有的游泳書藉和影片,入水點都是與肩同寬或是比肩寬一點.
所以想做修正.^_^
: 雙手其實不用等，可以在前段作類似蛙式前段的抓水動作，
: 當手划至胸前時，剛好是第二下打腿。
可是....我的手實在是划太快了....配不太起來.
老實說...每次划手我不想中間有停頓的時間,因為這樣感覺速度會變慢耶!
: 請問如何改善調整這個問題?是再加快腿部動作,還是要放慢手部動作呢?
: 一般而言，要一划一踢不太容易，
: 大部份人一開始都是一划N踢…
: 我想，放慢手部是最簡單的。
今天游泳時,我有試著放慢手的速度,感覺上也ok~
不過我是希望能在更快一點...^_^
一划一踢不容易嗎?那我是異類了....
有興趣的朋友可以試著把手部動作加快,要滿快的喔!
然後應該就能體驗到為啥腿來不及踢2次了.
謝謝之前網友的說明,那壓胸(壓肩)的動作我已可以掌握,粉有感覺~
請大家不吝賜教,多多提供一些技巧,感恩喔~~~
--
游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!
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作者: citywall (citywall) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Fri Jul 25 23:40:17 2003
※ 引述《shinhuey (比基尼..你不要走~~)》之銘言：
: ※ 引述《imiming (我要妳開心)》之銘言：
: : 為何要修正？妳的目的是？
: 當然是希望能夠加快速度,入水點在中間時,划水的動作時間相對起來路徑是長了一點.
: 且我翻閱過所有的游泳書藉和影片,入水點都是與肩同寬或是比肩寬一點.
: 所以想做修正.^_^
: : 雙手其實不用等，可以在前段作類似蛙式前段的抓水動作，
: : 當手划至胸前時，剛好是第二下打腿。
: 可是....我的手實在是划太快了....配不太起來.
: 老實說...每次划手我不想中間有停頓的時間,因為這樣感覺速度會變慢耶!
手划太快的話,代表你有抓更多水的進步空間
其實游泳在慢游和衝刺之間手和腳的頻率並不會差很多,
重點是抓水的力道,抓的越大把(如果抓得動不影響流暢度的話)就會越快!!
基本上,蝶式手入水的那一瞬間,第二下腿大概剛好踢直,這時候屁股會比較高
那身體大概會呈ㄑ字形
如果有確實配合到壓肩的動作的話,那身體就會延伸為 l 形(屁股便順勢壓下了)
接下來屁股壓下,開始划手,第一下腿也開始踢,注意兩下腿的力道是有差的
第一下腿(手在水中的那一下腿)是比較重的,
第二下腿(手從空中入水的那一下腿)是比較輕的,甚至可以說用帶過來形容
如此一來可以更達到流暢的目的囉
在練習的時候可以先試著游得流暢
一下手幾下腿不是問題,重點是你可以一直游一直游而不會浪費多餘的力量
就像走路我們都可以走好幾公里,要再走也是可以只是會很煩的道理是一樣的
當然蝶泳最標準的還是一下手兩下腿,但在初期可以利用一下手N下腿訓練水感和協調
游到後來會發現,還真的是一下手兩下腿最順最省力唷 ^^
: : 請問如何改善調整這個問題?是再加快腿部動作,還是要放慢手部動作呢?
: : 一般而言，要一划一踢不太容易，
: : 大部份人一開始都是一划N踢…
: : 我想，放慢手部是最簡單的。
: 今天游泳時,我有試著放慢手的速度,感覺上也ok~
: 不過我是希望能在更快一點...^_^
: 一划一踢不容易嗎?那我是異類了....
: 有興趣的朋友可以試著把手部動作加快,要滿快的喔!
: 然後應該就能體驗到為啥腿來不及踢2次了.
試試看把第二下腿(手從空中入水的那一下腿)踢輕一點,
膝蓋只是微彎(其實膝蓋的重點是要軟)還是跟自由式一樣用大腿帶動小腿
讓小腿像鞭子一樣,直而不彎又不失彈性,如此腿才不會阻水唷 ^^
: 謝謝之前網友的說明,那壓胸(壓肩)的動作我已可以掌握,粉有感覺~
: 請大家不吝賜教,多多提供一些技巧,感恩喔~~~
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作者: crewford (小呆) 站內: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Fri Jul 25 23:59:18 2003
那我想問一下 我游蝶式的時候 手的動作都會很拖水耶
也就是要換氣的時候 感覺手不能很順的向後推水舉起前放...
都會拖出大水花 如此阻力就會很大...換氣也跟著就很不順且吃力了.
那又是什麼原因呢...
還有我游都游不遠...感覺也很耗體力...
是因為體力還不夠嗎....
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◆ From: 218.187.32.243
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作者: citywall (citywall) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sat Jul 26 00:10:18 2003
可能是肌力不夠,可以試著划淺一點(也就是手開一點沒關係,划水面附近的水就好了),
抓少一點水,以便達到協調,失去協調的蝶式會極吃力
游久了肌力自然會增強,可以試著划深一點(手靠身體近一點),
另外試著不要埋頭(低頭)游,試試看用額頭衝破水面的感覺
如此換氣可以比較輕鬆,划手也可以讓肩膀比較能滾動
讓眼睛可以看到自己的手入水的樣子,如此可以檢視壓肩
若有壓肩,手便不會插太深,而可以保持在水面附近,
在壓肩的瞬間也是注意放鬆肩膀的時候,
每依次入水的壓肩放鬆肩膀的動作都能省下主要的體力和酸楚
(壓肩動作與其是說是壓肩,施力處卻是在胸口,難怪也叫壓胸 :P)
等手中虎口處氣泡散盡,再開始抓水,如此抓的水會比較有效率
(游自由式也可以用看氣泡這一招)
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作者: crewford (小呆) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sat Jul 26 22:06:22 2003
經過指教後 今天去游了一下
感覺就進步很多
手划淺一點 果然就比較不會拖水了
不過有時候換氣完後 往下栽的那一下
有時候會栽太深 那下次換氣又會拖水了
這樣的姿勢應該是不良的吧..?
真正游的時候 身體是不是越貼近水面越好呢?..
除此之外 我覺得蝶式真的是很累
身體扭啊扭的 游一下下就整個酸痛了...
還有 我現在還是摸不清楚 蝶式前進的動力在哪呢
像我自己游的感覺 好像都是身體在鑽啊鑽的
手跟腳好像都沒有貢獻到啥推進力...
真奇怪...
--
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作者: citywall (citywall) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sun Jul 27 00:29:16 2003
※ 引述《crewford (小呆)》之銘言：
: 經過指教後 今天去游了一下
: 感覺就進步很多
: 手划淺一點 果然就比較不會拖水了
: 不過有時候換氣完後 往下栽的那一下
: 有時候會栽太深 那下次換氣又會拖水了
和自由式換氣時會下沉的原理原因是一樣的
頭可以試著不要抬太高
蝶式有一個省力的秘訣就是"用額頭衝破水面"
因為蝶式注重的是整體的流暢度,所以,頭部也勢必成為帶動全身的一個關鍵
蝶式換氣的時機,是在手划在後方的時候,頭順著手划向後的同時出水
因為是用額頭衝破水面的,所以在這個步驟時頭並不是靠胸部的力量起來的
(這或許要親身體會一下,因為用文字很難表達到... (詞窮啦 ><))
頭可以以最小的程度出水,試著當出到下巴時就壓下頭,順勢帶動身體和手臂肩膀
而這整個動作並不大,貼近水面的觀念是對的,因為符合不阻水的原則
而手部的抓水動作,在競速的時候,仍然有抓大把水的使命..累是一定要的...
同理不換氣的時候,頭依舊是用額頭上緣(髮線處)朝前衝破水面
如此一來肩膀會比較好滾動唷 ^^
: 這樣的姿勢應該是不良的吧..?
: 真正游的時候 身體是不是越貼近水面越好呢?..
: 除此之外 我覺得蝶式真的是很累
: 身體扭啊扭的 游一下下就整個酸痛了...
: 還有 我現在還是摸不清楚 蝶式前進的動力在哪呢
我覺得蝶式主要的動力在於兩倍自由式的手,和兩倍自由式的腳
是很大的力量,卻又要以很流暢的體態呈現出來,的確是力與美的綜合體唷! @@
身體看似無用,卻繫著不阻水的使命...我的天壓真的太偉大啦 (我太入戲了:P)
據我有一位游泳甲組的好朋友說過,其實沒有一個特定的姿勢(popov也是大車輪...)
各種式還是需要多游長距離,游到自己的身體會找出一個適合的發力方式
在沒有找到合適的發力方式的時候,確實會有一段很累很辛苦的時期
但是一旦找到了,就永遠不會忘記囉(跟學腳踏車一樣:) )
我說的都只是我在以往練習過程中的一點小心得啦,真是不好意思
如果要專業一點的,還是要看看書或錄影帶會更正確唷 ^^
: 像我自己游的感覺 好像都是身體在鑽啊鑽的
: 手跟腳好像都沒有貢獻到啥推進力...
: 真奇怪...
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※ 編輯: citywall 來自: 218.184.118.114 (07/27 00:30)
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作者: imiming (我要妳開心) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sun Jul 27 00:54:22 2003
※ 引述《crewford (小呆)》之銘言：
: 經過指教後 今天去游了一下
: 感覺就進步很多
: 手划淺一點 果然就比較不會拖水了
怎麼說，我覺得並不是淺一點就不會拖水，
而是出水的手部動作不對。
一般人常犯的錯誤是，
把蝶式的手當自由式的手，
所以在水上做了高手肘的動作，
結果，自然就會拖水…
蝶式的手在水上和捷泳是完全不同的，
蝶式因為肩膀不如捷泳高，
因此，
手部必需打直，
讓手掌心向上，略高於肩部。
只要肩部出水，就不會拖水了。
: 不過有時候換氣完後 往下栽的那一下
: 有時候會栽太深 那下次換氣又會拖水了
: 這樣的姿勢應該是不良的吧..?
: 真正游的時候 身體是不是越貼近水面越好呢?..
: 除此之外 我覺得蝶式真的是很累
: 身體扭啊扭的 游一下下就整個酸痛了...
: 還有 我現在還是摸不清楚 蝶式前進的動力在哪呢
: 像我自己游的感覺 好像都是身體在鑽啊鑽的
: 手跟腳好像都沒有貢獻到啥推進力...
建議你練一下腰，
方法：
手擺在前方，
用蝶式打水，
儘量小打水，讓頭部保持在水面附近，
然後兩次打水，換一次氣，
換氣時，不用手，只用腰和腿的力量，
讓頭抬高換氣。
目的：
可以感覺到如何手腳聯合，
並且體會到蝶式頭部如何不下沉，
亦可產生推力。
: 真奇怪...
--
我要好好加油！
妳呢？
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作者: crewford (小呆) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sun Jul 27 01:07:02 2003
※ 引述《imiming (我要妳開心)》之銘言：
: ※ 引述《crewford (小呆)》之銘言：
: : 經過指教後 今天去游了一下
: : 感覺就進步很多
: : 手划淺一點 果然就比較不會拖水了
: 怎麼說，我覺得並不是淺一點就不會拖水，
: 而是出水的手部動作不對。
: 一般人常犯的錯誤是，
: 把蝶式的手當自由式的手，
: 所以在水上做了高手肘的動作，
: 結果，自然就會拖水…
: 蝶式的手在水上和捷泳是完全不同的，
: 蝶式因為肩膀不如捷泳高，
: 因此，
: 手部必需打直，
: 讓手掌心向上，略高於肩部。
: 只要肩部出水，就不會拖水了。
所以手部的動作應該是向後推完水後 用力伸直 手心大概是朝向天空
然後由兩側類似畫半圓前伸延展嗎??.....這樣的話
在水面上的動作跟捷泳的高手軸 應該就真的不太一樣了...
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作者: AdamPun (台大水服+泳隊=游泳) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式手部的入水點
時間: Sun Jul 27 18:27:40 2003
其實...蝶式也可以做高手軸...
只是沒自由式那麼明顯罷了...
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嘿嘿嘿嘿.....
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◆ From: 211.74.218.74