推 MSDN:跌腰應該不需要太大力...先練浮板跌腰吧....218.166.114.105 08/31
推 paulstrong:幾年前我有與你類似的情形,看骨科結果診斷是 220.229.128.84 08/31
→ paulstrong:肌肉拉傷,給了一些藥,吃不到一個禮拜就好ㄌ! 220.229.128.84 08/31
推 boyp:看來我也因為連練兩天傷到腰了 203.73.55.124 08/31
推 Jrtiger:我以前也是因為這樣 跑去醫院電療了兩個禮拜 163.13.128.131 08/31
推 doz1031:等颱風過了.我還是去看一下醫生好了...220.139.235.111 08/31
→ doz1031:感謝大家的指點..thx.220.139.235.111 08/31
推 myworldyes:看完醫生後 記得要改一下姿勢再練 小心腰 59.113.82.202 08/31
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作者: honestman (該面對現實了) 看板: swim
標題: Re: [問題] 練蝶式.傷到腰
時間: Fri Sep 2 13:10:36 2005
我不知道你目前是幾歲
通常 要練蝶式最好在青春期練習對比較好
因為 你的骨頭還沒有定型 可塑性較高
所以 通常來說啦 比較不容易會有運動傷害的
但是 如果你是過了青春期之後才要練習蝶式的話
那你最好找教練 或者自己有辦法看書練習也可以
不過 要記得 一定要慢
因為 當你過了青春期以後 定型 當你力量使用不當
你不是肌肉拉傷 就是會造成椎間盤的傷害 常見的也椎間盤脫出
肌肉拉傷 歇息一陣子 吃吃藥就會好 但是 拉傷後的肌肉強度
耐受度已經大不如前 所以 你練習的教腳步要更慢
不然 妳的腰常常會三不五時給你痛起來
當然啦 肌肉拉傷算是小問題 怕的是你椎間盤脫出 這就糟啦
最好 就不要練習蝶式以保安全比較好
還有 骨頭受傷的情況是較少見的 因為 腰部附近的肌肉就是骨頭最硬了阿
所以 不太容易會受傷
當然 我會建議 如果不是真的有需要練習蝶式的話 最好不要練
其他三式練好不也很棒嗎
當然啦 如果已經蝶式練的很好的人 那恭喜你了
游泳的運動傷害已經算是很少的了 要多注意喔
大家一起加油呢
--
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◆ From: 203.68.96.60
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作者: nikolas (應該好好想想了..@@) 看板: swim
標題: Re: [問題] 練蝶式.傷到腰
時間: Fri Sep 2 16:52:48 2005
※ 引述《honestman (該面對現實了)》之銘言：
: ※ 引述《doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N)》之銘言：
: : 上週埋頭苦練了將近10天...腰開始不舒服..
: : 休息了大約..5天..今天想說應該好一些了..
: : 又開始游..結果不到.15M一陣痛楚....
: : 隨然不很痛.可是很擔心是否會有長期性傷害.
: : 目前尾椎的地方還是怪怪的..沒有痛.就是覺得不舒服..
: : 請問有經驗的人.該怎麼辦....
: 我不知道你目前是幾歲
: 通常 要練蝶式最好在青春期練習對比較好
: 因為 你的骨頭還沒有定型 可塑性較高
不知道你是不是有特別的依據
但其實我不會很推薦未發育完而練蝶式
感覺會長不高....
運動量過大且姿勢不適合生長
蝶式重柔軟度
這東西...每天拉....一個月就有不錯的效果了
: 所以 通常來說啦 比較不容易會有運動傷害的
: 但是 如果你是過了青春期之後才要練習蝶式的話
: 那你最好找教練 或者自己有辦法看書練習也可以
: 不過 要記得 一定要慢
: 因為 當你過了青春期以後 定型 當你力量使用不當
: 你不是肌肉拉傷 就是會造成椎間盤的傷害 常見的也椎間盤脫出
: 肌肉拉傷 歇息一陣子 吃吃藥就會好 但是 拉傷後的肌肉強度
: 耐受度已經大不如前 所以 你練習的教腳步要更慢
: 不然 妳的腰常常會三不五時給你痛起來
: 當然啦 肌肉拉傷算是小問題 怕的是你椎間盤脫出 這就糟啦
: 最好 就不要練習蝶式以保安全比較好
: 還有 骨頭受傷的情況是較少見的 因為 腰部附近的肌肉就是骨頭最硬了阿
: 所以 不太容易會受傷
: 當然 我會建議 如果不是真的有需要練習蝶式的話 最好不要練
: 其他三式練好不也很棒嗎
: 當然啦 如果已經蝶式練的很好的人 那恭喜你了
: 游泳的運動傷害已經算是很少的了 要多注意喔
: 大家一起加油呢
恩......練蝶式的確很容易受傷.........
若能不練....就不要練
真要耍帥.....至少要熱身久一點....
不然受個傷.....就算休息也不見得能痊癒...
PS:有人能告訴我為什麼游泳池有很多阿婆(應該有50歲以上)愛由蝶式阿
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◆ From: 140.115.70.87
推 creampie:而且幾乎都是三下有兩下會吃到水的那種蝶式吧? 218.165.90.250 09/02
推 shinhuey:可能阿婆年輕時就會游蝶式了.^_^ 61.64.140.143 09/02
推 creampie:現在的阿婆,在年輕時代會蝶式是被驚為天人的XD 218.165.90.250 09/02
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作者: tomex (tomex_ou) 看板: swim
標題: Re: [問題] 練蝶式.傷到腰
時間: Sat Sep 3 15:16:23 2005
※ 引述《nikolas (應該好好想想了..@@)》之銘言：
: 運動量過大且姿勢不適合生長
: 蝶式重柔軟度
: PS:有人能告訴我為什麼游泳池有很多阿婆(應該有50歲以上)愛由蝶式阿
依我個人的經驗來說，
蝶式是一種不同使力方式而能在水中前進的泳式
而這樣的出力方式真的很美妙，
因為大部分的水中魚種就是靠這樣的動力前進
雖然我們是靈長類用捷泳比較適合，但若不求速度的基礎下
游蝶泳蠻不錯的呀!
會游泳的人，一定對蛙式感到無趣吧?! 它就像走路一樣
不怎麼會累且無趣，而捷泳又像在跑步，又容易累
只有蝶泳就像跑跑跳跳一樣，豐富許多!
剛開始學習蝶泳比較很傷腰，因為用不正確的方式在扭及使力
即使學會後會因為持續太久用腰來換氣，造成運動傷害...
若你發現自己的蝶泳仍在為如何用腰力來爭取換氣的時間
那麼你可以還要在思考，如何儘量不用擺腰而能自由換氣
我覺得只要換氣上不用出太多力氣，蝶泳不會造成運動傷害。
以捷泳來說，當我們向後划水後，其實該讓身體順勢滑水延伸
這段時間是休息時間。
蝶泳也是，看魚在游就知道，牠們都是擺幾下尾巴
就讓身體順著水流滑了幾下...
當我們要前進時，試著把身體想成一個切面(如紙張)
出擺腳(尾)下壓後，沒必要很費力出腰來讓頭部出水
而是因為把腰挺直，因為腳部的下壓，頭就會像翹翹板一樣往上
這時候再出水面就很容易了!
當然，以上的技巧只是針對換氣而言
或許在速度上不能取勝，但對於腰的負荷減輕很大!
只是希望當你在游蝶泳時，若感覺腰很酸，建議不要太撐
尤其年輕大一點的(近30)，適度的休息及思考使力方式
就將使用避免運動傷害。
我現在游泳，已經不再游蛙式了，它只是我緩游的前進姿勢
而仰式因為看不到後面，也只是我偶而換一下方式的泳式
只游自己習慣或根本不會累的泳式真會讓我容易感到厭煩
幸好有蝶泳陪著我...
不管如此，為了耍帥或力學流感的動機外，
我個人覺得蝶泳真的是很棒的使力方式，讓自己感覺真的跟魚是類似的!
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◆ From: 140.119.52.211
推 nikolas:會有人討厭蛙式嗎..其實蛙式也是能游出很棒的感 140.115.70.87 09/03
→ nikolas:覺ㄟ...出水面後往前衝的感覺...越來越喜歡了說 140.115.70.87 09/03
→ drjoey:不好意思，我的蝶式游得跟我蛙式差不多快而已…… 219.84.71.144 09/03
推 keku:蝶泳好像只有哺乳類才有 ^^ 魚類是左右搖搖 219.91.18.161 09/04
→ keku:推蹺蹺板的原理 只要抓對抬頭的時機 其實不需費力 219.91.18.161 09/04
推 nikolas:3樓主項蛙式??...一般人...蝶應該會比蛙快吧? 140.115.70.87 09/04
推 Shukran:那板上最晚學會蝶式的人是幾歲啊？ 219.68.149.152 09/05
推 pttu:30歲才學蝶式很危險呀? 我右腰肌肉有舊拉傷,可以學嗎? 10/03 23:17