推 kshine:你試試看頭肩入水時將上半身更往水裡面試試看 59.112.199.29 07/25
→ kshine:這樣看可不可以把臀部帶起來 ^^" 59.112.199.29 07/25
→ n9099135:感謝指導，不過此法我試過，不成咧 61.66.186.228 07/26
→ n9099135:倒是「頭更早入水」不錯用，心得另PO 61.66.186.228 07/26
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作者: binru (.......) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式_抬臀與踢腳
時間: Mon Jul 25 21:09:04 2005
其實我覺得不一定要看影片啦..
你可以拿著浮板..只練打水..把姿勢要求出來..
到時候游蝶式的時候自然就會成型了..浮板真的很好用啊= =+
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幹....沒啥好看的...
http://www.wretch.cc/album/binru
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◆ From: 140.129.40.21
推 n9099135:可是純打水vs手腳配合感覺不一樣咧^^ 61.66.186.228 07/26
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作者: myworldyes (ji) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式_抬臀與踢腳
時間: Mon Jul 25 22:59:13 2005
我一開始是拿浮板 頭埋在水裡 單練蝶腰400公尺
(要下猛藥 這種東西要自己體會)
後來 再把頭抬起來 這時會更難
不動上半身 動下半身的分隔點 要提高到劍骨的地方
不能再是髖骨 腰部的地方
練的時候 肩膀也要跟著壓
男生下半身比較重
只是用腰部當支點
整個腿都會在水裡
當提高到劍骨 胸部下面的時候
練起來會很累喔
但是會感覺整個身體很軟 像海豚
出水面時 屁股會涼涼的
這時就成功啦
這是我自練蝶腰的心得
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◆ From: 59.113.69.19
→ binru:推~腰對男生很重要的啊...所謂"腰亡人亡"... 140.129.40.21 07/26
推 n9099135:"抬頭蝶腰"，似乎很讚，謝囉^^ 61.66.186.228 07/26
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作者: n9099135 (塞啦V) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式_抬臀與踢腳
時間: Tue Jul 26 01:32:09 2005
大家好，我是原PO，
剛和老弟去中和自強泳池練習，又有心得…
"橋"了老半天，終於找到一個可能的問題點
老弟說我下半身太沈，所以屁股浮不出水面
後來我縮短上半身出水的時間
(方法是頭出水吸夠氣後提早收下巴，接著雙臂會跟著被帶動…)
老弟說好很多，水面上可看得見頭、臀、腳的韻律了
屁股雖然沒有整顆露個過癮，可是有帶起一層三角函數sinθ波般的水皮
今天還試著縮短雙臂入水後的"漂浮"時間
也就是雙臂入水後，跟著第二下踢腳的節奏立刻再划
換句話說：由「休閒蝶式」邁向「競技蝶式」
不過真的很累，才游30公尺就喘了
也可能是我還抓不準放鬆的時機，虛耗了不必要的力氣
像「休閒蝶式」我就能很輕鬆地游（這樣看起來比較厲害@_@）
今天有個救生員很跩，游完蝶式上岸後頻頻用那種「很瀟灑」的姿勢走來走去
我就故意在他面前游蝶式，以行動抗議他的跩樣（有點幼稚呵^__^）
前提是：老弟說我游得比他好----更輕鬆而順暢
(再加上今天找到了抬臀的「可能有效」撇步，流線感更足，好爽~)
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◆ From: 61.66.186.228
推 myworldyes:加油囉...蝶式好好練喔....一起加油... 59.113.69.19 07/26
推 n9099135:嗯，加油！今天又找到一法，我有八成信心… 61.66.186.228 07/26
→ n9099135:它就是抬臀終極訣竅！ 心得另PO 61.66.186.228 07/26
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作者: n9099135 (塞啦V) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式_抬臀與踢腳
時間: Tue Jul 26 20:48:34 2005
各位同好：
我出運啦！
今去游泳池操練前，先和老弟仔細研究了昨天上網抓的示範教學檔
到池子裡親身演示後……發現無效-___-
失敗N次後，老弟給了個建議：
「我看影片裡那人都把上半身壓得很低，你乾脆也來試試好了。」
先岔個題…
之前總以為要貼著水面游，唯恐身子不夠高，哪會想到什麼壓不壓低的步數
不過，死馬姑且當做活馬醫，頂多再失望一次
結果…
游時屁股涼涼的，心裡又驚又喜又期待又怕受傷害
游畢老弟發話：「哇靠你瘋啦！之前屁股永遠在水下，這次竟然露出大半顆！
還想著只有前兩下靠狗運，沒想到一路都有屁股…」
各位高手，我終於出運啦！！
接著再試了幾次，確定「壓胸」是決定性的因素
深壓露大顆（屁股），淺壓則小浮出水面
兩者呈明顯正相關
以往也有屁股浮出水的令人驚喜時刻
只是找出來的原因全都似是而非，下次再游又被打回原形
但這次屁股涼颼颼的感覺，讓我有８０％信心
「控制變因」應該就是它了！
明後天再驗證一次，若仍ＯＫ就去放鞭炮
游蝶式很累，通常游個２０至３０公尺，就要假裝被人擋到而停下來
再不然就是先用蛙式或自由式或單手蝶混過前２０公尺
不過今後不同了
「翹臀」這長久以來的痛被根治後，終於不再徬徨失措
可以往更輕鬆的泳姿發展了
有這個游泳板真好～
有眾家高手熱情指點，
還有諸多精彩文章，讓我對「壓胸」（或壓肩）有更進一步的體會
我上網抓的超讚教學檔，也是尋著精華區找到的
（那是日本網站，不得不佩服日本人做事把細）
再次感恩～
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◆ From: 61.66.186.228
推 binru:蝶式不是貼著水面游比較好嗎??@.@a 140.129.40.21 07/26
→ binru:如果因為想要把屁股台起來刻意上半身壓很低 140.129.40.21 07/26
→ binru:是不正確的唷... 140.129.40.21 07/26
推 n9099135:我本也以為貼著水面最好，後來覺得要有所取捨與 61.66.186.228 07/26
→ n9099135:折衷 61.66.186.228 07/26
→ n9099135:binru君：我沒有壓太低啦，請放心。請老弟看過ꄠ 61.66.186.228 07/26
→ n9099135:他說不會差影片太多，而且比我以前好很多… 61.66.186.228 07/26
推 binru:可是我游的時候都沒有潛很深耶＠＠ 140.129.40.21 07/27
推 myworldyes:呵呵...到底有沒有壓很深...那要看過才會知道 59.113.69.19 07/27
→ myworldyes:囉..用說的很難表示...... 59.113.69.19 07/27
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作者: n9099135 (塞啦V) 看板: swim
標題: Re: [問題] 蝶式_抬臀與踢腳
時間: Wed Jul 27 00:08:14 2005
※ 引述《myworldyes (ji)》之銘言：
: 我想壓肩(壓胸) 的想法是
: 是從肩膀 或胸部 是分隔點
: 以下開始擺動 以上不動
: 不是很用力的把肩膀 用力的向水裡壓
: 手往前伸直 和頭盡量不要用力
嗯，非常同意，我覺得這壓胸的感覺應該跟大哥您前幾篇提到的抬頭蝶腰類似
: 練蝶腰不用太急...柔軟度要靠自己慢慢體會...
: 加油啦...
對不起，我老王賣瓜一下^^
我練蝶式很久了，雖然是自行摸索、土法鍊鋼
不過目前程度已算不錯，非選手級的救生員應該是沒我游得好看
(可是我承認自己體力差，從來是只求好看、速度與持久性靠邊站)
所以大哥您可以給我更深更精微的建議
蝶腰柔軟度我已能達成
現就差在雙臂入水至抬臀、踢腿那一段韻律與姿勢
不過今天的突破讓我爽到不行
明後天再去多練幾次，讓身體記憶下來
如果大哥覺得我想法或做法有誤，還請趕快指點
免得我越陷越深
感恩囉~
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◆ From: 61.66.186.228
推 myworldyes:剛剛看了之前的文章..提醒:頭先入水.手再入水 59.113.69.19 07/27
→ myworldyes:我也不知道大大哪裡有問題...希望可以對大大꘠ 59.113.69.19 07/27
→ myworldyes:有些幫助.. 59.113.69.19 07/27
推 n9099135:"頭先入水"，感謝！ 61.66.186.228 07/27