[心得] 比蛙式還輕鬆的不划臂緩蝶泳

[tomex (Tomex Ou)]

最近的swim，
為了瘦腰，拋棄了去年已精通的捷泳長游，
全部主攻在蝶式泳法。

游了幾天，我慢慢了解為何海洋中的魚兒都是用蝶腳前進
而不是捷腳方式，
因為一旦掌握蝶式的施力
在不計較速度上，蝶式簡直比蛙式還輕鬆。

怎麼可能?
是的，一般的蝶式最耗力在於出水面的划臂動作
尤其抓水往前撲羊的動作是速度的根本
帥勁卻耗力呀~

有一種游法是身體及腳都是蝶式，但手不出水面
而類似蛙手般讓頭出水面換氣
其餘游到熟稔後，會發現手部都是多餘的，蝶腳自然就可以身體浮水面
手只是引導身體前傾而己。

我用這樣的方式可以長泳，但卻不像蛙腳後踢可能拉傷
蛙式真的是醜死了，水面中的蝶泳及身體律動的優美
是身處其中的人才能感受到的。

雖然今年不求距離，但有計畫性的動機，自然就會產生訓練的菜單:
1. 浮板+蝶腳 200m
2. 工字板+捷式兩側換換 200m
3. 蛙式 100m + 單仰 100m
4. 蝶式 100m + 側泳50m
5. 雙仰 50m + 不划臂緩蝶泳式 至全部40分鐘結束。

以上的姿勢變換都是有道理的
將身體的每個部分都輪流操練，但重心都是在腰部。

雖然每天起床會覺得腰痠，但幾次下來有覺得腰有瘦一點點兒
胸肌也往上提了，配合目前的飲食，我一定要成功!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.100.104
推 supercall:大大有學魚式的潛能..... ^^
推 mouwat:好怪.....
推 yoyoteng:金醋味!~ 齁哩推一個~
推 yoyoteng:所以"不划璧緩蝶泳"是蛙手+碟腳?
推 wacnoidla:其實蛙式游的好抱水抱的好  挺帥的啊!!!
推 Nelson872:蛙蝶本一家不是嗎? XD
推 powerful:很少看到魚是用蝶式ㄟ 勉強要說也是側蝶 @@
推 yenting5566:從頭怪到尾  難以理解阿..
推 gkkangel:魚式蝶式影片--> http://0rz.tw/c13LN
推 micron:應該是海豚吧...
→ tomex:想說有批評蛙式會踢人且拉傷的話語會被批，沒想到大家肚量大
→ tomex:文中語氣講得狂些，主要是感受到蝶泳的愉悅而忘情，請包涵
→ tomex:我的泳法類似影片的姿勢，但不擺手，而水中比影片動作慢
→ tomex:要注意身體的帶動傳達及身體拉直，以促進浮昇力及休息
→ tomex:也希望大家快點學蝶式，不要一直游蛙或捷，時間有限
→ tomex:快速地領略各式再逐年作修正調整，都比郭靖的執著來得好哩!
推 WMX:魚式教學的蝶式在長泳時一次手/一次腰～
推 banco:不划臂的蝶泳也可以很快，可以找 Igor Plotnikov 的影片
→ banco:http://www.youtube.com/watch?v=gwsG1ic388E  50M蝶32.52秒
→ banco:2004年殘障奧運創下的記錄
推 WMX:樓上那個影片之前看了覺得相當慚愧...
→ tomex:我好奇的是若沒人拉他上岸，豈不就溺死嗎?跟淹老鼠一樣..
推 lemlem12:踩水應該就行了吧…我比較在意是用頭去頂計時器…好痛…
推 lemlem12:不過想想…還是要有人把他拉起來就是…泡在裡面也挺可憐
推 Popdaniel:操你的腰 並不是讓脂肪減少的原因 頂多線條變好
→ Popdaniel:長泳才是原因
推 swimbert:第六水道那人看來和正常人差不多呢.但還是輸了
推 supercall:恐怖.... 慚愧  ><"
推 supercall:史密斯的蝶式真的有夠柔軟的.....
推 ganztoll22:我也好想學蝶式..