→ howard624:有那個泳池會開放練習...最好是台北市立的 推 218.187.7.4 05/01
※ 引述《howard624 (泊夜)》之銘言：
: 現在自己在練比賽時的跳水動作
: 通常把頭和手埋在跨前
: 不過不知道怎麼才能跳的又遠又好
: 現在有時候跳的比較深水花小
: 可是距離只有三’四公尺
: 有時候上半身著水較多
: 可是可以多個一公尺左右
恩,提供一點點個人經驗囉
初學練習跳水最好的環境是深水區
因為可以避免撞到頭之類的悲慘狀況
事實上跳水前的預備動作並不需要太過於強調
因為真實在比賽的狀況下,一群人都在跳水...
大家比的是誰反應得快還有誰跳得遠(至於跳深跳淺是和不同的項目有關...)
所以只要確保自己不會掉下去且能流暢地做出跳水動作才是最重要的
因為太刻意強調預備動作如把頭埋多低或是屁股要抬到幾度之類的
其實是會讓自己的身體僵硬且反應不過來...
當然跳水是有訣竅的
諸如腿要伸直,不然下去的時候會彎膝蓋且小腿會從上拍下去水花濺起來
不但阻水,陸上看也不夠好看
手臂也在入水前要徹底伸直,不然容易傷到肩膀
在入水前頭要壓到兩臂之下,如此在入水時可以確保身體的流線型
且可以搶到跳水加速幫助開始游的初速的好處
我自己跳水時的心法是眼睛先決定自己要入水的位置,
然後其餘的身體動作其實都是靠持續的練習跳水讓自己心想事成
跳水每個人的動作都有差異
在空中反應的能力也會隨著你的持續練習而變得越來越足夠
讓自己改變動作做想做到的事
所以,在掌握住必備的條件後(腿入水前伸直,手臂入水前伸直,頭壓到手臂下...)
剩下的就是靠自己逮到機會就練習跳水
如練習前或練習後...甚至是起來上廁所要再入水的時候都可以練習....
跳水和游泳一樣,需要用練習的勤快來進步
每個人會找到適合自己最好的姿勢及動作
參考看看吧~~
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