[問題] 請問抬頭游自由式

[so2hyun (so2hyun)]

      到底要怎麼游呢？這幾天練習的很不順利 一直吃水
      請問一下到底有什麼訣竅嗎？ 以下是我遇到的問題:
      1.腳常常有會碰到池底的感覺 我身高160 池深約130
        請問是池不夠深 還是我姿勢不正確呢？如果是姿勢不正確的話
        能不能請教一下正確的姿勢大概是幾度角？ 假如池邊和池底
        成90度夾角的話，游抬頭捷的身體大概傾斜幾度？

      2.換氣時是用嘴吧呼吸還是鼻子呼吸？ 還有換氣的頻率？

      3.主要前進的力量是靠手還是腳？

      4.我的耳朵一直進水 是因為我一直亂轉頭的關係 還是頭抬的不夠高呢？

      以上就是小的目前碰到的問題，還請各位高手解惑 感恩～
      （真的好羨慕會游抬頭捷的人阿 比抬頭蛙帥氣多了~
       可是我只能在池中胡亂扭動 然後嗆水，漸漸沈沒....-__- ）

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作者: chilly0783 (nittaku) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭游自由式
時間: Fri Jul 22 13:18:40 2005

※ 引述《so2hyun (so2hyun)》之銘言：
:       到底要怎麼游呢？這幾天練習的很不順利 一直吃水
:       請問一下到底有什麼訣竅嗎？ 以下是我遇到的問題:
:       1.腳常常有會碰到池底的感覺 我身高160 池深約130
:         請問是池不夠深 還是我姿勢不正確呢？如果是姿勢不正確的話
:         能不能請教一下正確的姿勢大概是幾度角？ 假如池邊和池底
:         成90度夾角的話，游抬頭捷的身體大概傾斜幾度？

        照理說應該要和水面平行才對，因為 阻力大到小身體呈現是  | > / > ---

        所以大部分的游姿要和第三個也就是和水面平行才是。


:       2.換氣時是用嘴吧呼吸還是鼻子呼吸？ 還有換氣的頻率？

          都可以吧，我是用嘴巴！            因人而異？？我也不清楚a



        3.主要前進的力量是靠手還是腳？

         不管是捷式還是抬頭捷都是用手前進的，比率大約是手70%腳30%吧

         腳其實是用來讓身體浮起來。



       4.我的耳朵一直進水 是因為我一直亂轉頭的關係 還是頭抬的不夠高呢？
:
        a~~抬頭捷頭不可以轉，眼睛要一直目視前方才對喔！




請各位高手補齊囉！


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作者: Fantasycos (coach 194) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭游自由式
時間: Fri Jul 22 14:31:19 2005

        chilly兄說的很正確喔!!

        不過我順便來補充一下~~

        沒錯~~~身體盡量還是和水面平行…

        不過…抬頭捷因為頭要抬起來的關係，身體還是無法做到像一般捷那麼水平

        還是會有點點點的傾斜~~

        也不要很刻意很刻意的將身體要撐的很水平~~

         ~就以舒服、自然的方式去游就好了…


: :       2.換氣時是用嘴吧呼吸還是鼻子呼吸？ 還有換氣的頻率？
:           都可以吧，我是用嘴巴！            因人而異？？我也不清楚a

        初學的時候若沒有那麼的熟悉自然換氣…~~

        你可以試試快吐急吸…然後先憋著…等沒氣再換~~~也提升浮力

:         3.主要前進的力量是靠手還是腳？
:          不管是捷式還是抬頭捷都是用手前進的，比率大約是手70%腳30%吧
:          腳其實是用來讓身體浮起來。

        恩沒錯…其實大部分還是靠手!!!

        不過…一個游的非常好的抬頭捷…手和腳分開進行…一樣游得起抬頭捷~

        意思就是說…若只有靠手而不動腳…一樣能抬頭游…

                若只有靠腳而不動手~~~~一樣能抬頭前進~ (這可能要練比較久)

        給你一些手&腳的建議……

        手：划水的時候…若你是S型的划手…

             那就比一般捷式的S型划手划的多深一點點、多寬一點點…

             然後把動作放慢一點點，別急~

             每划一下讓身體多漂浮一些些~~~慢慢漂著前進~~

             姿勢正確的話放輕鬆…就算不用太出力一樣游得起來~~

             也可以游出那種很慢很輕鬆、不太出力的抬頭捷喔!!

        腳：頻率試著放慢~~

            然後改用二踢法式試… 把兩腳打水的幅度大一點…

            力量也比平常大一些

            基本上我都是手划一個週期、腳打一個週期


     PS:新手的話…可以刻意多花一些力量(暴力也可以式試)…先讓自己游的起來~

        慢慢熟悉後再將速度放慢!放輕鬆~~


:       4.我的耳朵一直進水 是因為我一直亂轉頭的關係 還是頭抬的不夠高呢？
:
        a~~抬頭捷頭不可以轉，眼睛要一直目視前方才對喔！


         ^^... 對呀!~~~





        基本上你可以多試試幾種方式…或聽聽其它還有沒有別種招式~

        …而找到適合你自己的游法~~

        一個適合你自己的游法==>就是最好的游法囉!







: 請各位高手補齊囉！

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※ 編輯: Fantasycos      來自: 140.96.25.109        (07/22 14:34)
※ 編輯: Fantasycos      來自: 140.96.25.109        (07/22 14:36)
推 myworldyes:抓水這部份很重要..要確實抓到水
推 Fantasycos:^^… 沒錯沒錯~~要確實抓到水喔!!
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作者: pandaforme (panda) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭游自由式
時間: Fri Jul 22 14:00:38 2005

要會抬頭捷的重點 就是把手臂和胸肌練到壯一點

假如你手臂不夠力一定會要遊不動的

我之前考救生員剛學抬頭捷根本就是遊不動 頭也抬不起來

之後被操了一個星期 手臂和胸肌夠力了 就可以遊的動

主要還是靠上半身的力量在前進 腳幾乎根本沒有用 腳就慢慢打水即可

等你手臂夠力 頭自然就抬起來 呼吸就正常呼吸嚕

沒事不妨練練伏地挺身 很有效喔~

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推 sky987:腳打水應該是幫助身體浮起來的
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作者: kai0607 (想入非非) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭游自由式
時間: Fri Jul 22 14:40:25 2005

是我的方法不對嗎

因為我比較廢  比較沒力氣

所以我習慣是 手划水划淺一點 但是動作加快一點

然後腳 腳我都能不踢就不踢

偶爾意思一下就好囉 你要是把力氣都放在踢水上面 哪裡來的力氣把自己抬頭游呢

頭 我是用最小高度 浮出水面

這是我不要求速度的游法啦

我覺得有比較省力一點


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◆ From: 203.73.54.252
※ 編輯: kai0607         來自: 203.73.54.252        (07/22 14:40)
推 myworldyes:水抓多一點..確實 推水到底..手再抬起來..會
→ myworldyes:比較不那麼累吧...
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作者: creampie (苦哈哈) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭游自由式
時間: Fri Jul 22 21:33:11 2005


手的部份, 直臂往前甩, 有助於身體的擺盪

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http://photo.xuite.net/creampie

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