資料來源:紅十字會
第一單元 入訓須知
一、招生﹕（一）簡章、 ﹝二）課表、（三）實施計劃。
二、年齡在十八歲，體健、品優。
三、入學條件﹕4x1 O OM（捷、仰、娃、側四式）十二分鐘以內，
潛泳20M以上，2M水下打撈1 5磅重物。
四、授課四十二小時（包括野外與陸上急效），在開訓前二週呈報救生大隊。
第二單元 救生游泳
一、抬頭捷泳（在海很中，用沒水游，抬頭看目標）
二、抬頭蛙泳（在海浪中，用沒水游，抬頭看目標）
三、側泳
四、基本仰泳
第三單元 水上求生
一、踩水 （一）剪刀式 （二）小蛙式 （三）側踏式 （四）韻律呼吸
二、漂浮 （一）十字漂 （二）水母漂 （三）俯臥漂 （四）仰漂
三、求生游泳 （一）俯漂前進 （二）仰漂前進（魚鰭式）
第四單元 水中自救
一、衣服利用 （一）上衣 （吹氣法、反扣法）
（二）下褲（直接吹氣、打水法、前撲法﹞
二、抽筋自解 （一）腳趾 （二）小腿 （三）大腿 （三）腹部
三、藉物待救 （一）木板（塊）（二）水（油）筒 （三）塑膠袋〈瓶）（四）充物氣
第五單元 基本潛泳
一、徒手潛泳（一）捷泳踢水（二）蛙式大划
二、水面浮水（一）直體 （二）弓身（三）加速
第六單元 浮潛
一、裝備使用（一）蛙鞋 （二）呼吸管（三）面鏡
二、浮潛入水（一）跨步式〈二〉後滾式（三）直立式
三、水中搜索（一）地毬式（二）織布式（三）標竿式
四、水下救搜（一）觀察、解鉛帶（二）按住啣嘴上升水面（三）救生背心充氧
（四）脫除而鏡與呼吸啣嘴（五）先吹兩口氣
（六）檢察淹溺原因，實施水中人工呼吸
第十三單元 起岸法
一、淺水（一）拖拉 （二）馬鞍 （三）攙扶
二、深水（一）扶托 （二）直拉
三、搬運（一）二人搬運（二）三人搬運
第十四單元 小船施救
一、土下小船
二、划船方法
三、翻船自救
四、小船救生
第十五單元 魚雷浮漂〈筒）
一、入水〈一）抱浮漂直跳 （二） 抓浮漂跨跳 （三） 背浮漂跑跳
二、接近（一）近距離直接傳遞浮漂（二）長距離揹帶游泳傳遞
（三）不同狀況接近（水面、水中、水底）
三、魚雷浮漂救援（一）有知覺﹕1.繩索連接岸上 2.涉水站立傳遞
3.岸上拋擲(二)昏迷者：1.繞身 2.自繞 3.背墊
四、魚雷浮筒救援 (一)浮筒拖背 (二)抓筒夾臂
第十六單元 救生板
一、出發﹕划板方法（一）坐划（二）跪划（三）臥划
二、接近（一〉清醒者﹕拉上板（二）昏迷者﹕翻上板
三、救援（一）上板與回岸處理（二）利用板做人工呼吸
第十七單元 快艇救生
一、快艇操作
二、接近
三、物援與上船
四、船上急救
第十八單元 急救生理
一、呼吸系統 (一)鼻 (二)口 (三)喉 (四)氣管 (五)肺
二、循環系統 (一)心臟 (二)血流
三、陸上急救 (一)骨折 (二)止血 (三)創傷 (四)曬傷 (五)休克 (六)畜生咬傷
(七)食物梗塞
第十九單元 人工呼吸與心臟按摩(C.P.R)
一、人工呼吸三種 (一)壓胸 (二)壓背 (三)吹氣
二、心臟按摩 (一)成人 (二)兒童 (三)嬰兒
三、人工呼吸與心臟按摩並用 (一)一人 (二)二人 (三)三人
第二十單元 水上安全有關常識與注意事項
一、水上安全常識﹕
（一）海浪常識與海洋概況
（二）水中有害生物介紹與預防
（三）水中運動傷害的預防與處理
（四）水上安全救生員的責任與義務
（五）施救程序與注意事項
（六）人工呼吸法不同時機的實施方式
二、水上安全人員施救注意事項﹕
（一）遇急難者，有人溺己溺之心，勇於拯救他人
（二）施救時要分秒必爭，但首要顧全自身與溺者雙方的安全。
（三）在任何情況下，接近溺者先吹"兩口氣"。
（四）注意利用器材，按照1.拋救2.划救3.游救之順序。對自身有安全，對溺者有保障。
（五）施救很困難也絕對不可對溺者造成傷害。
（六）急救是防止災情擴大，維護其生機，保全其生命。
盡最大力量設法送醫，責任才算完成。
（七）義務救人，盡心撒力，博愛服務，犧性奉獻。
（八）結訓﹕（1）教練親自水考
（2）考後資枓送服務大隊﹔1.志願書2.單項測驗3.學科測驗4.綜合測驗。
（九）檢討會。