7月25日
今天的晚餐固定還是兩個循環，不過是一個大的(各式100公尺))加一個小的循環
(50公尺)，我的抬頭捷還是拚命的游~~，有時候游一游發現怎麼沒在前進咧……。
抬頭蛙就游超慢的，為了調節一下呼吸；游一游居然發現，我的左小腿在痛，應該
是在訓練的時候不小心撞到池邊還是被別人踢到的，整個小腿和腳掌都沒辦法出力
，所以側泳也游超慢，幾乎都用手在划水……，基本仰游則是只靠大臂划水在撐，
勉強游完；哎呀，怎麼會這個時候在腳痛咧，想說要趁著晚餐和宵夜來訓練一下自
已的體力和四式的動作，結果腳都不能出力，只能慢慢游~~~~~。雖然腳痛，不過
憑著不想輸給別人的心情，所以還是硬撐著游吧…。
今天的課是帶人法，也就是各種把溺者拖到岸邊的方法，因為腳痛的關係，拖人也
拖不太動，速度很慢，就連踩水都是放很輕鬆的在踩，曾經有幾度想跟教練說腳痛
沒辦法游，只是覺得缺一天課，自已的進度就會落後很多，而且不下水操作真的差
很多，所以還是硬撐著咧……
今天因為集合太久，吃晚餐也花太多時間，再加上授課教練講的比較久，當一聽到
副總宣佈說今天不用吃宵夜，時間來不及，全班的心情都開心了起來，還全班鼓掌
來謝謝副總，呵~~我也很開心，因為我腳在痛……。
一回家後洗完澡，本來想說要去買藥布來貼的，結果老媽說噴肌樂就好，於是我就
先噴一次，隔兩個小時再噴，不過發現似乎沒什麼用@@"
7月26日
昨天的腳傷似乎沒有好轉，還是一樣的痛，今天的晚餐一個循環，各式100公尺，跟
昨天一樣，抬頭捷不太需要用到腳，所以就靠手在硬游；抬頭蛙也是游的很慢，蛙
腳都沒有出力在踢，側泳和基本仰泳也是，結果還沒游完就被叫上岸了…@@"，我也
不是故意的嘛，不過至少我都很要求自已的動作要正確、標準。
今天的課是起岸法，這個就比較簡單多了，掌握要領就行，只是要搭配著昨天的帶
人法先拖到岸邊，我還是帶人帶超慢的，不過做起岸法倒是很得心應手。後來還有
種起岸法叫做“消防員”式，因此要在另一個淺的游泳池練習，消防員式感覺上蠻
好玩的，這個應該也可以叫做蠻力扛人法吧；
今天的課程就進行蠻快的，後來的宵夜就跟晚餐的份量一樣多，不過在叫上岸的時
候，我可是很努力的把剩下的15公尺游完才上岸，哈哈，有游完就偷笑囉~~。
7月27日
原本兩天的基本潛水課，合在今天一起上，我想應該是為了要多一天來複習明天的
課程，所以我想明天的課應該都會在水裡渡過吧…。
今天的晚餐，600公尺慢跑+跨步式入水+25公尺潛泳+5次鐮刀式入水+救生四式一循
環(100公尺)，我總覺得我是那種要先游個三、四趟後，肺活量才會慢慢的打開，
就是會有那種越游越舒服的感覺，所以常常晚餐吃不消…，游完上岸後就會有這種
感覺出來。
今天是個很資深的救生教練來教我們潛水課，教練本身也有拿到國際級的潛水教練
執照，其實所有教練來說，每個人只要看臉就真的有那種救生教練的氣質在說，從
身材、膚色和臉上的那種表情就看得出來(歷盡滄桑、有被狠狠操出來的樣子)；一
開始就簡單的介紹浮潛三寶和使用方式和種類，之後就開始實際操作，穿蛙鞋的踢
水方式，呼吸管進水時如何排水等等的；教練教我們下水前先用牙膏把面鏡裡面塗
一塗，之後洗一洗就有除霧的功用，用牙膏??(第一次聽到)第一次還蠻清楚的，之
後上岸再下就霧掉了；實際操作是先吸一口氣，之後用鐮刀式入水，故意讓呼吸管
進水，之後在水中做類似蝶式甩腰的方式前式，浮上水面(但臉不可出水面)，呼吸
管排水，再重覆動作，覺得還蠻好玩的，而且有蛙鞋在游超順的……。操作到差不
多快九點，就上岸。在池邊集合，今天的授課教練就很語重心長的說，有問題的快
點問哦，不然我就要把時間交給你們的副總，交給副總就曉得要幹嘛了哦~~~；好
險大概有7到8個同學連續一直提問題，才能把時間拉長到差不多九點半~~；不過
其實我是覺得再操個救生四式兩循環也沒差，反正我也習慣了，多操一點真的對自
已的肺活量、姿勢都能再熟練一點，現在會開始覺得操一點是有用的，少一天不操
，隔個幾天下來就會差很多。今天也是有點心，領完就解散了。
7月28日
今天幾乎都在水裡面渡過，除了最後的CPR和總教練指示不再下水(沒吃宵夜)而已。
晚餐：600公尺的慢跑+跨步式入水+25公尺潛泳+救生四式一循環(100公尺)+救生四
式一循環(50公尺)。今天很特別，晚餐吃完後直接在水中點名，一直踩水，點完名
後一樣叫我們把手放在頭上，這時腳就要拚命的踩水，踩到好喘又好累~~= =+；之
後就復習自救法、仰漂，上岸後操作接近法，下水操作，上岸復習防衛法，再下水
操作，如此循環，把所有教過的課程都在重新復習。差不多復習到快九點時本來要
休息吃宵夜了，結果因為總教練指示而只有在岸上復習CPR課程到九點半。一樣，
發完點心就解散了。
「題外話」雖然今天都在水中操，但感覺卻沒有想像中來的累，應該是漸漸的習慣
了，身體痠痛也開始慢慢的消失，腳痛也好了一半，所以才想要再多操一點囉，能
多進步一點，不然結訓之後就沒有那種機會再給教練操了，平常想要要求自已又沒
什麼動力，我想我會好好的珍惜剩下的日子。
7月29日
晚餐，比昨天少，600公尺的慢跑+跨步式入水+25公尺潛泳+救生四式一循環(100
公尺)，不過也只有少一點點而已，游完後一樣在水裡點名，復習前幾天的課程，
沒什麼太大的變化，只是有時在水裡踩水久了就會比較累~~~。
今天的課是激流救生，主要就介紹一些在溪邊救生的方式，包括繩索的使用呀，激
流概況簡介、激流游泳、器材救生和淺灘渡河…等等。只是今天大部分都在教繩索
的使用方式，什麼單結、八字結、雙套結、稱人結…反正就一大堆，重點來了，我
很不會繩索這種東西，我的程度頂多就蝴蝶結就很行了吧，而且明明就有在看教練
在示範、在教，但是就是看不懂…，第一步驟懂，第二步驟不懂，接下來的我就不
曉得在幹嘛了…@@"，看別人在弄也看不太懂怎麼弄，後來教練親自一教，我就懂
了怎麼綁，但過了幾分鐘，就忘了…@@"，我強吧~還蠻佩服自已對這種東西居然能
夠完完全全的不會，幾乎都拿著繩索在手上一直亂玩，不然就是發呆；後來就介紹
一些裝備，小蛙鞋呀水母衣、救生衣…等等，今天也沒時間宵夜，就結束了。
7月30日
今天要去水里溪，六點半集合，我五點半就起床了~~~@@"，起床的那幾分鐘真的好
痛苦，好想繼續睡……。集合後，便開始搬今天溪流課程要用到的裝備，救生衣、
手套、水、繩索…一些有的沒有的，東西搬完後，差不多快七點，就集合等遊覽車
來…
今天的遊覽車出了問題，原本是七點準時出發的，但因為車開到一半壞掉，所以又
臨時調一台車來，結果差不多快九點的時候才上車…；一上車就覺得好熱，沒有冷
氣，結果司機大哥說因為冷氣壞掉了，所以沒辦法吹冷氣…@@"，車上四十幾個學
員，都在飆汗…，連呼吸空氣都很困難，真是個難得的經驗…。好險後來快到彰
化交流道時，又再調一台有冷氣的車來，在路邊一停車，幾乎九成的學員都直奔
旁邊的7-11，我想店員應該也會嚇到吧，一群穿著水上救生協會制服，汗流夾背
的衝進來，整間7-11都擠滿了人……。等了差不多10分鐘，另一台遊覽車來了，
呼~~~終於可以舒服的坐車了，有冷氣真好。
一路上倒是蠻好笑的，有教練、學員唱歌，講冷笑話，差不多十點才到水里溪，
一到水里溪就迅速的換裝，穿上防曬衣，一開始先聽個短暫的講課，說明水里溪的
狀況，在溪流邊要注意什麼事項等等，還有器具救生的使用方式；看似平靜的溪流
，其實暗藏危機~~@@"，一開始做被動式的漂流，覺得蠻好玩的，水很冰很舒服，
但一被石頭撞到腳呀背部什麼的就不好玩了，明明就很想閃過大石頭的，只是水流
很強，都嘛來不及，一到回流區時就用臉往上游45度的抬頭捷游回岸上，再循環；
主動式的也不太好玩，因為膝蓋會撞到石頭，也比較容易吃水、嗆到…，原本對溪
流還覺得應該很好玩，現在一點也不覺得= =+。做完這兩式後就是要用游抬頭捷的
方式游到對岸，也就是之前說的臉朝上游45度的抬頭捷游到對岸去，溪流好快，總
感覺會越游越接近下游，所以就拚命游~~~。
後來就是吃午餐啦，午餐是由幾位教練的夫人親手煮的，吃起來就感覺特別的美味
，只是太陽有點大，會讓人有種吃不太下的感覺……。
下午的課程就比較刺激一點，就是溪流救生的練習，救溺者有兩種方式，一種是追
逐式的，就是從上游往下游的方向游泳，去追溺者；另一種是攔截式，就是從下游
游到水中，拉住上游流下來的溺者，然後用基本仰泳或側泳帶上岸；攔截式比較簡
單，追逐式就要抓好時機，有時候水流太快會追不到溺者，就放棄了。再來是繩索
渡河，這個就真的很好玩，只要拉住繩索，利用水流的力量就可以把人帶到對岸去
，輕鬆又愜意；
最後就是利用竹竿渡河，利用竹竿和自已的兩隻腳成三角為支撐點，慢慢的橫行過
河，竹竿渡河又有分一人、二人、六人的，又有運送傷者的方式，都蠻好玩的，只
是水裡的石頭有大有小，常常一不小心就會滑倒；後來渡河差不多快結束時，硬是
把總教練拖下水來，一起拍照，一拍完照就開始互相亂潑水，還蠻high的。
後來在入溪口大家合拍團體照，這時剛好天氣也下起雨了，就把東西收一收，換
裝，上遊覽車，回到彰化把裝備清洗，歸還後，就結束了。
7月31日
今天的課在海邊，也是一樣六點半就集合了，今天的裝備比較多，三艘救生快艇、五
塊救生板，幾件救生衣和幾塊魚雷浮標和一些零零總總的，總共用了兩台大貨車；今
天沒坐遊覽車，是家長和教練的車互載去的，而我則是坐我老爸的車去，還多載了兩
個學員，差不多八點整，就到彰濱工業區了。今天去的海算是一個很小的地中海，四
邊都有水泥築成的提防，水面因為風吹而帶起小小的海浪而已。
一到目地的，就先把裝備搬下車，將快艇充氣，搭起學員休息區的黑色布帳，和教練
區休息區和中午煮飯的帳蓬。弄好後，開始換裝，蛙鏡、學員帽、魚雷浮標，就下水
去游，今天游了大概一大圈吧，一直繞來繞去的，海水很鹹，水很混濁，在水中就用
救生四式互相交換著游，或是做鐮刀式入水，再上來。海水因為鹽份多，所以超好做
仰漂的，隨隨便便就可以漂起來…，男生要做到一字漂是很不容易的，結果那天一試
就成功，哈哈~~。
海邊的課程今天有五關，一是利用救生板救生，二是浮潛課，三是翻船和拋繩救生，
四是IRB的操作和救生，五是魚雷浮標救生和岸邊急救CPR。
救生板還蠻好玩的，用雙手划水就會跑很快，不過在救人時就很容易翻船，很不好控
制平衡，常常溺者救一救划兩下就翻船了。浮潛課也很好玩，主要是利用鐮刀式入水
做溺者的搜尋和打撈的練習，但是因為海水很混濁，所以都下去撿蛤蠣，還有魚會在
旁邊游來游去的。翻船就倒還沒什麼特別，拋繩救生這課就蠻有學問的，有三種，分
別是下拋式、上拋式和橫拋式，只要掌握好技巧，就可以把救生繩帶和繩子筆直的拋
到溺者處，而且拋的越遠越好哦~。IRB的操作就好難，要控制好方向和油門，右拉左
推，此外還要控制好船去救溺者，像我們這種新手常常把船開去撞溺者@@"(好險溺者
用魚雷浮標代替)，不然溺者都會被我們弄掛吧。魚雷浮標的救生就還蠻普通的，就
綁好，拖上岸，急救就行了，只是岸邊都是沙子，做完身上都是沙子@@"。
今天的太陽特別的大，連放在一旁的礦泉水都變成熱的，還好拚命的做防曬，才沒有
曬傷，不過我想水中應該殘留一大堆防曬油吧…@@"。
一樣，吃完點心，把裝備都搬到車上，換裝，回到彰化的倉庫，把東西洗一洗，歸位
，就結束了。不過在走之前副總交待要寫500個字以上入訓的心得，要做學員名冊用的
，還好我平常都有寫，心得就整理一下寫一寫就可以交啦。
8月1日
星期六、日的溪訓、海訓，很刺激，也很累，一回到家就累趴@@"，洗澡的時候才發現
兩隻腳上多了很多坑坑洞洞，莫名的瘀青和擦傷，全身除了三角泳褲和泳帽之外，又
曬黑了一層，幸好防曬做的很徹底，所以根本都沒有曬傷，不然今天下水會痛死吧…
今天的課程是總復習，一樣晚餐600公尺的慢跑+跨步式入水+25公尺潛泳+救生四式一
循環(100公尺)+救生四式一循環(50公尺)，結束後就一直踩水，總教練點名，抽問副總
、管理教練的名字、地址、身分證字號…等等的。後來就做一些接近法、防衛法、解脫
法、帶人法的復習。特別的是今天開始有模擬考試的練習了，在游泳池的頭尾排排站，
一班當溺者，另一班當救者，救者先跨步式入水後潛泳25公尺，再做5次鐮刀式入水到
溺者附近，溺者在等救者來之前也是跨步式入水，之後踩水等待救者；而游泳池一旁分
成五站，第一站是正面接近+抓腕帶人，第二站是正面抱頭解脫+抓髮帶人，第三站是背
面纏頸解脫+托顎鎖腕帶人，第四站是改摟胸帶人，第五站馬蹬式起岸，大概是這樣子的
情況；雖然短短的拖帶50公尺，差不多做到第二站時就很喘，腳都已經踢到沒力，而且
硬要把溺者保持在水面上，還要三不五時看溺者是不是有沈下去…@@"，側泳沒力的剪腳
，基本仰泳沒力的蛙腳，每到新的一站只想趕快把動作做完，快點浮到水面上來呼吸…
呼~~真的好喘…@@"，靠著意志力硬把溺者拖到岸邊……，一上岸就直接躺在岸邊，喘的
像什麼一樣，第一次帶人50公尺果然是那麼的累@@"，還要換那麼多動作；感覺操這個還
不如操救生四式來的輕鬆愜意呀。一樣，晚點名，拿點心後就結束了。
8月2日
今天想要多練習點踩水和仰漂，所以早上又去游泳池練習，發現仰漂可以漸漸的浮很久了
，再配合上換氣順一點，就應該沒什麼問題；只是踩水還是沒找到技巧，只要手一離開水
面就沒辦法撐很久，就會慢慢的越踩越沈…@@"；之後又自已操了救生四式兩個循環後就
回家，呼~~早起游泳真的很累，一回到家就又趴下去睡，睡到差不多三點多才起床，結果
一起床居然有那種厭倦感油然而生…，就懶懶的不太想動，想到晚上還要訓練就有點後悔
早上又跑去練，身體上是還可以，只是厭倦感比較讓我沒力，好想休息…。今天的晚餐，
1000公尺的慢跑+跨步式入水+25公尺潛泳+鐮刀式入水5次+救生四式一循環(100公尺)+救
生四式一循環(50公尺)，接下來就跟昨天一樣，只是今天慢跑多了400公尺，不過也都習
慣了。今天的課就很好笑，著衣游泳和浮具製作，沒有想到襯杉和褲子居然可以做成浮
具，而且真的很有用，看著鼓鼓的褲子就很好玩，跟前幾天發生的船難剛剛好就可以派上
用場，只是我在想出去玩如果穿的不是襯杉還是那種尼龍材質的褲子怎麼辦呢???這樣子
浮具不就做不太起來了，有點懷疑………。
後來就一樣做模擬考試的練習，跟昨天沒兩樣，帶人完都很喘、很累~~~~。今天的點心是
由副總請的，煮麵和貢丸湯，一邊吃，一邊聽著教練說考試的事情和一些考試的技巧，嗯
…還蠻不錯的，可能快要測驗了，大家都會一直問一直問的吧，教練也會一直耳提面命的
說不要緊張，慢慢來應該都會通過，希望如此啦~~~大家都要一起通過測驗~~
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