今天的進度是到側泳 正剪反剪
加上跨步式跳水 雖然這個明天才要教
不過教練示範了一遍 早餐的時候就加進去了
今天早餐果然多了一倍 由一個循環變成兩個循環
總共3百公尺 今天主要是要練習側泳 所以在+上3百M側泳
今天大約600M 還可以接受
而且經過昨天的自主訓練 我的基本仰變強項了
今天總算沒有丟學員長的臉 第一名游完 ^^YA
不過側泳的時候 真的不好學
又是看著教練輕輕鬆鬆 我們就零零落落
只好下午的時候繼續自主練習嚕
今天自主練習我們班的七泳士幾乎全員到齊
來了六個 大家就互相指導 把基本的四項都練了
還有跨步式入水 大家也都抓到訣竅
先做好用腳拇指勾住池邊 成弓箭步 雙手張開 身體壓低 吸氣
入水時跨跳出去 雙手向前滑水 兩腳夾 配合胸部稍微撞擊水面
(這樣會有點反作用力讓你不會沉下去 而且因為是腳先入水 所以不會有內傷發生@@")
相信明天的時候大家都可以做的很好嚕!! ^^
不過也因為今天自主訓練兩個小時 我都在游側泳跟踩水 現在腳好酸阿...
希望不會影響到明天的早餐嚕!!
PS.明天早餐 要多10下伏地挺身 以後每天多5下遲到1個人多5下
大家都一定要準時到ㄚ!!
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