推 kakuu:推一個 ^^140.112.241.230 08/04
邁向第四天
今天是我當學員長以來第一次帶操還有整隊
因為以前就是秩序糾察隊 而且軍訓成績頂呱呱 ^^
所以對我來說並不會很困難
不過小糗的是 原本今天預計要做15個伏地挺身
做到一半的時候 我忘了算到幾下 = =
只好做到自己累了才停止
今天一樣早餐4式 400M
不過感覺今天游起來就輕鬆很多很多
大概是因為抬頭捷的呼吸改成4划一換氣的關係吧!!
以前都會因為想要讓自己多呼吸一點 就換的很快
可以說是用跑步的呼吸方式在游抬頭捷 這樣會造成身體浮力不夠
就需要花更大的力氣去踢水跟划手 今天改成這樣
再利用爆炸式呼吸 雖然憋氣不好受
不過韻律感出來 身體比較浮 手也可以不用很用力了
側泳的部份 正反剪姿勢已經正確了不少
有稍微試著一手不動模擬抱磚塊的感覺 不過還蠻容易沉的
再多多練習吧!!
今天預計的進度是 漂浮 踩水 抽筋自解 求生游泳 韻律呼吸
課程還蠻多的 不過最主要的應該是踩水吧
踩水踩的好 表示水感已經出來了 協調性也夠
做其他動作就可以比較輕鬆
今天的漂浮教了很多種
水母飄*2(抱膝及自然下垂) 仰飄 俯飄 還有一種忘記名稱了
類似俯飄 不過雙手是跟睡午覺一樣 頭是趴在手上的
踩水有四種 青蛙式 剪刀式 腳踏式 打蛋式
其中以腳踏式的進階 "打蛋式" 是最輕鬆的
但是卻又是最難學的 還好今天我已經學會腳踏式了
相信打蛋式應該也快學會了 ^^YA
為什麼可以學那麼快 其實是有秘訣的
踩水最先要學的是 姿勢要像坐馬桶一樣
增加身體與水的水平面積 學腳踏式時
由於要兩腳輪流 所以常常會有協調性的問題
常常會有一邊踩太多 太用力的情形
其實可以先用試著青蛙式 然後左右擺動你的頭部
沒錯 擺動你的頭部 讓身體跟著搖擺 腳自然就會自己左右左右
慢慢抓那種感覺 最後就學會嚕!!
還沒有學會的人可以嘗試看看...
而抽筋自解 分為 腳趾抽筋 小腿抽筋 大腿內外側抽筋
求生游泳 有仰飄 水母飄兩種
韻律呼吸是拿來休息及等待救援用的
今天大致就這樣...
另外橫渡日月潭 兩天一夜的行程 大家因為沒有COCO 感覺去不成了
真的是好可惜喔!! 超想去的..... = =
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