→ tomex:不管姿勢對不對，每次打個1000m，一定行的 140.119.183.212 07/05
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作者: starbugs (STARBUGS) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Mon Jul 5 00:24:50 2004
說說我的經驗好了，
我本來只會游蛙式，想學自由式，前年暑假去台北體院上了五堂課，每堂兩小時
費用一千二，一個老師帶了二十個人，有小學低年級的小朋友也有四十歲的中年男子。
每個學生分配的時間非常有限，自由式還是給我學會了.
倒不是上完課就會，因為課程是晚上，隔日早上我還有去游泳池練打水
剛開始的打水非常非常的痛苦，腳也是如同一般所說的僵硬，
打久了就熟了（聽說YMCA一去就先打水兩百），
會蛙式再練自由式有點難調適。
白天練習一下，晚上到了游泳池遇到教練時再問他自己的瓶頸與調整自己姿勢，
請他指點與指導姿勢，這樣才會很快，否則整個班上的進度，五堂課下來
能學到的真的有限，還是要靠自己多練習。
接下來打水會是一個瓶頸，以及划水，一般都會有手臂易酸的問題，
我是有買划水板增加臂力，純粹在練臂力上，划水板的給我
的幫助很大，個人覺得划水板可以再已經會換氣之後，
臂力遇到瓶頸時，拿來使用。
剛開始時因為臂力的問題，都是先二十五公尺自由式，七十五公尺的蛙式，
慢慢的加長距離，
現在已經能夠輕鬆的游到一千公尺以上
現在自由式游起來會覺的比蛙式還輕鬆，
供你參考
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◆ From: 61.222.207.81
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作者: kibjf (kibjf) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Mon Jul 5 05:05:54 2004
打水是有牽扯到一些速度...
但是一開始打水最主要是不要讓下半身身體沉下去啦
下半身沉下去的話游起來會很辛苦...
換氣會變的頭想往上抬
所以打水打的好不好也攸關到你的姿勢會不會好看...
踢水時膝蓋會彎是因為心理想要趕快前進...
所以你要自己練的話就真的要懂得調整...
坐在岸邊腳伸直在水裡...膝蓋不彎靠大腿帶動感覺一下踢腳
躺在床上腳伸直練習也是不錯...
加油吧..
練一練還是要找人幫你看看的啦....
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◆ From: 211.72.215.76
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作者: ShinHann (潛水鐘與蝴蝶) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Mon Jul 5 17:16:12 2004
我也是先學蛙式，現在要自學自由式（目前正在學習）
可是怎麼游都覺得不平衡，
看完starbugs兄的說法後，想要請教一下，
打水，要練到什麼樣的程度才算可以呢？
再來，我練自由式時的確有臂力上的問題，游大約40~50就沒力了
可否請指導一下，如何訓練臂力呢？
還是只要帶上划水板游就可以了呢？
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◆ From: 211.76.45.5
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作者: starbugs (STARBUGS) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Tue Jul 6 00:06:10 2004
我自己的感覺是有腳是柔軟的鞭打著水的感覺；
剛開始的時候所有的相關資料與教材都是說”大腿帶動小腿”
一直很難體會，整隻腳就直直硬梆梆的打了一陣子，
打久了，慢慢的有了水感，要把腳放鬆，身體放鬆，無須直梆梆的跟筷子一樣的打法
你可以蹲在水中看那些長泳區的強者的腳感覺是很柔軟的應對著水。
重點是在於放鬆。不過卻有點小難要自己能真的鬆的下來。
划手板我是拿來增強自己手臂耐力的，但的確後有拿掉划水板後手感的問題。
但那是另一個議題，不再此討論。
有划水板因為挖水面積增大，手臂勢必增加力量，所以假設我自己有一個三百公尺
漸近到六百的目標,第一天的三百我會戴著划手板游一百五十公尺，
接著取下滑手板後，手臂划水變輕鬆才能繼續支撐後續的練習。
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◆ From: 61.222.207.81
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作者: a5424 (a5424) 站內: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Tue Jul 6 22:36:38 2004
※ 引述《starbugs (STARBUGS)》之銘言：
: : 打水，要練到什麼樣的程度才算可以呢ꄊ: 我自己的感覺是有腳是柔軟的鞭打著水的感覺；
: 剛開始的時候所有的相關資料與教材都是說”大腿帶動小腿”
^^^^^^^^^^^^^
堆堆堆......我查遍所有資料也都這麼說
但是那種感覺真得是很難形容.....
是不是游完泳覺得腳會酸代表打水姿勢正確了呢？？
: 一直很難體會，整隻腳就直直硬梆梆的打了一陣子，
: 打久了，慢慢的有了水感，要把腳放鬆，身體放鬆，無須直梆梆的跟筷子一樣的打法
: 你可以蹲在水中看那些長泳區的強者的腳感覺是很柔軟的應對著水。
: 重點是在於放鬆。不過卻有點小難要自己能真的鬆的下來。
唉...放鬆這說來容易
實際上我不認為我沒放鬆....但教練就認為沒放鬆
想問大家：當你們打水打久了而且打的快的時候
會不會覺得腰不自覺就是拉直的感覺嗎？
可能是我急於要打水前進...不自覺全身拉直用力了起來了
是不是蛙式比較容易啊....我發現好多人都只游蛙式哦....
（至少我去游的游泳池今天是這樣）
害我想看自由式強者的機會都沒有
: 划手板我是拿來增強自己手臂耐力的，但的確後有拿掉划水板後手感的問題。
: 但那是另一個議題，不再此討論。
關於划手是不是用“手掌”撥水，手掌以上的手腕不能出力
因為我自己練習時發現用“手掌”和“整隻手”撥水感覺
前者比較不覺得水有阻力....想想老師好像也是這樣說的
請問我有記錯嗎？
: 有划水板因為挖水面積增大，手臂勢必增加力量，所以假設我自己有一個三百公尺
: 漸近到六百的目標,第一天的三百我會戴著划手板游一百五十公尺，
: 接著取下滑手板後，手臂划水變輕鬆才能繼續支撐後續的練習。
: : 可否請指導一下，如何訓練臂力呢？
: : 還是只要帶上划水板游就可以了呢？
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◆ From: 218.32.86.27
推 laipy:腳酸和姿勢正不正確沒關係>.< 217.226.214.230 07/06
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作者: tomex (tomex_ou) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Wed Jul 7 01:31:11 2004
※ 引述《a5424 (a5424)》之銘言：
: 可能是我急於要打水前進...不自覺全身拉直用力了起來了
這是當然的。
: 是不是蛙式比較容易啊....我發現好多人都只游蛙式哦....
: （至少我去游的游泳池今天是這樣）
比較容易學。
: 害我想看自由式強者的機會都沒有
有很多呀! 完美的比較少見，但部分都可取，也可學習。
像我在泳池，只要看到會游的，都會停下來偷看
笨笨地像郭靖般學法，實在做不來 :)
: 關於划手是不是用“手掌”撥水，手掌以上的手腕不能出力
: 因為我自己練習時發現用“手掌”和“整隻手”撥水感覺
這撥手和划臂是捷泳的重要技巧
前半部是用手掌抓靜水，抱胸後用屈臂往後撥，有用到手掌以上的力
and 你這麼用心問，一定也非郭靖類
不過剛開始很多動作都是要思考，然後花很多時間練習
腳酸和抽筋都只是幻想，
加油啦。
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You're recommended to vist C_Sharp in PTT.
We are the C#, resistance is futile.
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◆ From: 218.187.32.119
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作者: a5424 (a5424) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Thu Jul 8 23:16:15 2004
※ 引述《starbugs (STARBUGS)》之銘言：ꄊ: 我自己的感覺是有腳是柔軟的鞭打著水的感覺；
嗯...現在可以體會這種感覺了耶....
: 剛開始的時候所有的相關資料與教材都是說”大腿帶動小腿”
: 一直很難體會，整隻腳就直直硬梆梆的打了一陣子，
: 打久了，慢慢的有了水感，要把腳放鬆，身體放鬆，無須直梆梆的跟筷子一樣的打法
真的是如你所說的...打久了....那腳就好像已經適應水了一樣
自然就打得像人家說的“大腿帶動小腿”了....
可我覺得好像的是其實這種感覺根本不拿來用“說”的
根本沒用....應該反過來說是“不要用小腿打水”
只要記著這個動作然後久了就打正確了....
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◆ From: 61.226.206.210
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作者: a5424 (a5424) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Thu Jul 8 23:35:44 2004
※ 引述《tomex (tomex_ou)》之銘言：
: ※ 引述《a5424 (a5424)》之銘言：
: : 是不是蛙式比較容易啊....我發現好多人都只游蛙式哦....
: : （至少我去游的游泳池今天是這樣）
: 比較容易學。
今天有個伯伯跟我說女孩子不要游蛙式
體型會不好看...屁屁會變大...小孩子最好也不要
不然會定型成了蛙人一樣..我就覺得很好笑
這觀念好像小時候聽過...長大後覺得應該沒這回事吧
: : 關於划手是不是用“手掌”撥水，手掌以上的手腕不能出力
: : 因為我自己練習時發現用“手掌”和“整隻手”撥水感覺
: 這撥手和划臂是捷泳的重要技巧
: 前半部是用手掌抓靜水，抱胸後用屈臂往後撥，有用到手掌以上的力
今天這個伯伯發現我都會一開始就很快的手掌撥水
他說正確應該是一開始手掌慢慢撥水
等手掌到了腰平行時在利用上手臂（好像就叫三頭肌是吧）
用力快速的把手水面中伸上來...請問這樣可以嗎
我試一試真有這麼一回事耶...
不過因為先前有人說一開始學游泳姿勢正確很重要...錯了很難改
倒不是不信任伯伯...只是想確認只要它不是錯誤的
就OK....也許是每人習慣不同...
反正只要能幫助前進就是對的吧
順帶一問：昨天還有人教我頭要45度稍微向前看
之前在某個教學網站看到只提說頭微抬起...
請問兩者說法算相等嗎？
因為她發現我都是頭低著...後來我照著做...
果然可以打水距離較遠了...但是回家脖子有點小不對勁
不是扭倒也不是酸...就是跟脖子正常情況感覺不一樣就是了
請問我這樣的狀況會不會是我抬太起來了啊？？
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◆ From: 61.226.206.210
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作者: tomex (tomex_ou) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Fri Jul 9 03:14:21 2004
※ 引述《a5424 (a5424)》之銘言：
: 今天有個伯伯跟我說女孩子不要游蛙式
: 體型會不好看...屁屁會變大...小孩子最好也不要
: 不然會定型成了蛙人一樣..我就覺得很好笑
: 這觀念好像小時候聽過...長大後覺得應該沒這回事吧
有用的泳式，就是好泳式。
不過，我個人也不太喜歡游蛙式，因為它容易踢到人!
甚至考試官也在檢測時告訴我們，要盡量游捷式..
後來我想想他的意思，應該是告訴我們要往前走
不要死抱著蛙式游，要強化累度。 :)
: 他說正確應該是一開始手掌慢慢撥水
: 等手掌到了腰平行時在利用上手臂（好像就叫三頭肌是吧）
: 用力快速的把手水面中伸上來...請問這樣可以嗎
蛙手有點像「挖水」的動作，尤其在競賽的泳法，更是如此。
其實都對，等你以前游熟把蛙式由簡化繁，都行。
: 順帶一問：昨天還有人教我頭要45度稍微向前看
: 之前在某個教學網站看到只提說頭微抬起...
: 請問兩者說法算相等嗎？
相等，不要盯著下面即可，
游泳要回歸人的基本點，眼睛是長在前面，也是要看前面的。
: 因為她發現我都是頭低著...後來我照著做...
: 果然可以打水距離較遠了...但是回家脖子有點小不對勁
: 不是扭倒也不是酸...就是跟脖子正常情況感覺不一樣就是了
: 請問我這樣的狀況會不會是我抬太起來了啊？？
剛開始比較會酸，久了你的脖子就會調整
成為剛剛好的姿勢。
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你還不會推文(就是粘在文章下的一行文)嗎?
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◆ From: 218.187.34.18
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作者: a5424 (a5424) 看板: swim
標題: Re: [問題] 自己練可以嗎
時間: Sat Jul 10 15:09:16 2004
※ 引述《tomex (tomex_ou)》之銘言：
: 有用的泳式，就是好泳式。
: 不過，我個人也不太喜歡游蛙式，因為它容易踢到人!
我就是那個常「被」踢到的人
: 剛開始比較會酸，久了你的脖子就會調整
: 成為剛剛好的姿勢。
所以是因自己習慣而定看前面的幅度就可以是嗎...
看前面的角度就依自己習慣對嗎？
可能有人抬的高一些...有人抬的低一些....
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◆ From: 218.32.98.102