[問題] 抽筋

[dogwings (dogwings)]

上禮拜在學校游泳時
明明游得很順
肌肉一點也不會緊繃
但游到800公尺時右小腿卻突然抽筋
嚇死我了
還好右手有馬上抓到水道繩
休息幾分鐘後繼續200公尺 游完預定的1000公尺
後來小腿還痛了兩天

現在游泳都很怕再抽筋
因為師大泳池實在太深了
實在很擔心下次抽筋時　一不小心沒抓到水道繩就毀了><

想請問
1.抽筋有沒有前兆

2.我同學說一旦抽過筋
  以後就很容易抽筋　是這樣嗎？

  之前從小到大游泳都沒抽過筋耶
  不過以前非常少游
  是近2個月才成為固定的運動

謝謝：）

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作者: tomex (tomex) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 01:13:13 2003

※ 引述《dogwings (dogwings)》之銘言：
: 1.抽筋有沒有前兆

有時候有，有時候沒有，不過都是在大量或不自然的運動作產生的
像我前陣子打羽球過量，腳很痛
後來行走皆沒問題，一游抱頭踩一下水，沒10分鐘就抽了
馬的~

: 2.我同學說一旦抽過筋
:   以後就很容易抽筋　是這樣嗎？
:   之前從小到大游泳都沒抽過筋耶
:   不過以前非常少游
:   是近2個月才成為固定的運動
: 謝謝：）

我也只抽過一次而已
建議你要學一下水中自救的招式，很簡單學的
但卻相當有用。

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作者: dogwings (dogwings) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 01:45:25 2003

※ 引述《tomex (tomex)》之銘言：
(恕喀）

: 我也只抽過一次而已
: 建議你要學一下水中自救的招式，很簡單學的
                ^^^^^^^^
: 但卻相當有用。

要如何水中自救？
可不可以版上教學一下:P
因為身邊沒有會游泳的朋友…

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作者: imiming (銘銘) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 01:55:42 2003

※ 引述《dogwings (dogwings)》之銘言：
: 想請問
: 1.抽筋有沒有前兆

    有的，
    通常抽筋前就會有一點點痛，
    身體比較疲倦時比較容易抽筋，
    水溫過低比較容易抽筋，
    飯前飯後下水可能會胃抽筋，
    最好下水前要做適當的暖身運動。

: 2.我同學說一旦抽過筋
:   以後就很容易抽筋　是這樣嗎？

    當你抽筋的時候，
    很容易再繼續抽筋，
    一定要充分休息。
    抽筋和身體鹽份流失有關，
    身體代謝不良時，也容易抽筋，
    不要超量的運動，是不太容易抽筋的。

:   之前從小到大游泳都沒抽過筋耶
:   不過以前非常少游
:   是近2個月才成為固定的運動
: 謝謝：）

    抽筋時，
    用水母漂的方式，
    放鬆身體，
    對抽筋部位按摩，
    並將其肌肉拉長，
    伺機漂上岸邊，
    千萬不可慌張。

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◆ From: 140.112.217.181
→ dogwings:再請問何謂把肌肉拉，很感謝你的幫忙:)
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作者: dogwings (dogwings) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 04:51:41 2003

※ 引述《imiming (銘銘)》之銘言：
:     當你抽筋的時候，
:     很容易再繼續抽筋，
:     一定要充分休息。
:     抽筋和身體鹽份流失有關，
            ^^^^^^^^^^^^^^^^
:     身體代謝不良時，也容易抽筋，
:     不要超量的運動，是不太容易抽筋的。
那如果在游泳前喝運動飲料
是不是會降低抽筋的機率

:     抽筋時，
:     用水母漂的方式，
:     放鬆身體，
:     對抽筋部位按摩，
:     並將其肌肉拉長，
            ^^^^^^^^
拉長是指順著肢體的方向按摩嗎？
:     伺機漂上岸邊，
:     千萬不可慌張。
不好意思 問題有點多
實在是怕極了再抽一次筋


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作者: SkycsGhost (大劍師一擊殺...........) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 12:26:51 2003

有人跟我說,多抽幾次就不會了...XD
                         還有,吃香蕉...(有待證實.....)

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半涉濁流半席清，
               倚箏閒吟廣陵文;
                              寒劍默聽君子意，
                                             傲視人間笑紅塵。

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作者: tomex (tomex) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Fri Dec 12 15:45:03 2003

※ 引述《SkycsGhost (大劍師一擊殺...........)》之銘言：
: ※ 引述《dogwings (dogwings)》之銘言：
: : 拉長是指順著肢體的方向按摩嗎？

抽筋的解法就是往相反的方向去拉!
因為抽筋是指肌肉劇烈地收縮而產生的劇痛
而你要把它相反地延展，而不能任它一直縮著而痛苦

心中自救的原理也是這樣
救生員班會教3種自解法，你可請教泳池的救生員!
很簡單學的，會游泳的10分鐘就ok了!

不過即使你會全部的動作，另外還有一層心障必須突破!
是一種轉死地變活路的應變方式，這得自己親自經歷
才能體會。

: 還有,吃香蕉...(有待證實.....)

會不的是諷刺您是monkey的笑話?!
我們朋友旁常笑稱好動的人是monkey，常叫他多吃banana!
:)

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作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Sat Dec 13 03:40:07 2003

※ 引述《tomex (tomex)》之銘言：
: : 還有,吃香蕉...(有待證實.....)
: 會不的是諷刺您是monkey的笑話?!
: 我們朋友旁常笑稱好動的人是monkey，常叫他多吃banana!

   這是真的  香蕉含鉀  缺鉀者易抽筋

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作者: honestman (再努力) 看板: swim
標題: Re: [問題] 抽筋
時間: Sat Dec 13 09:12:36 2003

※ 引述《keku (彩虹的盡頭)》之銘言：
:    這是真的  香蕉含鉀  缺鉀者易抽筋
     是缺鉀離子嗎  我記得是缺鈣離子耶

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→ shinhuey:我老公說會抽筋是缺"鉀"
→ Plado:沒錯,甚至游泳比賽還會發香蕉...
→ wawatruck:可現在不是香蕉的季節...